L'Étude trouve des avantages de boire l'eau ordinaire

Pour les gens qui veulent régler leur grammage ou réduisent leurs admissions de sucre, de sodium et de graisse saturée, être l'eau du robinet peut ce que le docteur a commandé.

Une étude neuve qui a examiné les habitudes alimentaires de plus de 18.300 adultes des États-Unis a trouvé la majorité de gens qui ont augmenté leur consommation de l'eau ordinaire - eau du robinet ou d'un poste d'eau potable ou d'une bouteille plus frais et - de 1 pour cent de réduit leur admission quotidienne de calorie de total ainsi que leur consommation de graisse saturée, de sucre, de sodium et de cholestérol.

Les Gens qui ont augmenté leur consommation de l'eau d'une, deux ou trois cuvettes quotidiennement ont diminué leur consommation d'énergie totale de 68 à 205 calories de quotidien et leur admission de sodium par 78 à 235 grammes, selon un papier par professeur Ruopeng de santé de cinésiologie et de communauté d'Université de l'Illinois. Elles ont également absorbé 5 grammes à presque 18 grammes moins de sucre et ont diminué leur consommation de cholestérol de 7 à 21 grammes de quotidien.

« L'incidence de la prise d'eau ordinaire sur le régime était assimilée en travers de l'unité de feuillets magnétiques/groupe ethnique, les niveaux d'éducation et de revenu et le mode de poids corporel, » Un dit. « Ceci qui trouve indique qu'il pourrait être suffisant de concevoir et fournir les interventions de nutrition et les campagnes d'éducation universelles qui introduisent la consommation d'eau ordinaire au lieu de des boissons avec des calories dans de divers sous-groupes de population sans préoccupations profondes au sujet de la personnalisation de message et de stratégie. »

Des données examinées de quatre ondes (2005-12) de l'Enquête Nationale d'Examen de Santé et de Nutrition, conduit par le Centre National pour la Statistique de Santé. Des Participants ont été invités à indiquer tout qu'ils ont mangé ou ont bu au cours de deux jours qui étaient de trois à 10 jours à part.

Prévu la quantité de l'eau ordinaire chaque personne absorbée comme pourcentage de leur prise d'eau diététique quotidienne de nourriture et de boissons a combiné. Des Boissons telles que le thé noir non sucré, la tisane et le café n'ont pas été comptées comme sources de l'eau ordinaire, mais leur teneur en eau a été comprise dans Des calculs de la consommation diététique totale de l'eau des participants.

en moyenne, les participants ont absorbé environ 4,2 cuvettes de l'eau ordinaire quotidiennement, représentant légèrement plus de 30 pour cent de leur prise d'eau diététique totale. L'admission moyenne de la calorie des Participants était de 2.157 calories, y compris 125 calories des boissons sucre-adoucies et 432 calories des nourritures discrétionnaires, qui sont faible-nutrition, nourritures calorie-denses telles que des desserts, pâtisseries et préparations de casse-croûte aux lesquelles ajoutez la variété mais ne sont pas nécessaires pour une alimentation saine.

Un petit mais statistiquement 1 pour cent significatif d'augmentation de la consommation quotidienne des participants de l'eau ordinaire était associé avec une diminution de 8,6 calories de la consommation d'énergie quotidienne, ainsi que des réductions minces de l'admission des participants des boissons sucre-adoucies et des nourritures discrétionnaires avec leur consommation de graisse, de sucre, de sodium et de cholestérol.

Tandis Que Constaté que les diminutions étaient plus grandes parmi les hommes et parmi des jeunes et des adultes d'âge moyen, il suggérait qu'elles pourraient avoir été associées avec des admissions quotidiennes plus élevées de la calorie de ces groupes.

Source:

: Université de l'Illinois au l'Urbana-Champagne

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