Lo Studio trova i vantaggi di bere l'acqua normale

Per la gente che vuole gestire il loro peso o diminuisce le loro assunzioni dello zucchero, del sodio e del grasso saturato, l'acqua di rubinetto può essere che cosa il medico ha ordinato.

Un nuovo studio che ha esaminato le abitudini dietetiche di più di 18.300 adulti degli Stati Uniti ha trovato la maggior parte della gente che ha aumentato il loro consumo di acqua di rubinetto acqua normale o da un dispositivo di raffreddamento, da una fontanella o da una bottiglia - da 1 per cento ha diminuito la loro assunzione quotidiana di caloria di totale come pure il loro consumo di grasso saturato, di zucchero, di sodio e di colesterolo.

La Gente che ha aumentato il loro consumo di acqua di una, due o tre tazze giornalmente hanno fatto diminuire la loro assunzione di energia totale quotidiano da 68 - 205 calorie e la loro assunzione del sodio da 78 - 235 grammi, secondo un documento dal professor Ruopeng di salubrità di cinesiologia e della comunità dell'Università dell'Illinois. Egualmente hanno consumato 5 grammi al quasi 18 grammi meno zucchero ed hanno fatto diminuire il loro consumo del colesterolo quotidiano da 7 - 21 grammo.

“L'impatto di presa di acqua normale sulla dieta era simile attraverso la corsa/origine etnica, livelli di reddito e di formazione e stato del peso corporeo,„ Un detto. “Questo che trova indica che potrebbe essere sufficiente progettare e consegnare gli interventi di nutrizione e le campagne di formazione universali che promuovono il consumo di acqua normale in sostituzione delle bevande con le calorie nei diversi sottogruppi della popolazione senza preoccupazioni profonde circa personalizzazione di strategia e del messaggio.„

I dati esaminati da quattro onde (2005-12) dell'Indagine Nazionale dell'Esame di Nutrizione e di Salubrità, condotto dal Centro Nazionale per Statistica della Sanità. I Partecipanti sono stati chiesti di richiamare tutto che mangiassero o che bevessero nel corso dei due giorni che erano dei tre - 10 giorni a parte.

Calcolato la quantità di acqua normale ogni persona consumata come una percentuale la loro presa di acqua dietetica quotidiana da alimento e dalle bevande si è combinato. Le Bevande quali tè nero, tisana e caffè non zuccherati non sono state contate come sorgenti dell'acqua normale, ma il loro contenuto idrico è stato incluso in calcoli del consumo dietetico totale dell'acqua dei partecipanti.

in media, i partecipanti hanno consumato circa 4,2 tazze dell'acqua normale su base giornaliera, rappresentanti leggermente più di 30 per cento della loro presa di acqua dietetica totale. L'assunzione media della caloria dei Partecipanti era di 2.157 calorie, compreso 125 calorie dalle bevande zucchero-zuccherate e 432 calorie dagli alimenti discrezionali, che sono basso nutrizione, alimenti caloria-densi quali i dessert, pasticcerie e preparati dello spuntino a cui aggiunga la varietà ma non sono necessari per una dieta sana.

Un piccolo ma 1 per cento significativo di aumento nel consumo quotidiano dei partecipanti di acqua normale è stato associato statisticamente con una diminuzione di 8,6 calorie nell'assunzione quotidiana di energia come pure le leggere riduzioni dell'assunzione dei partecipanti delle bevande zucchero-zuccherate e degli alimenti discrezionali con il loro consumo di grasso, di zucchero, di sodio e di colesterolo.

Mentre Trovato che le diminuzioni erano maggiori fra gli uomini e fra i giovani ed adulti di mezza età, lui ha suggerito che potrebbero essere associate con le più alte assunzioni quotidiane della caloria di questi gruppi.

Sorgente: Università dell'Illinois aUrbana-Champagne

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