O Estudo encontra benefícios de beber a água lisa

Para os povos que querem controlar seu peso ou reduzem suas entradas do açúcar, do sódio e da gordura saturada, o água da torneira pode ser o que o doutor pediu.

Um estudo novo que examinasse os hábitos dietéticos de mais de 18.300 adultos dos E.U. encontrou que a maioria dos povos que aumentaram seu consumo de água lisa - água da torneira ou de uma fonte ou de uma garrafa mais fresca, bebendo - por 1 por cento reduziu sua entrada diária da caloria do total assim como seu consumo de gordura saturada, de açúcar, de sódio e de colesterol.

Povos que aumentaram seu consumo de água por uma, dois ou três copos diariamente diminuíram sua entrada da energia total por 68 a 205 calorias diário e sua entrada do sódio por 78 a 235 relvados, de acordo com um papel pelo professor Ruopeng da saúde do kinesiology e da comunidade das Universidades de Illinois. Igualmente consumiram 5 relvados a quase 18 relvados menos açúcar e diminuíram seu consumo do colesterol por 7 a 21 relvados diário.

“O impacto da entrada de água lisa na dieta era similar através da raça/afiliação étnica, os níveis da educação e de renda e o estado do peso corporal,” Um dito. “Isto que encontra indica que pôde ser suficiente para projectar e entregar as intervenções da nutrição e as campanhas de educação universais que promovem o consumo de água liso em substituição das bebidas com calorias em subgrupos diversos da população sem interesses profundos sobre a personalização da mensagem e da estratégia.”

Uns dados examinados de quatro ondas (2005-12) da Avaliação Nacional do Exame da Saúde e da Nutrição, conduzido pelo Centro Nacional para Estatísticas de Saúde. Os Participantes foram pedidos para recordar tudo que comeram ou beberam no curso de dois dias que era três a 10 dias distante.

Calculado a quantidade de água lisa cada pessoa consumida como uma porcentagem de sua entrada de água dietética diária do alimento e das bebidas combinou. As Bebidas tais como chá preto, tisana e café unsweetened não foram contadas como fontes de água lisa, mas seu índice de água foi incluído no cálculos de consumo de água dietético total dos participantes.

em média, os participantes consumiram aproximadamente 4,2 copos da água lisa numa base diária, esclarecendo ligeira mais de 30 por cento de sua entrada de água dietética total. A entrada média da caloria dos Participantes era 2.157 calorias, incluindo 125 calorias das bebidas açúcar-abrandadas e 432 calorias dos alimentos arbitrários, que são baixo-nutrição, alimentos caloria-densos tais como sobremesas, pastelarias e misturas do petisco a que adicione a variedade mas não são necessários para uma dieta saudável.

Um pequeno mas 1 por cento significativo do aumento no consumo diário dos participantes de água lisa foi associado estatìstica com uma diminuição de 8,6 calorias na entrada diária da energia, assim como as reduções ligeiras na entrada dos participantes de bebidas açúcar-abrandadas e de alimentos arbitrários junto com seu consumo de gordura, de açúcar, de sódio e de colesterol.

Quando Encontrado que as diminuições eram maiores entre homens e entre adultos novos e de meia idade, ele sugeriu que poderiam ter sido associadas com as entradas diárias mais altas da caloria destes grupos.

Source:

Universidades de Illinois no Urbana-Campo

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