El Estudio encuentra ventajas de beber el agua llana

Para la gente que quiere controlar su peso o reduce sus admisiones del azúcar, del sodio y de la grasa saturada, el agua del grifo puede ser lo que pidió el doctor.

Un nuevo estudio que examinó los hábitos dietéticos de más de 18.300 adultos de los E.E.U.U. encontró que la mayoría de la gente que aumentó su consumo de agua llana - agua del grifo o de un más fresco, de una fuente de consumición o de una botella - en el 1 por ciento redujo su admisión diaria de la caloría del total así como su consumo de grasa saturada, de azúcar, de sodio y de colesterol.

Gente que aumentó su consumo de agua en una, dos o tres copas diariamente disminuyeron su admisión de la energía total por 68 a 205 calorías de diario y su admisión del sodio por 78 a 235 gramos, según un papel de profesor Ruopeng de la salud de la kinesiología y de la comunidad de la Universidad de Illinois. También consumieron 5 gramos casi 18 gramos menos azúcar y disminuyeron su consumo del colesterol por 7 a 21 gramos de diario.

“El impacto del consumo de agua llano en dieta era similar a través de la raza/pertenencia étnica, los niveles del educación y de ingresos y estatus del peso corporal,” Un dicho. “Esto que encuentra indica que puede ser que sea suficiente diseñar y entregar las intervenciones de la nutrición y las campañas de educación universales que ascienden el consumo de agua llano a cambio de las bebidas con calorías en subgrupos diversos de la población sin preocupaciones profundas por el arreglo para requisitos particulares del mensaje y de la estrategia.”

Datos examinados a partir de cuatro ondas (2005-12) de la Encuesta Sobre Nacional el Examen de la Salud y de la Nutrición, conducto por el Centro Nacional para las Estadísticas de Salud. Pidieron los Participantes revocar todo que comieron o que bebieron a lo largo de dos días que eran tres a 10 días aparte.

Calculado la cantidad de agua llana cada persona consumida como porcentaje de su consumo de agua dietético diario de la comida y de las bebidas combinó. Las Bebidas tales como té negro, infusión de hierbas y café sin azucarar no fueron contadas como fuentes del agua llana, pero su contenido en agua fue incluido en Los cálculos del consumo de agua dietético total de los participantes.

Por término medio, los participantes consumieron cerca de 4,2 copas de agua llana sobre una base diaria, explicando el ligeramente más de 30 por ciento de su consumo de agua dietético total. La admisión media de la caloría de los Participantes era 2.157 calorías, incluyendo 125 calorías de las bebidas azúcar-azucaradas y 432 calorías de las comidas discrecionales, que son inferior-nutrición, comidas caloría-densas tales como postres, pasteles y las mezclas del bocado a las cuales agregue la variedad pero no son necesarias para una dieta sana.

Un pequeño pero el 1 por ciento importante de aumento en el consumo diario de los participantes de agua llana fue asociado estadístico a una disminución de 8,6 calorías de la admisión diaria de la energía, así como a reducciones ligeras en la admisión de los participantes de bebidas azúcar-azucaradas y de comidas discrecionales junto con su consumo de grasa, de azúcar, de sodio y de colesterol.

Mientras Que Encontrado que las disminuciones eran mayores entre hombres y entre adultos jovenes y de mediana edad, él sugirió que habrían podido ser asociadas a admisiones diarias más altas de la caloría de estos grupos.

Fuente: Universidad de Illinois en el Urbana-Chamán

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