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L'étude explique la possibilité d'amélioration simultanée de tous les fonctionnements mentaux et matériels

Disons-vous ont décidé d'apporter quelques modifications dans votre durée. Vous êtes hors de forme, votre esprit erre, votre estime de soi hésite, et vous n'avez aucune idée ce qui vous juste s'afficher. Ainsi vous décidez de se concentrer sur une chose -- grammage perdant, peut-être -- et abordez les autres éditions plus tard. Vous ne voulez pas prendre trop immédiatement, juste ?

Un papier neuf par des chercheurs à UC Santa Barbara, cependant, propose que vous vous vendiez à découvert. « Poussant les limites : Plasticité cognitive, affective et neurale indiquée par une intervention à facettes multiples intensive, » cette semaine publiée dans les frontières en neurologie humaine, propose fortement que nous ayons sérieusement sous-estimé notre capacité de changer nos durées pour le meilleur.

Michael Mrazek, directeur de recherche au centre de l'UCSB pour le Mindfulness et le potentiel humain et à l'auteur important du papier, a dit que l'étude de six semaines dont le papier est entraîné explique cela simultané, importante amélioration en travers d'une large gamme de mental et les fonctionnements matériels est possible. Participants à l'intervention toutes les améliorations spectaculaires montrées dans plus que douzaine résultats différents, y compris la satisfaction de force, de résistance, de souplesse, de mémoire temporaire de travail, de rendement de test standardisé, d'orientation, d'humeur, d'estime de soi, de mindfulness et de durée.

Une « partie de ce qui discerne ce travail trouve de telles améliorations grandes en travers de tant de différents domaines, particulièrement donnés qui les tailles d'effet étaient si grandes, » Mrazek a expliqué. Les tailles de grand effet signifient que les résultats étaient non seulement statistiquement significatifs mais également indicatif des changements majeurs. « Plusieurs de ces effets étaient très grands -- plus grand que vous tendez à trouver dans les études qui se concentrent sur changer seulement une chose. »

Dans l'étude, 31 étudiants universitaires ont été recrutés pour un programme intensif de modification de mode de vie ; 15 participés à l'intervention et 16 étaient au groupe témoin de waitlist. Ceux dans l'intervention ont mis en cinq heures par jour chaque jour de la semaine pendant six semaines. Ils ont fait 2,5 heures d'exercice matériel (yoga y compris et Pilates), une heure de pratique en matière de mindfulness et de 1,5 heures de conférence ou discussion sur des sujets tels que le sommeil, la nutrition, l'exercice, le mindfulness, la compassion, les relations ou le bien-être. Ont été informés pour limiter la consommation d'alcool à une boisson par jour, pour manger un régime en grande partie des nourritures entières et pour dormir 8-10 heures par jour.

Dans toute l'étude, les participants ont été examinés sur un grand choix de facteurs, y compris la santé physique, le cholestérol et les taux de triglycéride, capacité de stockage fonctionnante, compréhension de relevé et plus. Ils ont également subi l'imagerie par résonance magnétique (MRI) de leurs cerveaux pour examiner des domaines connus pour être associé à une gamme des fonctions cognitives.

« Les découvertes neuroimaging nous aident à comprendre et mettre dans un contexte les autres effets significatifs, » Mrazek a expliqué. « Par exemple, les participants ont apporté des améliorations spectaculaires dans leur mindfulness, leur compréhension de relevé, leur capacité de stockage fonctionnante. Ainsi nous examinons aux caractéristiques neuroimaging pour comprendre ce qui se produit dans la transmission entre les réseaux de cerveau qui tient compte de ces modifications. »

De façon générale, les résultats étaient clairs et saisissant, Mrazek a dit. Même six semaines après l'intervention, participants prolongés pour montrer l'amélioration dans tous les endroits. « Nous avons prévu que l'intervention mènerait aux améliorations appréciables dans la santé, les capacités cognitives et le bien-être, mais nous n'avons pas su combien de temps ils dureraient. Il a semblé possible que certains des avantages ne s'étendraient pas au delà de la formation. Ainsi j'ai été étonné que même sans n'importe quels contact et support, les participants ont mis à jour des importantes améliorations au suivi de six semaines. »

Déterminant exact pourquoi toutes ces modifications étaient possibles requerront la future étude, Mrazek a noté, mais il soupçonne qu'une approche globale permette chacun au domaine de l'amélioration de renforcer les autres. La « recherche récente propose son souvent plus efficace d'effectuer deux ou plus des modifications simultanément, particulièrement quand ces modifications renforcent un un un autre. Il est plus facile de boire de moins de café si en même temps vous obtenez plus de sommeil. Notre intervention a étendu cette logique en aidant des gens accomplissent le progrès de plusieurs manières, qui peut produire une spirale ascendante où une réussite supporte le prochain, » qu'il a dit.

Mrazek a dit penser conventionnel à changer à un orientations de comportement sur travailler à une chose à la fois. C'est également la voie que la plupart de science est faite -- manipulant juste une chose et observer l'effet. Lui et son équipe, cependant, ont décidé d'essayer une approche fraîche. « Elle s'est produite à nous que les changements réels des vies des gens ne se produisent pas dans un aspirateur. Nous avons voulu voir combien modification coûte possible si vous aidez quelqu'un à améliorer toutes ces cotes de leur durée simultanément. »

L'étude a pu avoir des applications larges au delà du campus d'université, Mrazek a noté. Bien que les sujets aient été des étudiants universitaires, ils n'étaient pas extraordinaires de quelque façon. Les « gens ont révélé avec tout le tri de différents défis, incluant dans certains cas la maladie mentale et les limitations matérielles. C'étaient juste des étudiants universitaires, dont certains étaient faire grand et d'autres qui luttaient réellement, » il a dit. « Plus de recherche est nécessaire pour savoir si ces résultats généralisent à d'autres populations, mais il peut éventuellement y avoir des opportunités pour que les programmes assimilé modélisés soient intégrés dans l'éducation, le médicament, ou les Services Sociaux. »

Les stagiaires dans les écoles K-12 pourraient en particulier tirer bénéfice des programmes assimilés à l'intervention de l'étude, Mrazek a dit. « Beaucoup de stagiaires dépensent presque toute la journée à l'école pendant 10 années ou plus de leurs durées, » il a observé. « Notre intervention était assez intensive dans la dépense pendant six semaines avec ces participants, mais ce n'est rien par rapport à combien les chevreaux de temps dépensent à l'école. Si futur la recherche peut montrer les avantages assimilés parmi des stagiaires de collège ou de lycée, alors des programmes à facettes multiples comme notres pourraient aider des écoles pour avancer leurs priorités d'améliorer la réussite scolaire et le bien-être de stagiaire. »

À l'autre bout du spectre d'âge, les retraités neufs pourraient également tirer bénéfice d'un programme pour démarrer la phase suivante de leurs durées, Mrazek a dit. « Mon intuition est que ces choses peuvent être très utiles à n'importe quel âge, » lui a dit. « Je pense qu'il y a une grande opportunité pour les gens qui terminent leurs carrières et ont si tout va bien des décennies de la durée à apprécier toujours. Elles ont le temps, sagesse et dans certains cas des moyens pour contribuer au monde. Est-ce que n'importe quoi de pareil a pu les aider à éviter le déclin cognitif et à trouver une voie neuve passionnante avant en tant qu'elles passage dans un stade avancé en leurs durées ? Je pense qu'il pourrait, et c'est quelque chose que nous voudrions évaluer dans la future recherche. »

Jonathan Schooler, auteur supérieur sur le papier et un professeur dans le service de psychologique et les sciences du cerveau et directeur du centre pour le Mindfulness et le potentiel humain, également observé que la recherche a la pertinence scientifique et sociale. « Ce travail avance la société en expliquant une route droite vers réaliser le plein potentiel des gens, et la science en élucidant les mécanismes de cerveau qui peuvent soutenir de tels gains, » il a dit.

Éventuel, Mrazek a dit, il voudrait que l'étude soit une source d'optimisme. « J'espère des augmenter de ces recherches un sens de la possibilité, et peut-être même sens de l'attente, au sujet de ce qui est possible à quelqu'un qui veut améliorer sa durée, » il a dit. Mais il également ne pense pas que nous avons toutes les réponses encore. « Aussi d'une manière encourageante que ces résultats sont, je pense que c'est seulement une prévision de ce qui sera éventuel réalisé par les futures interventions qui entraînent sur des avances soutenues en science et technologie, » il a dit. « Les limites vraies de combien une personne peut changer est une frontière en grande partie encore inconnue de la compréhension scientifique. »

Source:

University of California - Santa Barbara