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Lo studio dimostra la possibilità di miglioramento simultaneo in tutte le funzioni mentali e fisiche

Diciamovi hanno deciso di fare alcuni cambiamenti nella vostra vita. Siete non in forma, la vostra mente vaga, la vostra autostima sta esitando e non avete idea che cosa voi appena leggere. Così decidete di mettere a fuoco su una cosa -- peso perdente, forse -- ed affronti più successivamente le altre emissioni. Non volete catturare sopra troppo in un una volta, destra?

Un nuovo documento dai ricercatori al UC Santa Barbara, tuttavia, suggerisce che stiate vendendo bruscamente. “Spingendo i limiti: Plasticità conoscitiva, affettiva & neurale rivelatrice tramite un intervento complesso intensivo,„ ha pubblicato questa settimana nelle frontiere in neuroscienza umana, suggerisce forte che abbiamo sottovalutato seriamente la nostra capacità di cambiare le nostre vite per il migliore.

Michael Mrazek, direttore di ricerca al centro dell'UCSB per consapevolezza & potenziale umano e autore principale del documento, ha detto che lo studio di sei settimane da cui il documento è tirato dimostra quello simultaneo, miglioramento significativo attraverso una vasta gamma di mentale e le funzioni fisiche è possibili. Partecipanti all'intervento tutti i forti progressi indicati in più di dozzina risultati differenti, compreso soddisfazione di resistenza, di resistenza, di flessibilità, di memoria di lavoro, di prestazione della prova standardizzata, del fuoco, di umore, di autostima, di consapevolezza e di vita.

“La parte di che cosa contraddistingue questo lavoro sta trovando tali vasti miglioramenti attraverso tanti domini differenti, poichè specialmente le dimensioni di effetto erano così grandi,„ Mrazek ha spiegato. Le dimensioni di grande effetto significano che i risultati erano non solo statisticamente significativi ma anche indicativo dei cambiamenti sostanziali. “Molti di questi effetti erano molto grandi -- più grande di voi tenda a trovare negli studi che mettono a fuoco sul cambiamento della soltanto una cosa.„

Nello studio, 31 studente di college è stato reclutato per un programma intensivo del cambiamento di stile di vita; 15 partecipati all'intervento e 16 erano nel gruppo di controllo di waitlist. Quelli nell'intervento hanno messo in cinque ore al giorno ogni giorno della settimana per sei settimane. Hanno fatto 2,5 ore dell'esercizio fisico (yoga compresa e Pilates), un'ora di pratica di consapevolezza e di 1,5 ore della conferenza o la discussione sugli argomenti quali sonno, nutrizione, l'esercizio, la consapevolezza, la pietà, le relazioni o il benessere. Si sono consigliati per limitare il consumo dell'alcool ad una bevanda un il giorno, per mangiare una dieta principalmente di interi alimenti e per dormire 8-10 ore al giorno.

In tutto lo studio, i partecipanti sono stati esaminati su vari fattori, compreso i livelli di idoneità fisica, del colesterolo e del trigliceride, la capacità di memoria di lavoro, la comprensione di lettura e più. Egualmente hanno subito l'imaging a risonanza magnetica (MRI) dei loro cervelli per esaminare i campi conosciuti per essere associato con un intervallo delle funzioni conoscitive.

“I risultati neuroimaging ci aiutano a capire e contextualize gli altri risultati significativi,„ Mrazek ha spiegato. “Per esempio, i partecipanti hanno apportato i forti progressi nella loro consapevolezza, la loro comprensione di lettura, la loro capacità di memoria di lavoro. Così guardiamo ai dati neuroimaging per capire che cosa sta accadendo nella comunicazione fra le reti del cervello che sta tenendo conto questi cambiamenti.„

In generale, i risultati erano chiari e notevole, Mrazek ha detto. Anche sei settimane dopo l'intervento, i partecipanti hanno continuato a mostrare il miglioramento in tutte le aree. “Abbiamo predetto che l'intervento piombo ai miglioramenti sostanziali nella salubrità, nelle abilità conoscitive e nel benessere, ma non abbiamo saputo quanto tempo sarebbero durato. È sembrato possibile che alcuni dei vantaggi non estendessero oltre l'addestramento. Così sono stato sorpreso che anche senza alcuni contatto e supporto, i partecipanti hanno mantenuto i miglioramenti significativi a seguito di sei settimane.„

Determinando esattamente perché tutti questi cambiamenti erano possibili richiederanno lo studio futuro, Mrazek ha notato, ma sospetta che un approccio completo permette che ciascuno l'area di miglioramento rinforzi gli altri. “La ricerca recente suggerisce il suo spesso più efficace fare simultaneamente due o più cambiamenti, particolarmente quando quei cambiamenti rinforzano uno un altro. È più facile da bere meno caffè se allo stesso tempo ottenete più sonno. Il nostro intervento ha esteso questa logica aiutando la gente realizza i progressi in molti modi, che possono creare una spirale ascendente dove un successo supporta il seguente,„ lui ha detto.

Mrazek ha detto il pensiero convenzionale a cambiare i suoi fuochi di comportamento sul lavorare ad una cosa per volta. Ciò è egualmente il modo che la maggior parte della scienza è fatta -- manipolando appena una cosa ed osservazione dell'effetto. Lui ed il suo gruppo, tuttavia, hanno deciso di provare un nuovo approccio. “Si è presentato a noi che i cambiamenti reali nelle vite della gente non si presentano in un vuoto. Abbiamo voluto vedere quanto cambiamento è possibile se aiutate qualcuno a migliorare simultaneamente tutte queste dimensioni della loro vita.„

Lo studio ha potuto avere ampie applicazioni oltre la città universitaria dell'istituto universitario, Mrazek ha notato. Sebbene gli oggetti siano studenti di college, non erano straordinari in tutti i modi. “La gente ha rivelato con tutto l'ordinamento delle sfide differenti, comprendendo in alcuni casi la malattia mentale e le limitazioni fisiche. Questi erano appena studenti di college, alcuno di chi stavano facendo le grande ed altri che realmente stessero lottando,„ ha detto. “La più ricerca è necessaria da sapere se questi risultati generalizzano ad altre popolazioni, ma ci possono finalmente essere opportunità affinchè i programmi similmente modellistici siano integrati in formazione, in medicina, o in servizi sociali.„

Gli studenti in banchi K-12 potrebbero trarre giovamento specialmente dai programmi simili all'intervento dello studio, Mrazek ha detto. “Molti studenti spendono quasi tutto il giorno a scuola per 10 o più anni di loro vite,„ ha osservato. “Il nostro intervento era equo intensivo in spesa sei settimane con questi partecipanti, ma quello è niente rispetto a cui i capretti di tempo spendono a scuola. Se futuro la ricerca può mostrare i simili vantaggi fra gli studenti della High School o della scuola secondaria, quindi i programmi complessi come nostre potrebbero aiutare i banchi per avanzare le loro priorità del miglioramento sia il risultato accademico che del benessere dello studente.„

All'altro estremo dello spettro dell'età, i nuovi pensionati potrebbero anche trarre giovamento da un programma per lanciare la fase prossima di loro vite, Mrazek ha detto. “La mia intuizione è che queste cose possono essere molto utili a tutta l'età,„ lui ha detto. “Penso che ci sia una grande opportunità per la gente che sta rifinendo sulle loro carriere ed eventualmente ha decadi di vita ancora da godere di. Hanno tempo, la saggezza e risorse di contribuire in alcuni casi al mondo. Ha potuto qualcosa di simile aiutarli ad evitare il declino conoscitivo ed a trovare un nuovo modo emozionante di andata come loro transizione in uno stadio avanzato nelle loro vite? Penso che potrebbe e quello è qualcosa abbiamo voluto valutare nella ricerca futura.„

Schooler Jonathan, autore senior sul documento e che un professore nel dipartimento delle scienze di cervello & psicologiche e Direttore del centro per consapevolezza & potenziale umano, anche osservato che la ricerca ha sia pertinenza scientifica che sociale. “Questo lavoro avanza la società nella dimostrazione dell'itinerario diretto verso la realizzazione di piena capacità della gente e scienza nel delucidamento dei meccanismi del cervello che possono sostenere tali guadagni,„ ha detto.

Infine, Mrazek ha detto, vorrebbe lo studio per essere una sorgente di ottimismo. “Spero gli aumenti di questa ricerca un senso della possibilità e forse anche senso di aspettativa, circa che cosa è possibile per qualcuno che voglia migliorare la sua vita,„ ha detto. Ma egualmente non pensa che abbiamo tutte le risposte ancora. “Incoraggiante come questi risultati sono, penso che questa sia soltanto una previsione di che cosa infine sarà raggiunto con gli interventi futuri che attingono gli sviluppi continui della scienza e tecnologia,„ lui ha detto. “I limiti veri di cui una persona può cambiare è una frontiera principalmente inesplorata di conoscenza scientifica.„

Source:

University of California - Santa Barbara