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O estudo demonstra a possibilidade de melhoria simultânea em todas as funções mentais, físicas

Deixe-nos dizê-lo decidiram fazer algumas mudanças em sua vida. Você é fora da forma, sua mente vagueia, seu amor-próprio está oscilando, e você não tem nenhuma ideia que você apenas para ler. Assim você decide centrar-se sobre uma coisa -- peso perdedor, talvez -- e aborde as outras edições mais tarde. Você não quer tomar imediatamente em demasiado, certo?

Um papel novo por pesquisadores em UC Santa Barbara, contudo, sugere que você se esteja vendendo curto. “Empurrando os limites: Plasticidade cognitiva, afectiva & neural revelada por uma intervenção diferenciada intensiva,” publicou esta semana nas fronteiras na neurociência humana, sugere fortemente que nós subestimemos seriamente nossa capacidade para mudar nossas vidas para o melhor.

Michael Mrazek, director de investigação no centro do UCSB para o Mindfulness & o potencial humano e autor principal do papel, disse que o estudo de seis semanas de que o papel é seleccionado demonstra isso simultâneo, melhoria significativa através de uma escala larga de mental e as funções físicas são possíveis. Participantes na intervenção todas as melhorias dramáticas mostradas em mais do que dúzia resultados diferentes, incluindo a satisfação da força, da resistência, da flexibilidade, da memória de funcionamento, do desempenho do teste estandardizado, do foco, do humor, do amor-próprio, do mindfulness e da vida.

A “parte do que distingue este trabalho está encontrando tais melhorias largas através de tão muitos domínios diferentes, dados particularmente que os tamanhos do efeito eram tão grandes,” Mrazek explicou. Os tamanhos do grande efeito significam que os resultados eram não somente estatìstica significativos mas também indicativo de mudanças substanciais. “Muitos destes efeitos eram muito grandes -- maior do que você tenda a encontrar nos estudos que se centram sobre a mudança de somente uma coisa.”

No estudo, 31 estudantes universitário foram recrutadas para um programa intensivo da mudança do estilo de vida; 15 participados na intervenção e 16 estavam no grupo de controle do waitlist. Aqueles na intervenção puseram em cinco horas um o dia cada dia útil por seis semanas. Fizeram 2,5 horas do exercício físico (incluindo a ioga e o Pilates), uma hora da prática do mindfulness e das 1,5 horas da leitura ou discussão em assuntos tais como o sono, a nutrição, o exercício, o mindfulness, a piedade, os relacionamentos ou o bem estar. Foram recomendados para limitar o consumo do álcool a uma bebida um o dia, para comer uma dieta na maior parte de alimentos inteiros e para dormir 8-10 horas um dia.

Durante todo o estudo, os participantes foram testados em uma variedade de factores, incluindo a aptidão física, os níveis do colesterol e do triglyceride, a capacidade de memória do funcionamento, a leitura e interpretação e o mais. Igualmente submeteram-se à ressonância magnética (MRI) de seus cérebros para examinar as áreas conhecidas para ser associado com uma escala de funções cognitivas.

“Os resultados neuroimaging ajudam-nos a compreender e para contextualize os outros resultados significativos,” Mrazek explicou. “Por exemplo, os participantes fizeram melhorias dramáticas em seu mindfulness, sua leitura e interpretação, sua capacidade de memória do funcionamento. Assim nós olhamos aos dados neuroimaging para compreender o que está acontecendo na comunicação entre redes do cérebro que está permitindo estas mudanças.”

Totais, os resultados eram claros e impressionante, Mrazek disse. Mesmo seis semanas após a intervenção, os participantes continuaram a mostrar a melhoria em todas as áreas. “Nós previmos que a intervenção conduziria às melhorias substanciais na saúde, em capacidades cognitivas e em bem estar, mas nós não soubemos quanto tempo durariam. Pareceu possível que alguns dos benefícios não estenderiam além do treinamento. Eu fui surpreendido assim que mesmo sem nenhuns contacto e apoio, os participantes mantiveram melhorias significativas na continuação de seis semanas.”

Determinando exactamente porque todas estas mudanças eram possíveis exigirão o estudo futuro, Mrazek notou, mas suspeita que uma aproximação detalhada permite que a cada um a área da melhoria reforce a outro. “A pesquisa recente sugere seu frequentemente mais eficaz fazer simultaneamente dois ou mais mudanças, especialmente quando aquelas mudanças reforçam um outro. É mais fácil beber menos café se ao mesmo tempo você obtem mais sono. Nossa intervenção estendeu esta lógica ajudando povos faz o progresso de várias maneiras, que pode criar uma espiral ascendente onde um sucesso apoie o seguinte,” que disse.

Mrazek disse o pensamento convencional sobre a mudança de seus focos do comportamento no trabalho em uma coisa de cada vez. Esta é igualmente a maneira que a maioria de ciência é feita -- manipulando apenas uma coisa e observação do efeito. E sua equipe, contudo, decidiram tentar uma aproximação fresca. “Ocorreu-nos que as mudanças reais nas vidas do pessoa não ocorrem em um vácuo. Nós quisemos ver quanto mudança é possível se você ajuda alguém a melhorar simultaneamente todas estas dimensões de sua vida.”

O estudo podia ter aplicações largas além do terreno da faculdade, Mrazek notou. Embora os assuntos fossem estudantes universitário, não eram extraordinários em nenhuma maneira. Os “povos apareceram com todos os meio desafios diferentes, incluindo em alguns casos a doença mental e limitações físicas. Estas eram apenas as estudantes universitário, alguma de quem eram fazer grande e outro que se estavam esforçando realmente,” disse. “Mais pesquisa é necessária para saber se estes resultados generalizam a outras populações, mas pode eventualmente haver umas oportunidades para que os programas similarmente modelados estejam integrados na educação, na medicina, ou em serviços sociais.”

Os estudantes nas escolas K-12 puderam particularmente tirar proveito dos programas similares à intervenção do estudo, Mrazek disse. “Muitos estudantes gastam quase o dia inteiro na escola por 10 ou mais anos de suas vidas,” observou. “Nossa intervenção era razoavelmente intensiva na despesa seis semanas com estes participantes, mas aquele não é nada em comparação com quanto os cabritos do tempo gastam na escola. Se futuro a pesquisa pode mostrar benefícios similares entre estudantes da escola secundária ou da High School, a seguir programas diferenciados como nossas poderiam ajudar escolas a avançar suas prioridades de melhorar o êxito escolar e o bem estar do estudante.”

No outro extremo do espectro da idade, os aposentados novos puderam igualmente tirar proveito de um programa ao pedal de arranque a próxima fase de suas vidas, Mrazek disse. “Minha intuição é que estas coisas podem ser muito úteis em toda a idade,” ele disse. “Eu penso que há uma oportunidade grande para os povos que estão terminando acima suas carreiras e têm esperançosamente décadas da vida a apreciar ainda. Têm o tempo, sabedoria e recursos para contribuir em alguns casos ao mundo. Podia qualquer outra coisa semelhante ajudá-los a evitar a diminuição cognitiva e a encontrar uma maneira nova emocionante dianteira como ele transição em um estado avançado em suas vidas? Eu penso que pôde, e aquele é algo que nós gostaríamos de avaliar na pesquisa futura.”

Escolar de Jonathan, autor superior no papel e um professor no departamento de ciências psicológicas & de cérebro e director do centro para o Mindfulness & o potencial humano, igualmente observado que a pesquisa tem a importância científica e social. “Este trabalho avança a sociedade em demonstrar uma rota directa para realizar a capacidade plena do pessoa, e ciência em explicar os mecanismos do cérebro que podem sustentar tais ganhos,” disse.

Finalmente, Mrazek disse, gostaria do estudo de ser uma fonte de optimismo. “Eu espero aumentos desta pesquisa um sentido da possibilidade, e talvez mesmo sentido da expectativa, sobre o que é possível para alguém que quer melhorar sua vida,” disse. Mas igualmente não pensa que nós temos todas as respostas ainda. “Tão encorajador como estes resultados são, eu penso que esta é somente uma estréia do que será conseguido finalmente com as intervenções futuras que desenham em avanços contínuos na ciência e na tecnologia,” ele disse. “Os limites verdadeiros de quanto uma pessoa pode mudar são uma fronteira na maior parte inexplorada da compreensão científica.”

Source:

University of California - Santa Barbara