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El estudio demuestra posibilidad de la mejoría simultánea en todas las funciones mentales, físicas

Digámosle han decidido realizar algunos cambios en su vida. Usted está fuera de forma, su mente vaga, su autoestima está dudando, y usted no tiene ninguna idea qué usted apenas leer. Usted decide tan centrarse en una cosa -- peso perdidoso, quizá -- y aborde las otras entregas más adelante. ¿Usted no quiere tomar en demasiado inmediatamente, a la derecha?

Un nuevo papel de los investigadores en UC Santa Barbara, sin embargo, sugiere que usted se esté vendiendo brevemente. “Activando los límites: Plasticidad cognoscitiva, afectiva y de los nervios reveladora por una intervención polifacética intensiva,” publicó esta semana en fronteras en neurología humana, sugiere fuertemente que hayamos subestimado seriamente nuestra capacidad de cambiar nuestras vidas para el mejor.

Michael Mrazek, director de investigación en el centro del UCSB para el Mindfulness y el potencial humano y autor importante del papel, dijo que el estudio de seis semanas del cual el papel es exhausto demuestra eso simultáneo, mejoría importante a través de una amplia gama de mental y las funciones físicas son posibles. Participantes en la intervención todas las mejoras espectaculares mostradas en más que docena diversos resultados, incluyendo la satisfacción de la fuerza, de la autonomía, de la adaptabilidad, de memoria de trabajo, del funcionamiento de la prueba estandardizada, del foco, del humor, de la autoestima, del mindfulness y de la vida.

La “parte de qué distingue este trabajo está encontrando tales mejorías amplias a través de tan muchos diversos dominios, dado determinado que las tallas del efecto eran tan grandes,” Mrazek explicó. Las tallas del efecto grande significan que los resultados eran no sólo estadístico importantes pero también indicativo de cambios sustanciales. “Muchos de estos efectos eran muy grandes -- más grande que usted tienda a encontrar en los estudios que se centran en el cambio de solamente una cosa.”

En el estudio, reclutaron a 31 estudiantes universitarios para un programa intensivo del cambio de la forma de vida; 15 participados en la intervención y 16 estaban en el grupo de mando del waitlist. Ésos en la intervención introdujeron cinco horas por día cada día laborable por seis semanas. Hicieron 2,5 horas de ejercicio físico (yoga incluyendo y Pilates), una hora de práctica del mindfulness y de 1,5 horas de conferencia o la discusión sobre temas tales como sueño, nutrición, ejercicio, mindfulness, compasión, lazos o bienestar. Fueron aconsejados para limitar el consumo del alcohol a una bebida al día, para comer una dieta sobre todo de comidas enteras y para dormir 8-10 horas por día.

En el estudio, probaron a los participantes en una variedad de factores, incluyendo los niveles de la buen salud, del colesterol y del triglicérido, capacidad de memoria de trabajo, comprensión de lectura y más. También experimentaron la proyección de imagen de resonancia magnética (MRI) de sus cerebros para examinar las áreas sabidas para ser asociado a un alcance de funciones cognoscitivas.

“Las conclusión neuroimaging nos ayudan a entender y contextualize los otros resultados importantes,” Mrazek explicó. “Por ejemplo, los participantes llevaron a cabo mejoras espectaculares en su mindfulness, su comprensión de lectura, su capacidad de memoria de trabajo. Observamos tan a los datos neuroimaging para entender qué está suceso en la comunicación entre las redes del cerebro que está permitiendo estos cambios.”

Totales, los resultados estaban sin obstrucción y llamativo, Mrazek dijo. Incluso seis semanas después de la intervención, los participantes continuaron mostrar la mejoría en todas las áreas. “Predijimos que la intervención llevaría a las mejorías sustanciales en salud, capacidades cognoscitivas y bienestar, pero no sabíamos cuánto tiempo durarían. Parecía posible que algunas de las ventajas no extenderían más allá del entrenamiento. Me sorprendieron tan que incluso sin ningún contacto y apoyo, los participantes mantuvieron mejorías importantes en la continuación de seis semanas.”

Determinando exactamente porqué todos estos cambios eran posibles requerirán el estudio futuro, Mrazek observó, pero él sospecha que una aproximación completa permite que a cada uno el área de la mejoría refuerce las otras. La “investigación reciente sugiere su a menudo más efectivo hacer dos o más los cambios simultáneamente, especialmente cuando esos cambios refuerzan uno otro. Es más fácil beber menos café si al mismo tiempo usted consigue más sueño. Nuestra intervención amplió esta lógica ayudando a gente hace el progreso, que puede crear una espiral ascendente donde un éxito soporta el siguiente,” que él dijo en gran medida.

Mrazek dijo el pensamiento convencional en el cambio de sus focos del comportamiento en el trabajo en una cosa al mismo tiempo. Ésta es también la manera que se hace la mayoría de la ciencia -- manipulando apenas una cosa y la observación del efecto. Él y sus personas, sin embargo, decidían intentar una aproximación fresca. “Ocurrió a nosotros que los cambios reales en las vidas de la gente no ocurren en un vacío. Quisimos ver cuánto cambio es posible si usted ayuda alguien a perfeccionar todas estas dimensiones de su vida simultáneamente.”

El estudio podía tener usos amplios más allá del campus de la universidad, Mrazek observó. Aunque los temas fueran estudiantes universitarios, no eran extraordinarios de ninguna manera. La “gente apareció con toda la clase de diversos retos, incluyendo enfermedad en algunos casos mental y limitaciones físicas. Éstos eran apenas estudiantes universitarios, algunos de los cuales eran el hacer grande y otros que luchaban realmente,” él dijo. “Más investigación es necesaria saber si estos resultados generalizan a otras poblaciones, pero puede eventual haber oportunidades para que los programas semejantemente modelados sean integrados en la educación, el remedio, o servicios sociales.”

Los estudiantes en las escuelas K-12 pudieron beneficiarse determinado de los programas similares a la intervención del estudio, Mrazek dijo. “Muchos estudiantes pasan casi todo el día en la escuela por 10 o más años de sus vidas,” él observó. “Nuestra intervención era bastante intensiva en el gasto seis semanas con estos participantes, pero ése no es nada con respecto a cuánto pasan los cabritos del tiempo en escuela. Si es futuro la investigación puede mostrar ventajas similares entre estudiantes de la escuela secundaria o de la High School secundaria, después programas polifacéticos como las nuestras podrían ayudar a escuelas para avance sus prioridades de perfeccionar el logro académico y el bienestar del estudiante.”

En el otro extremo del espectro de la edad, los nuevos jubilados pudieron también beneficiarse de un programa a la puesta en marcha la fase próxima de sus vidas, Mrazek dijo. “Mi intuición es que estas cosas pueden ser muy útiles en cualquier edad,” él dijo. “Pienso que hay una oportunidad grande para la gente que está acabando hacia arriba sus carreras y esperanzadamente tiene décadas de vida todavía a gozar. Tienen tiempo, sabiduría y los recursos para contribuir en algunos casos al mundo. ¿Podía algo similar ayudarles a evitar la disminución cognoscitiva y a encontrar una nueva manera emocionante delantera como él transición en un estado avanzado en sus vidas? Pienso que pudo, y ése es algo que quisiéramos fijar en la investigación futura.”

Escolar de Jonatán, autor mayor en el papel y un profesor en el departamento de las ciencias psicológicas y de cerebro y director del centro para el Mindfulness y el potencial humano, también observado que la investigación tiene importancia científica y social. “Este trabajo avance a la sociedad en la demostración de una ruta directa hacia explotar la capacidad máxima de la gente, y ciencia en la aclaración de los mecanismos del cerebro que pueden apuntalar tales avances,” él dijo.

, Mrazek dijo, él quisiera final que el estudio fuera una fuente del optimismo. “Espero chimeneas de esta investigación un sentido de la posibilidad, y quizá incluso sentido de la expectativa, sobre cuál es posible para alguien que quiere perfeccionar su vida,” él dijo. Pero él también no piensa que tenemos todas las respuestas todavía. “Tan encouraging como son estos resultados, pienso que éste es solamente un avance de qué será lograda final con las intervenciones futuras que drenan en avances continuos en ciencia y tecnología,” él dijo. “Los límites verdaderos de cuánto puede cambiar una persona son una frontera sobre todo inexplorada de la comprensión científica.”

Source:

University of California - Santa Barbara