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Bouts pour améliorer des santés cardiovasculaires

La recherche neuve par les spécialistes en coeur du sud-ouest d'UT prouve que le comportement sédentaire tel que se reposer pendant des longues périodes de temps à un bureau ou sur le divan est associé aux plus grandes quantités de calcium dans les artères, qui consécutivement peuvent mener à un plus gros risque de la crise cardiaque.

C'était vrai même parmi les personnes qui se sont exercées régulièrement. Les études antérieures par le groupe ont prouvé que la séance excessive est associée à la forme physique cardiorespiratoire réduite et à un risque de maladie cardiaque plus élevé.

La réduction du temps se reposant par une à deux heures par jour pourrait améliorer de futures santés cardiovasculaires, les chercheurs disent. Se briser même s'étend de se reposer peut effectuer une différence.

« Essayez une interruption une à cinq mn toutes les 30 mn. Levez-vous. Promenade vers le haut d'un vol d'escalier. Toute la ceci aide d'une petite voie. Obtenez alors dans votre exercice tendu dans égaliser aussi bien, » dit M. Amit Khera, directeur de programme préventif du sud-ouest de cardiologie d'UT et professeur agrégé de cardiologue de médecine interne.

Santés cardiaques : Armez-vous avec les deux relevés de BP - un de chaque arme

Si vous prenez votre pression sanguine à l'intérieur des frontières, obtenez un relevé sur une arme et puis obtenez un relevé de l'autre. Si le numéro systolique - le numéro plus élevé - varie par plus de 10 remarques entre les deux armes, ce pourrait être un indicateur que vous êtes en danger de cardiopathie, dit M. Wanpen Vongpatanasin, professeur de cardiologue de médecine interne au centre médical du sud-ouest d'UT.

Plusieurs études ces dernières années ont prouvé que les variations des relevés de pression sanguine sur l'arme droite et gauche sont associé à un risque accru de la mort de la crise cardiaque ou rappe, dit M. Vongpatanasin, qui se spécialise dans la recherche sur l'hypertension.

« Tandis que les petites différences d'une arme à l'autre sont normales, de plus grandes différences proposent que la plaque basée sur cholestérol se soit accumulée dans les artères qui fournissent le sang à l'arme la valeur plus élevée, et soit accumulation susceptible dans les artères qui acceptent le coeur aussi bien. Le rétrécissement des artères qui fournissent sang au muscle cardiaque mène aux crises cardiaques, » M. Vongpatanasin dit.

Si vous trouvez une grande différence entre les relevés pris d'une arme à l'autre, envisagez de prendre un rendez-vous avec un cardiologue préventif.

Santés cardiaques : 5 bouts pour prendre votre pression sanguine à l'intérieur des frontières

Les gens qui prennent des médicaments de pression sanguine peuvent surveiller leur pression sanguine à l'intérieur des frontières d'aider à compenser ce qui est connue en tant qu'effet « de couche blanche » - une pointe dans les relevés tout en visitant le cabinet médical, un cardiologue du sud-ouest d'UT informent.

Les « gens qui prennent des médicaments de pression sanguine sont souvent nerveux au sujet de ce que leur pression sanguine sera quand elles voient leur médecin, et cette inquiétude entraîne réellement leur pression sanguine de monter, » dit M. Sharon Reimold, professeur de cardiologue de médecine interne à UT du sud-ouest. La pointe « de couche blanche » est particulièrement courante parmi des personnes âgées.

Puisque la pression sanguine peut être hautement variable, porter à votre docteur un échantillon de vos relevés de BP entre les visites peut fournir un meilleur tableau général.

Voici quelques bouts pour prendre la pression sanguine à l'intérieur des frontières :

  • Sélectionnez un moment où vous êtes décontracté pour mesurer votre pression sanguine.

  • Les experts en matière d'hypertension recommandent de prendre trois mesures et puis de faire la moyenne des deux derniers.

  • Évitez les relevés de début de la matinée - 5h du matin ou 6h du matin - parce que la pression sanguine est souvent la plus élevée très tôt le matin.

  • Soyez cohérent et prendre vos relevés de pression sanguine en même temps de jour

Il est également important de connaître vos niveaux recommandés de pression sanguine et de voir votre médecin si les relevés sont chronique élevés. La pression sanguine normale est type moins de 120 pour systolique (le numéro quand votre coeur se contracte) et moins de 80 pour diastolique (quand votre coeur est décontracté). Une mesure systolique de 120-139 et un diastolique de 80-89 sont considérés prehypertension. Au-dessus de 140/90 est l'hypertension.

Source:

UT Southwestern Medical Center