Suggerimenti per il miglioramento della salubrità cardiovascolare

La nuova ricerca dagli specialisti di cuore sudoccidentali di UT indica che il comportamento sedentario come seduta per i lungi periodi di tempo ad un ufficio o sullo strato è associato con gli importi aumentati di calcio nelle arterie, che a loro volta possono piombo all'elevato rischio di attacco di cuore.

Ciò era vera anche fra le persone che si sono esercitate regolarmente. Gli studi priori dal gruppo hanno indicato che l'eccessiva seduta è associata con forma fisica cardiorespiratoria diminuita e un elevato rischio della malattia di cuore.

La diminuzione del tempo di seduta entro un'- due ore al giorno potrebbe migliorare la salubrità cardiovascolare futura, i ricercatori dicono. Anche rompersi su allunga di seduta può fare una differenza.

“Provi una rottura minuta una - cinque ogni 30 minuti. Stia su. Passeggiata su un volo delle scale. Tutto il questo aiuta modestamente. Poi ottenga nel vostro esercizio gravoso nell'uguagliare pure,„ dice il Dott. Amit Khera, Direttore del programma preventivo sudoccidentale della cardiologia di UT e professore associato del cardiologo di medicina interna.

Salubrità del cuore: Armi con due letture di B.P. - una da ogni braccio

Se catturate la vostra pressione sanguigna a casa, ottenga una lettura su un braccio e poi ottenga una lettura d'altro canto. Se il numero sistolico - il più alto numero - varia da più di 10 punti fra le due armi, potrebbe essere un indicatore che siete a rischio della malattia di cuore, dice il Dott. Wanpen Vongpatanasin, professore del cardiologo di medicina interna al centro medico sudoccidentale di UT.

Parecchi studi negli ultimi anni hanno indicato che le variazioni nei valori di pressione sanguigna a destra e a sinistra sul braccio sono associate a un aumentato rischio della morte da attacco di cuore o dal colpo, dice il Dott. Vongpatanasin, che si specializza nella ricerca su ipertensione.

“Mentre le piccole differenze da un braccio all'altro sono normali, le più grandi differenze suggeriscono che a placca basata a colesterolo si sia accumulata nelle arterie che forniscono al sangue al braccio il valore elevato e sia costruzione probabile nelle arterie che assicurano il cuore pure. La limitazione delle arterie che forniscono sangue al muscolo di cuore piombo agli attacchi di cuore,„ il Dott. Vongpatanasin dice.

Se trovate una grande differenza fra le letture catturate da un braccio all'altro, studi la possibilità di prendere un appuntamento con un cardiologo preventivo.

Salubrità del cuore: 5 suggerimenti per la cattura della vostra pressione sanguigna a casa

La gente che cattura le medicine di pressione sanguigna può riflettere la loro pressione sanguigna a casa contribuire a compensare che cosa è conosciuta come effetto “delle camice„ - una punta nelle letture mentre visualizza l'ambulatorio, un cardiologo sudoccidentale di UT consiglia.

“La gente che cattura le medicine di pressione sanguigna è spesso nervosa circa cui la loro pressione sanguigna sarà quando stanno vedendo il loro medico e quell'ansia realmente causa la loro pressione sanguigna aumentare,„ dice il Dott. Sharon Reimold, professore del cardiologo di medicina interna a UT sudoccidentale. La punta “delle camice„ è particolarmente comune fra gli anziani.

Poiché la pressione sanguigna può essere altamente variabile, portare al vostro medico un campione delle vostre letture di B.P. fra le visite può fornire un migliore quadro generale.

Qui sono alcuni suggerimenti per la cattura della pressione sanguigna a casa:

  • Selezioni un periodo in cui siete rilassato misurare la vostra pressione sanguigna.

  • Gli esperti in ipertensione raccomandano di catturare tre misure e poi di fare la media gli ultimi due.

  • Eviti le letture di primo mattino - 5 di mattina o 6 di mattina - perché la pressione sanguigna è spesso più alta molto nelle prime ore del mattino.

  • Sia coerente ed annotare i vostri valori di pressione sanguigna allo stesso tempo del giorno

È egualmente importante conoscere i vostri livelli raccomandati di pressione sanguigna e vedere il vostro medico se le letture sono coerente alte. La pressione sanguigna normale è tipicamente di meno di 120 per sistolico (il numero quando il vostro cuore sta contraendosi) e meno di 80 per diastolico (quando il vostro cuore è rilassato). Una misura sistolica di 120-139 e un diastolico di 80-89 sono considerati prehypertension. Superiore a 140/90 è l'ipertensione.

Source:

UT Southwestern Medical Center