Pontas para melhorar a saúde cardiovascular

A pesquisa nova por especialistas de coração do sudoeste de UT mostra que o comportamento sedentariamente tal como o assento por longos período do tempo em uma mesa ou no sofá está associado com as quantidades aumentadas de cálcio nas artérias, que por sua vez podem conduzir a um risco mais alto de cardíaco de ataque.

Isto era verdadeiro mesmo entre os indivíduos que exercitaram regularmente. Os estudos prévios pelo grupo mostraram que o assento excessivo está associado com a aptidão cardiorespiratória reduzida e um risco mais alto de doença cardíaca.

Reduzir o tempo de assento em uma a dois horas pelo dia poderia melhorar a saúde cardiovascular futura, os pesquisadores dizem. Mesmo quebrar acima estica do assento pode fazer uma diferença.

“Tente uma ruptura uma a cinco minuto cada 30 minutos. Levante-se. Caminhada acima de um vôo de escadas. Toda a esta ajuda em uma maneira pequena. Obtenha então em seu exercício árduo no nivelamento também,” diz o Dr. Amit Khera do cardiologista, director do programa preventivo do sudoeste da cardiologia de UT e professor adjunto da medicina interna.

Saúde do coração: Arme-se com as duas leituras de BP - uma de cada braço

Se você toma sua pressão sanguínea em casa, obtenha uma leitura em um braço e obtenha então uma leitura no outro. Se o número sistólico - o número mais alto - varia por mais de 10 pontos entre os dois braços, poderia ser um indicador que você é em risco da doença cardíaca, diz o Dr. Wanpen Vongpatanasin do cardiologista, professor da medicina interna no centro médico do sudoeste de UT.

Diversos estudos têm mostrado nos últimos anos que as variações em leituras de pressão sanguínea no braço direito e esquerdo estão associadas com o risco aumentado de morte do cardíaco ou do curso de ataque, dizem o Dr. Vongpatanasin, que se especializa na pesquisa sobre a hipertensão.

“Quando as diferenças pequenas de um braço ao outro forem normais, as diferenças maiores sugerem que a chapa colesterol-baseada se acumule nas artérias que fornecem o sangue ao braço com o valor mais elevado, e seja acumulação provável nas artérias que fornecem o coração também. O redução das artérias que fornecem sangue ao músculo de coração conduz aos cardíaco de ataque, o” Dr. Vongpatanasin diz.

Se você encontra uma grande diferença entre as leituras tomadas de um braço ao outro, considere fazer uma nomeação com um cardiologista preventivo.

Saúde do coração: 5 pontas para tomar sua pressão sanguínea em casa

Os povos que tomam medicinas da pressão sanguínea podem monitorar sua pressão sanguínea em casa ajudar a compensar o que é sabida como “o efeito do revestimento branco” - um ponto nas leituras ao visitar o escritório do doutor, um cardiologista do sudoeste de UT recomendam.

Os “povos que tomam medicinas da pressão sanguínea são frequentemente nervosos sobre qual sua pressão sanguínea será quando está vendo seu médico, e essa ansiedade causa realmente sua pressão sanguínea aumentar,” diz o Dr. Sharon Reimold do cardiologista, professor da medicina interna em UT do sudoeste. “O ponto do revestimento branco” é particularmente comum entre pessoas idosas.

Desde que a pressão sanguínea pode ser altamente variável, trazer a seu doutor uma amostra de suas leituras de BP entre visitas pode fornecer uma imagem total melhor.

Estão aqui algumas pontas para tomar a pressão sanguínea em casa:

  • Escolha uma época em que você for relaxado medir sua pressão sanguínea.

  • Os peritos da hipertensão recomendam tomar três medidas e então calcular a média dos últimos dois.

  • Evite as leituras do amanhecer - 5 A M. ou 6 A M. - porque a pressão sanguínea é frequentemente a mais alta muito cedo na manhã.

  • Seja consistente e para tomar ao mesmo tempo suas leituras de pressão sanguínea do dia

É igualmente importante conhecer seus níveis de pressão sanguínea recomendados e ver seu médico se as leituras são consistentemente altas. A pressão sanguínea normal é tipicamente menos de 120 para sistólico (o número quando seu coração está contratando) e menos de 80 para diastolic (quando seu coração é relaxado). Uma medida sistólica de 120-139 e um diastolic de 80-89 são considerados prehypertension. Acima de 140/90 é a hipertensão.

Source:

UT Southwestern Medical Center