Extremos para perfeccionar salud cardiovascular

La nueva investigación de los especialistas de corazón al sudoeste de UT muestra que el comportamiento sedentario tal como sentarse por largos periodos del tiempo en un escritorio o en el sofá está asociado a periodos crecientes de calcio en las arterias, que a su vez pueden llevar a un riesgo más alto del ataque del corazón.

Esto era verdad incluso entre los individuos que ejercitaron regularmente. Los estudios anteriores del grupo mostraron que la sentada excesiva está asociada a aptitud física cardiorespiratoria reducida y a un riesgo más alto de la enfermedad cardíaca.

Reducir tiempo que se sentaba por una a dos horas por día podría perfeccionar la salud cardiovascular futura, los investigadores dicen. Incluso la fractura hacia arriba estira de sentarse puede diferenciar.

“Intente un interruptor minucioso uno a cinco cada 30 minutos. Levántese. Paseo encima de un tramo de escalones. Todo el esto ayuda de una pequeña manera. Entonces consiga en su ejercicio vigoroso en la igualación también,” dice al Dr. Amit Khera, director del programa preventivo al sudoeste de la cardiología de UT y profesor adjunto del cardiólogo del remedio interno.

Salud del corazón: Ármese con dos lecturas de BP - una de cada arma

Si usted toma su presión arterial en casa, consiga una lectura en una arma y después consiga una lectura en la otra. Si el número sistólico - el número más elevado - varía por más de 10 puntos entre las dos armas, podría ser un indicador que usted está a riesgo de enfermedad cardíaca, dice al Dr. Wanpen Vongpatanasin, profesor del cardiólogo del remedio interno en el centro médico al sudoeste de UT.

Varios estudios han mostrado estos últimos años que las variaciones en lecturas de presión arterial en el brazo derecho e izquierdo están asociadas al riesgo creciente de muerte del ataque o del recorrido del corazón, dicen al Dr. Vongpatanasin, que se especializa en la investigación sobre la tensión arterial alta.

“Mientras que las pequeñas diferencias a partir de una arma a la otra son normales, diferencias más grandes sugieren que la placa colesterol-basada se haya acumulado en las arterias que suministran sangre a la arma el registro más elevado, y sea acumulación probable en las arterias que suministran el corazón también. El estrecharse de las arterias que proveen sangre al músculo cardíaco lleva a los ataques del corazón, el” Dr. Vongpatanasin dice.

Si usted encuentra una diferencia grande entre las lecturas llevadas a partir de una arma la otra, considere concertar una cita con un cardiólogo preventivo.

Salud del corazón: 5 extremos para tomar su presión arterial en casa

La gente que toma remedio de la presión arterial puede vigilar su presión arterial en casa de ayudar a compensar qué se conoce como efecto de la “cubierta blanca” - un pico en lecturas mientras que visita la oficina del doctor, un cardiólogo al sudoeste de UT aconseja.

La “gente que toma remedio de la presión arterial está a menudo nerviosa sobre cuál será su presión arterial cuando él está viendo a su médico, y esa ansiedad causa real su presión arterial de subir,” dice al Dr. Sharon Reimold, profesor del cardiólogo del remedio interno en UT al sudoeste. El pico de la “cubierta blanca” es determinado común entre ancianos.

Puesto que la presión arterial puede ser altamente variable, traer a su doctor una muestra de sus lecturas de BP entre las visitas puede ofrecer un mejor retrato total.

Aquí están algunos extremos para tomar la presión arterial en casa:

  • Escoja una época en que usted es relajado medir su presión arterial.

  • Los expertos de la hipertensión recomiendan el tomar de tres mediciones y después el hacer un promedio de los dos pasados.

  • Evite las lecturas de la madrugada - 5 mañanas o 6 mañanas - porque la presión arterial es a menudo la más alta muy temprano por la mañana.

  • Sea constante y tomar sus lecturas de presión arterial al mismo tiempo del día

Es también importante conocer sus niveles de presión arterial recomendados y ver a su médico si las lecturas son constantemente altas. La presión arterial normal es típicamente menos de 120 para sistólico (el número cuando su corazón está contratando) y menos de 80 para diastólico (cuando su corazón es relajado). Una medición sistólica de 120-139 y un diastólico de 80-89 se consideran prehypertension. Encima de 140/90 es la hipertensión.

Source:

UT Southwestern Medical Center