A saúde derruba para manter crianças seguras e activas no calor do verão

Durante os dias de cão do verão, quando as temperaturas estão guardarando com calma ao redor 90 graus, pode ser fácil deixar suas crianças sentar-se na frente da televisão ao apreciar o fresco do condicionamento de ar. Mas como a queda se aproxima, é importante obter os cabritos em uma rotina activa, queimando alguma energia durante o dia de modo que possam cair adormecido na programação na noite, disse Karin Richards, cadeira do departamento do Kinesiology na universidade das ciências.

“Minha filha Madison é um filho único sem cabritos sua idade em nossa vizinhança assim que pode ser desafiante obtê-la acima e movendo-se,” disse Richards. “Eu aprendi “disfarçar a” aptidão com actividades do divertimento para mantê-la fora de seu telefone e longe da tevê.”

Algumas ideias obter sua família que exercita com segurança no calor:

•Para dentro ou fora, a associação pode ser um bom, lugar fresco para a família inteira. As associações públicas de Philadelphfia oferecem o divertimento livre para todos. Dentro, o gym ou o centro comunitário local podem oferecer um preço da passagem ou da reunião informal do dia e uma associação. O clube desportivo de Philadelphfia oferece passagens do convidado e o YMCA tem sociedades apenas para os meses do verão, que permite que você alcance clubes através da região tristate.

•Levante-se cedo para algum recreio na alameda. Antes que as lojas abram, as portas principais à maioria de alamedas permanecem abertas, fornecendo corredores longos da área de jogo condicionada ar. Para algum divertimento extra traga um balão para bater ao redor e não o deixe tocar na terra. Para o pouco se, verifica para fora o campo de jogos interno.

•As zonas internas do jogo igualmente oferecem um refúgio da umidade. Parece que parques do trampolim e campo de jogos internos está estalando acima em toda parte actualmente assim que procure um Groupon para ajudar a cortar o custo. A escalada interna pode ser um desafio e um exercício.

•Uma classe da aptidão pode ser uma grande maneira de quebrar um suor sem sair no calor. Tente algo novo como o karaté, a ioga ou o Zumba. Com uma passagem assim que você da classe pode provar tipos diferentes de classes sem ter que pagar taxas da reunião informal em estúdios diferentes. Quem sabe, você ou sua criança podem encontrar um esporte novo pelo ano escolar inteiro, demasiado!

•Você pode ainda obter fora e obter algum ar fresco, mas seja estratégico sobre ele. Na noite o sol não é como forte, e você fará melhor em um lugar obscuro como a movimentação proibida do parque do vale de Wissahickon. Coisas a manter-se na mente para uma caminhada mais fresca: As áreas perto da água oferecerão um bit de uma brisa, peso leve do desgaste, roupa luz-colorida, e não se desafiam demasiado com um declive íngreme. Traga a abundância da água demasiado!

Dentro ou para fora escute sempre seu corpo sinais de aviso da exaustão da desidratação ou de calor. Para manter-se hidratado, monitore a quantidade de água que você bebe. Mantendo uma garrafa de água reusável com você, será um lembrete constante a ficar hidratado. Adicionando o limão ou o fruto a sua água para um divertimento flavor sem calorias adicionadas e estada hidratadas com alimentos como a melancia, o aipo, o cantalupo, e os pepinos.

Source:

University of the Sciences