La salud inclina para mantener a niños seguros y activos calor del verano

Durante las canículas del verano, cuando las temperaturas están llevando a cabo constantemente alrededor 90 grados, puede ser fácil permitir a sus niños sentarse delante de la televisión mientras que goza del fresco del aire acondicionado. Pero como la caída se acerca, es importante conseguir a los cabritos en una rutina activa, quemando una cierta energía durante el día de modo que puedan caerse dormido en horario en la noche, dijo a Karin Richards, silla del departamento de la kinesiología en la universidad de las ciencias.

“Mi hija Madison es un hijo único sin cabritos su edad en nuestra vecindad así que puede ser desafiadora conseguirla hacia arriba y moviéndose,” dijo a Richards. “He aprendido “disfrazar” aptitud física con actividades de la diversión para guardarla de su teléfono y lejos de la TV.”

Algunas ideas de conseguir a su familia que ejercita con seguridad en el calor:

•Dentro o fuera, el centro común puede ser un lugar bueno, fresco para la familia entera. Los centros comunes públicos de Philadelphia ofrecen la diversión libre para todo el mundo. Bajo techo, el gimnasio o el centro de la comunidad local puede ofrecer un precio del pase o de la reunión informal del día y un centro común. El club de deportes de Philadelphia ofrece pases de la huésped y el YMCA tiene calidades de miembro apenas para los meses del verano, que permite que usted llegue hasta a los clubs a través de la región de triple estado.

•Levántese temprano para una cierta hora del recreo en la alameda. Antes de que los almacenes se abran, las puertas principales a la mayoría de las alamedas siguen siendo abiertas, ofreciendo los corredores largos del área de juego condicionada aire. Para una cierta diversión extra traiga un globo para golpear alrededor y no lo permita tocar la tierra. Para el poco uno, verifican fuera el patio interior.

•Las zonas interiores del juego también ofrecen un refugio de la humedad. Parece que los parques del trampolín y los patios interiores está surgiendo por todas partes actualmente así que busque un Groupon para ayudar a cortar el costo. La escalada interior puede ser un reto y un entrenamiento.

•Una clase de la aptitud física puede ser una gran manera de romper un sudor sin la salida en el calor. Intente algo nuevo como karate, yoga o Zumba. Con un pase así que usted de la clase puede muestrear diversos tipos de clases sin tener que pagar tarifas de la reunión informal en diversos estudios. ¡Quién sabe, usted o su niño puede encontrar un nuevo deporte por el año escolar entero, también!

•Usted puede todavía conseguir fuera y conseguir un poco de aire fresco, pero sea estratégico sobre él. Por la tarde el sol no está como fuerte, y usted hará mejor en una situación sombría como la impulsión prohibida del parque de la lima hoya de Wissahickon. Cosas a tener presente para un paseo más fresco: Las áreas cerca del agua ofrecerán una broca de una brisa, peso ligero del desgaste, ropa de color claro, y no se desafían demasiado con una pendiente escarpada. ¡Traiga el un montón de agua también!

Bajo techo o fuera escuche siempre su carrocería señales de peligro del agotamiento de la deshidratación o de calor. Para mantener hidratado, vigile la cantidad de agua que usted bebe. Guardando una botella de agua reutilizable con usted, será un recordatorio constante a tirante hidratado. Agregando el limón o la fruta a su agua para una diversión condimente sin calorías adicionales y el retén hidratados con las comidas como la sandía, el apio, el cantalupo, y los pepinos.

Source:

University of the Sciences