Vantaggi di consumo la frutta e dei dadi secchi

Malattia Cardiovascolare

Uno studio 2015 ha osservato che l'assunzione della frutta a guscio è stata associata con una diminuzione in colesterolo totale, LDL, “Male„, colesterolo e trigliceridi. Egualmente ha asserito generalmente quel consumo del dado piuttosto che appena un tipo specifico, era la ragione principale per la diminuzione.

Controllo del Peso

I Dadi non solo offrono i vantaggi nutrizionali, ma possono contribuire a gestire il peso corporeo. Ciò è importante poichè le tariffe dell'obesità continuano ad essere in rialzo attraverso le nazioni sviluppate. Mentre i dadi hanno un contenuto di alta energia, parecchi studi hanno trovato che il frequente consumo del dado non è stato associato con un più alto indice di massa corporea. Infatti, il consumo a lungo termine del dado è associato con obesità ed il peso eccessivo/obesità più bassi.

tipo - Diabete 2

Alcuni studi hanno studiato l'effetto del consumo del dado sul rischio del diabete. Uno studio di 2011 PREDIMED ha osservato un rapporto di riproduzione di 52% dell'incidenza del diabete in due gruppi sperimentali completati con olio di oliva o 30 il g (1 oncia) dei dadi (una miscela delle noci, delle mandorle e delle nocciole) al giorno, hanno paragonato al gruppo di controllo.

La Ricerca suggerisce che il consumo della frutta secca sia egualmente buono per la gente che ha diabete. Uno studio 2015 ha osservato quello l'uva passa di consumo mentre un'alternativa agli spuntini trasformati ha provocato un rapporto di riproduzione di 23% dei livelli postprandiali del glucosio.

Funzione Gastrointestinale

La frutta Secca è sorgenti ben note di fibra dietetica, che ha un effetto diretto sulla funzione gastrointestinale. Nel 2013, le prugne sono state accordate un reclamo specifico di salubrità di UE per il loro contributo a salubrità digestiva. Il Cibo dei 100 g delle prugne (3,5 once, di 8-12 pezzi) quotidiani promuove la buona salubrità digestiva e fornisce più di 19% dell'assunzione giornalmente raccomandata di fibra.

Osteoporosi

Fra i fattori nutrizionali, le osservazioni recenti suggeriscono che le prugne possano essere utili sia nell'impedire che nell'inversione della perdita dell'osso. Uno studio 2011 suggerisce che le prugne possano migliorare la densità minerale ossea in donne postmenopausali.

Sorgente: Consiglio Internazionale della Frutta Secca & del Dado (INC)