Benefícios de consumir frutos e porcas secados

Doença Cardiovascular

Um estudo 2015 observou que a entrada da porca da árvore estêve associada com uma diminuição no colesterol total, no LDL, no “mau”, no colesterol e nos triglycerides. Igualmente afirmou esse consumo da porca geralmente, um pouco do que apenas um tipo específico, era a razão principal para a diminuição.

Controle de Peso

As Porcas oferecem não somente benefícios nutritivos, mas podem ajudar a controlar o peso corporal. Isto é importante porque as taxas da obesidade continuam a aumentar através das nações desenvolvidas. Quando as porcas tiverem um índice de alta energia, diversos estudos encontraram que o consumo freqüente da porca não estêve associado com um índice de massa corporal mais alto. De facto, o consumo a longo prazo da porca é associado com o mais baixos ganho de peso e excesso de peso/obesidade.

tipo - Diabetes 2

Alguns estudos investigaram o efeito do consumo da porca no risco do diabetes. Um estudo de 2011 PREDIMED observou uma redução a 52% na incidência do diabetes em dois grupos experimentais suplementados com o azeite ou 30 g (1 onça) das porcas (uma mistura de nozes, de amêndoas e de avelã) pelo dia, compararam com o grupo de controle.

A Pesquisa sugere que o consumo dos frutos secos seja igualmente bom para os povos que têm o diabetes. Um estudo 2015 observou aquele passas de consumo enquanto uma alternativa aos petiscos processados conduziu a uma redução a 23% em níveis após o banquete da glicose.

Função Gastrintestinal

Os frutos Secados são fontes conhecidas de fibra dietética, que tem um efeito directo na função gastrintestinal. Em 2013, as ameixas secas foram concedidas uma reivindicação específica da saúde da UE para sua contribuição para a saúde digestiva. Comer 100 g das ameixas secas (3,5 onças, das 8-12 partes) diárias promove a boa saúde digestiva e fornece-a mais de 19% da entrada diariamente recomendada da fibra.

Osteoporose

Entre factores nutritivos, as observações recentes sugerem que as ameixas secas possam ser úteis em impedir e em inverter a perda do osso. Um estudo 2011 sugere que as ameixas secas possam melhorar a densidade mineral do osso em mulheres pós-menopáusicos.

Source: O Conselho Internacional da Porca & dos Frutos Secos (INC)

Source:

International Nut & Dried Fruit Council (INC)