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Bouts pour manager la tension pendant des congés

C'est la saison des vacances, cette précipitation stressante et hyperactive de montagne russe du thanksgiving aux années neuves qui accorde à peine un moment pour que nous recueillent notre haleine.

« Faisons- facelui, les congés sont une saison de joie, mais ils peuvent également être une saison de tension, » a dit M. Jennifer Caudle, un médecin de médecine de la famille de sorbe et un professeur adjoint à l'école d'université de sorbe du médicament Osteopathic. « Pour être sûr que votre congé est rempli de plus que la joie que l'inquiétude, début manageant votre tension en se pardonnant quand vous faites défaut au « perfectionnent la » fête de congé que votre voix intérieure pourrait exiger.

La « tension peut être dommageable à notre santé, et nos fuselages répondent à la tension des voies multiples. Notre battement de coeurs plus rapidement, muscles temps et pression sanguine peuvent augmenter. La tension peut également faire bouillonner des émotions plus près de la surface qui peut aboutir des fusions émotives dans les chevreaux et l'accès fâché dans les adultes. Quand sous la tension, certains satisferont par l'extension pour les substances malsaines comme le tabac, l'alcool ou la nourriture industrielle. »

Pour maintenir la tension d'effectuer un désordre de vos congés, M. Caudle informe ce qui suit :

Sachez que vous êtes assez. Est chargé au sujet de veiller tout « se perfectionnent ? » Sachez que ce que vous faites pour préparer pour les congés est non seulement votre meilleur effort, mais assez. Ne vous battez pas pour faire défaut au votre ou à quelqu'un d'autre des attentes irréalistes.
Pratiquez la rémission. Ceci commence par vous. Si vous mangiez trop de biscuits de sucre ou buviez d'excessif lait de poule à votre fête de vacances de bureau, il ne signifie pas que votre régime est ruiné pour toujours. Apprenez à se pardonner si votre régime ou programme d'exercices prend un léger coup pendant cette saison des vacances, mais le voeu au recul de droite de début de nouveau et effectuez les choix sains si possible.
Allez pour occasionnel. Les rassemblements de congé sont un moment pour la famille, des amis et camaraderie. Au lieu de préparer un élégant, le repas de plein-cours qui pourrait prendre du temps à partir de vos invités, essayent un échantillonneur de dîner ou d'apéritif de potluck ainsi chacun peut passer plus de temps ayant une vie sociale dans une ambiance décontractée.
Dites juste que « non » ceci est la saison où il y a une fête de vacances autour de chaque coin. Mais, croyez-le ou pas, vous ne devez pas recevoir chaque invitation cette saison des vacances. Et, au lieu de se baisser, proposez de se réunir après les congés où vous avez le temps pour détendre et apprécier la compagnie des amis.
Déménagez davantage. Exercez-vous, sous n'importe quelle forme, êtes un éliminateur de stress grand. Faites une promenade une soirée fraîche de l'hiver, appréciez les sites et la sensation d'air vif et frais. Cela aidera clairement votre tête, et fonctionne hors de certaines des calories de congé (absorbées ou pourtant être absorbé).
Pensez moins. Faites une pause de cinq-minute en trouvant un endroit confortable tranquille où vous pouvez fermer vos yeux, pour écouter votre respiration et orientation sur… rien. Considérez-le les mini-vacances où vous avez gagnées avec toute votre préparation de congé.
Pensez à d'autres. Pour certains, les congés ne sont pas heureux. La perte de aimée, la perte d'une fonction ou les sensations de la solitude sont des raisons pour laquelle les congés pourraient être difficiles pour certains. Si vous connaissez quelqu'un qui pourrait avoir un brut un moment pendant cette saison des vacances, atteignez à l'extérieur à elles.

En conclusion, M. Caudle dit, « y a il réellement seulement deux choses que vous devez rappeler pour faire cette saison des vacances - respirez dedans et respirez à l'extérieur ! »

Source:

Rowan University