ACA : Réchauffant avant le sport d'hiver des activités essentielles pour éviter des blessures

Les activités oisives de l'hiver peuvent poser des problèmes douloureux pour l'enthousiaste extérieur qui n'est pas en meilleure condition. Préparant votre fuselage avant de participer aux sports d'hiver tels que le snowboarding, le ski ou le patinage diminue le potentiel pour des spasmes, tensions et entorses, selon l'association américaine de chiropractie (ACA).

Par temps de congélation, les muscles et les vaisseaux sanguins se contractent pour économiser la chaleur du fuselage, ramenant l'approvisionnement en sang aux membres et abaissant la capacité fonctionnelle de beaucoup de muscles. Ceci effectue réchauffer l'essentiel.

L'ACA offre le guidage suivant sur quoi faire avant et après des activités populaires de l'hiver :

• Avant le ski, le snowboarding, le patinage ou sledding, commencent votre réchauffage avec 10 à 15 postures accroupies. Restez avec votre épaulement-largeur de pattes à part et vos genoux alignés au-dessus de vos pieds, et courbez alors vos genoux. Votre fuselage devrait effectuer une cornière de 90 degrés ; vos fesses ne devraient pas heurter l'étage. Restez le droit de nouveau.

• Ensuite, faites plusieurs mouvements brusques. Prenez un pas de géant avec un pied. Laissez votre genou arrière descendre à l'étage tout en maintenant vos épaulements en position au-dessus de vos hanches. Répétez le procédé avec votre autre pied.

• Pour finir, faites 10 à 15 pantins. Restez le droit, sautez et contactez vos mains à un des des autres au-dessus de votre tête comme vous écartez vos pieds à part plus grands que la largeur de votre fuselage. Relâchez alors vos armes à vos côtés tout en réunissant vos pieds. Répétez le procédé.

• N'oubliez pas de refroidir après vos activités. Faire les mêmes exercices de réchauffage pour votre sous-programme frais-vers le bas est recommandé.

• Si vous préféreriez des exercices spécifiques à votre activité, rendez visite à un chiroprakteur local qui peut vous aider à produire un programme d'exercices individuel.

Si vous ressentez la douleur, la douleur ou la tension après des activités de l'hiver, il peut être temps de rendre visite à un docteur de la chiropractie (C.C). Les chiroprakteurs pratiquent une approche à commande manuelle et sans médicaments à la santé qui comprend l'inspection, le diagnostic et la demande de règlement patients. En plus de leurs compétences dans la manipulation spinale, DCS ont des qualifications diagnostiques grandes et sont formés pour recommander des exercices thérapeutiques et réhabilitatifs, ainsi que pour fournir la consultation nutritionnelle, diététique et de mode de vie. Selon une enquête récente de Gallup, plus de 35 millions de personnes ont rendu visite à un chiroprakteur au cours de l'année.