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Le sommeil d'aujourd'hui de société réellement est-il privé ?

Une société royale de la révision avant avril Cashin-Garbutt, MAMANS (Cantab) de contact de médicament

La privation de sommeil heurte souvent les titres et nous sommes fréquemment dits que nous avons besoin de 8 heures par nuit. Mais de combien de sommeil avons-nous besoin réellement ? Sommes-nous sommeil moins que nous avons employé à et le sommeil d'aujourd'hui de société réellement est privé ? Une rencontre récente à la société royale du médicament a visé à répondre à ces questions.

Privation de sommeil

Professeur Roger Ekirch, institut polytechnique de la Virginie et université de l'Etat, Etats-Unis d'historien, nous a rappelés que jamais avant en histoire du homme si nous dormons plus solidement. Ekirch a raconté les voies multiples dont le sommeil avant la modernité était hautement vulnérable à la perturbation comprenant la literie nombreuse avec des acarides de maison ; les températures frigides dans les constructions mauvais isolées ; et crainte des démons et également du péril de l'incendie.

Et ainsi tandis que nous avons le toutes les raisons de penser que notre sommeil n'a jamais été meilleur, nous semblons avoir des plaintes croissantes de la fatigue et des insomnies, en particulier, des insomnies de milieu de la nuit. Est-ce que mais c'est réellement un phénomène neuf ?

La configuration comprimée et consolidée du sommeil est réellement moins de deux siècles de. Précédemment la plupart des familles ont remarqué une configuration cassée de sommeil, avec le « premier sommeil » du 21h de ~ jusqu'à ce que minuit, une heure ou se réveillent ainsi suivi « en second lieu d'un sommeil ». Cette configuration biphasée a été rarement vue d'une voie négative.

L'évolution dans notre configuration de sommeil consolidée moderne était quelque chose qui s'est produite au-dessus du 19ème siècle, d'un moment du changement spectaculaire avec des mouvements de réforme et de la prévalence accrue de l'illumination artificielle.

Ekirch a discuté cela peut-être les gens qui souffrent du milieu des insomnies de nuit peuvent réellement subir cette configuration plus ancienne de sommeil et des patients devraient être allégés de l'inquiétude et leurs insomnies devraient mieux se nommer la « veille ».

Un thème assimilé a été exploré par M. Catherine Coveney, l'université du Sussex, qui a discuté le pharmaceuticalisation du sommeil d'aujourd'hui : la redéfinition des comportements de sommeil comme problèmes exigeant les solutions pharmaceutiques. M. Coveney a coté un certain nombre de différentes études montrant des durées régulières auto-rapportées de sommeil comprenant l'initiative de compréhension de société par le Conseil " Recherche " économique et social (ESRC), qui a montré :

  • heures du sommeil <6 de 12%
  • sommeil de 23% pendant 6-7 heures
  • sommeil de 55% pendant 7-9 heures
  • heures du sommeil 9+ de 10%

Les attentes et les expériences des gens également partagés de Coveney du sommeil. L'accord primordialement était que le sommeil a été hautement évalué par des participants mais on l'a souvent considéré un luxe remplaçable dans nos modes de vie occupés. Étonnant, 10% de ces médicaments étudiés 3 de sommeil de prise nuits ou plus par semaine.

Mais dormons-nous réellement moins que nous avons employé à ? Il n'y a aucune preuve irréfutable pour ceci selon professeur JIM Horne, université de Loughborough. Horne a expliqué comment la société a changé ses attitudes envers des insomnies et il est maintenant plus acceptable socialement pour parler d'être somnolent. Bien qu'il soit important de distinguer la fatigue de `', qui peut avoir beaucoup de significations, y compris l'ennui etc. de fatigue, et la somnolence de `', la vraisemblance de la chute en sommeil.

De plus, il y a une différence entre le besoin et le désir du sommeil. De la même manière nous pouvons manger quand nous n'avons pas faim, nous pouvons également dormir pour le plaisir.

Ainsi comment savons-nous où la ligne est entre le besoin et le désir ? Puits premièrement il est important de comprendre pourquoi nous avons besoin de sommeil. Professeur John Groeger, université de coque, a donné les deux fonctionnements principaux : pour la protection et la préparation ; et guérison et réfection.

Professeur Franco Cappuccio, université de Warwick, a donné les effets négatifs potentiels du sommeil insuffisant, définis en tant que moins de 5-6 heures par nuit. Il a discuté le risque accru de 50% de développer l'obésité dans les dormeurs courts, toutefois il y a des difficultés avec déterminer si cette association est causale en nature.

En dépit de ces défis, une chose qui de plus en plus est réalisée est que les pauvres dorment, en termes de qualité et quantité, a des effets négatifs pour le risque matériel, mental et de rendement. Professeur Derk-janv. Dijk, université de Surrey, expliquée à quel point la fatigue due au décalage horaire sociale, la différence dans le temps de sillage des jours de la semaine aux week-ends, est surgir dû aux contraintes sociales et à l'exposition également croissante à la lumière artificielle pendant les soirées.

Par Dijk de modélisation mathématique et équipe ont prouvé que retardant des caractères indicateurs sociaux tels que refouler des temps de démarrage de travail et d'école, alors qu'une première aide pendant une semaine, ne fonctionnerait pas car un long terme de remède en tant que nos horloges de fuselage rajusterait alors aux temps de démarrage postérieurs. D'autres solutions potentielles comprennent limiter votre exposition à la lumière artificielle pendant les soirées et compenser également ceci en obtenant à plus de nature l'exposition à la lumière pendant le jour, parce que les effets de la lumière de soirée deviennent plus intenses si vous voyez moins de lumière du jour.

Il y a également des différences génétiques dans notre vitesse de horloge : 75% de gens ont des vitesses de horloge de 24 heures ou plus et 25% ont des horloges au-dessous de 24 heures. Ceci pourrait expliquer la différence entre les couche-tard et les oiseaux tôt, comme l'ancien luttent toujours contre une horloge de fuselage qui pousse plus tard et ce dernier font l'opposé.

En conclusion, si ou non nous sommes plus de sommeil déshérités que nous avions l'habitude d'être pouvons être discutés, mais lui est certain que, en dépit d'une moyenne de 7-8 heures selon la nuit, nous soyons plus hors de synchronisation avec notre cycle lumière-foncé naturel que nous avons jamais été.

Source : https://www.rsm.ac.uk/

April Cashin-Garbutt

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April Cashin-Garbutt

April graduated with a first-class honours degree in Natural Sciences from Pembroke College, University of Cambridge. During her time as Editor-in-Chief, News-Medical (2012-2017), she kickstarted the content production process and helped to grow the website readership to over 60 million visitors per year. Through interviewing global thought leaders in medicine and life sciences, including Nobel laureates, April developed a passion for neuroscience and now works at the Sainsbury Wellcome Centre for Neural Circuits and Behaviour, located within UCL.

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