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O sono de hoje da sociedade realmente é privado?

Uma sociedade real da revisão daqui até abril Cashin-Garbutt da reunião da medicina, miliampère (Cantab)

A privação do sono bate frequentemente os título e nós somos ditos freqüentemente que nós precisamos 8 horas um a noite. Mas quanto sono nós precisamos realmente? Somos nós dormir menos do que nós nos usamos a e o sono de hoje da sociedade realmente é privado? Uma reunião recente na sociedade real da medicina apontou responder a estas perguntas.

Privação do sono

O professor Roger Ekirch do historiador, o instituto politécnico de Virgínia e a universidade estadual, EUA, lembraram-nos que nunca antes na história da humanidade se nós dormirmos mais sadia. Ekirch recounted as maneiras múltiplas em que o sono antes da modernidade era altamente vulnerável ao rompimento que inclui o fundamento abundante com os ácaros da casa; temperaturas frígidos em construções deficientemente isoladas; e medo dos demónios e igualmente do perigo do incêndio.

E assim quando nós tivermos o fundamento pensar que nosso sono nunca foi melhor, nós parecemos ter queixas crescentes da fadiga e da insónia, em particular, insónia da médio---noite. Mas é isto realmente um fenômeno novo?

O teste padrão comprimido, consolidado do sono é realmente menos de dois séculos velho. Previamente a maioria de famílias experimentaram um teste padrão quebrado do sono, com “primeiro sono” de ~9pm até que meia-noite, uma hora ou acordam assim seguido “em segundo por um sono”. Este teste padrão bifásico foi visto raramente em uma maneira negativa.

A evolução em nosso teste padrão de sono consolidado moderno era algo que ocorreu sobre o século XIX, um momento da mudança dramática com movimentos de reforma e a predominância crescente da iluminação artificial.

Ekirch argumentiu aquele talvez os povos que sofrem do meio da insónia da noite podem realmente se submeter a este teste padrão mais velho do sono e os pacientes devem ser aliviados da ansiedade e sua insónia deve melhor ser denominada “vigília”.

Um tema similar foi explorado pelo Dr. Catherine Coveney, a universidade de Sussex, que discutiu o pharmaceuticalisation do sono de hoje: a redefinição de comportamentos do sono como os problemas que exigem soluções farmacêuticas. O Dr. Coveney cotou um número de estudos diferentes que mostram as durações regulares auto-relatadas do sono que incluem a iniciativa compreensiva da sociedade pelo Conselho de Pesquisa econômico e social (ESRC), que mostrou:

  • horas do sono <6 de 12%
  • sono de 23% por 6-7 horas
  • sono de 55% por 7-9 horas
  • horas do sono 9+ de 10%

As expectativas e as experiências do pessoa igualmente compartilhado de Coveney do sono. O consenso opressivamente era que o sono estêve avaliado altamente por participantes mas se considerou frequentemente um luxo descartável em nossos estilos de vida ocupados. Surpreendentemente, 10% daquelas medicamentações examinadas 3 do sono da tomada ou mais noites pela semana.

Mas nós estamos dormindo realmente menos do que nós nos usamos a? Não há nenhum forte evidência para este de acordo com o professor Jim Horne, universidade de Loughborough. Horne explicou como a sociedade mudou suas atitudes para a insónia e é agora mais socialmente aceitável falar sobre ser sonolento. Embora seja importante distinguir entre o cansaço do `', que pode ter muitos significados, incluindo o enfado etc. da fadiga, e a sonolência do `', a probabilidade da queda adormecida.

Além, há uma diferença entre a necessidade e o desejo para o sono. Da mesma forma nós podemos comer quando nós não estamos com fome, nós podemos igualmente dormir para o prazer.

Assim como nós sabemos onde a linha está entre a necessidade e o desejo? Poço em primeiro lugar é importante compreender porque nós precisamos o sono. O professor John Groeger, universidade da casca, esboçou as duas funções principais: para a protecção e a preparação; e recuperação e restauração.

O professor Franco Cappuccio, universidade de Warwick, esboçou as conseqüências negativas potenciais do insuficiente sono, definidas como mais pouca de 5-6 horas um a noite. Discutiu o risco aumentado 50% de desenvolver a obesidade em dorminhocos curtos, porém há umas dificuldades com determinação de se esta associação é causal na natureza.

Apesar destes desafios, uma coisa que está sendo realizada cada vez mais é que os pobres dormem, em termos da qualidade e da quantidade, tem conseqüências negativas para o risco físico, mental e de desempenho. Professor Derk-Janeiro Dijk, universidade de Surrey, explicada como o jetlag social, a diferença no tempo da vigília em dias úteis aos fins de semana, é elevarar devido às limitações sociais e à exposição igualmente crescente à luz artificial nas noites.

Através de Dijk de modelagem matemático e de equipe mostraram que atrasando sugestões sociais tais como a empurrão para trás de horas de início do trabalho e da escola, quando uma ajuda inicial por uma semana, não trabalharia porque um prazo do remédio como nossos pulsos de disparo de corpo reajustaria então às horas de início mais atrasadas. Outras soluções potenciais incluem a limitação de sua exposição à luz artificial nas noites e igualmente o deslocamento disto obtendo a mais natureza a exposição à luz no dia, porque os efeitos da luz da noite tornam-se mais fortes se você vê menos luz do dia.

Há igualmente umas diferenças genéticas em nossa velocidade de relógio: 75% dos povos têm velocidades de relógio de 24 horas ou mais e 25% têm pulsos de disparo sob 24 horas. Isto poderia explicar a diferença entre corujas de noite e pássaros adiantados, como o anteriores estão lutando sempre contra um pulso de disparo de corpo que empurrasse mais tarde e os últimos estão fazendo o oposto.

Em conclusão, mesmo se nós somos mais sono destituídos do que nós nos usamos para ser podemos ser debatidos, mas ele somos claros que, apesar de uma média de 7-8 horas pela noite, nós somos mais fora da sincronização com nosso ciclo luz-escuro natural do que nós fomos nunca.

Source: https://www.rsm.ac.uk/

April Cashin-Garbutt

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April Cashin-Garbutt

April graduated with a first-class honours degree in Natural Sciences from Pembroke College, University of Cambridge. During her time as Editor-in-Chief, News-Medical (2012-2017), she kickstarted the content production process and helped to grow the website readership to over 60 million visitors per year. Through interviewing global thought leaders in medicine and life sciences, including Nobel laureates, April developed a passion for neuroscience and now works at the Sainsbury Wellcome Centre for Neural Circuits and Behaviour, located within UCL.

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