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¿Se priva el sueño de hoy de la sociedad realmente?

Una sociedad real de la revista en abril Cashin-Garbutt, mA (Cantab) de la reunión del remedio

La privación del sueño pega a menudo los títulos y nos informan con frecuencia que necesitamos 8 horas a la noche. ¿Pero cuánto sueño necesitamos realmente? ¿Somos el dormir menos que utilizamos a y se priva el sueño de hoy de la sociedad realmente? Una reciente reunión en la sociedad real del remedio apuntó contestar a estas preguntas.

Privación del sueño

Profesor Rogelio Ekirch, instituto politécnico de Virginia y universidad de estado, los E.E.U.U. del historiador, nos recordó que nunca antes en historia de la humanidad si dormimos más a fondo. Ekirch contó de nuevo las maneras múltiples de las cuales el sueño antes de la modernidad era altamente vulnerable a la desorganización incluyendo el lecho abundante con los ácaros de la casa; temperaturas frígidas en edificios mal aislados; y miedo de demonios y también del peligro del fuego.

Y tan mientras que tenemos fundamento de pensar que nuestro sueño nunca ha sido mejor, parecemos tener denuncias cada vez mayores de la fatiga y del insomnio, particularmente, insomnio de la central-de--noche. ¿Pero está esto realmente un nuevo fenómeno?

La configuración comprimida, consolidada del sueño es real menos de dos siglos de viejo. La mayoría de las familias experimentaron previamente una configuración fragmentada del sueño, con el “primer sueño” de ~9pm hasta que medianoche, una hora o se despiertan tan seguido por “en segundo lugar un sueño”. Esta configuración bifásica fue vista raramente de una manera negativa.

La evolución en nuestra configuración de sueño consolidada moderna era algo que ocurrió sobre el siglo XIX, una época del cambio espectacular con los movimientos de reforma y la incidencia cada vez mayor de la iluminación artificial.

Ekirch sostuvo eso quizás la gente que sufre desde el medio del insomnio de la noche puede experimentar real esta más vieja configuración del sueño y los pacientes deben ser relevados de ansiedad y su insomnio se debe mejor llamar “vela”.

Un tema similar fue explorado por el Dr. Catherine Coveney, la universidad de Sussex, que discutió el pharmaceuticalisation del sueño de hoy: la redefinición de los comportamientos del sueño como problemas que requieren soluciones farmacéuticas. El Dr. Coveney citó varios diversos estudios que mostraban duraciones regulares uno mismo-denunciadas del sueño incluyendo la iniciativa de comprensión de la sociedad por el Consejo de Investigación económico y social (ESRC), que mostró:

  • horas del sueño <6 del 12%
  • sueño del 23% por 6-7 horas
  • sueño del 55% por 7-9 horas
  • horas del sueño 9+ del 10%

Las expectativas y las experiencias de la gente también compartida de Coveney del sueño. El consenso de forma aplastante era que el sueño fue valorado altamente por los participantes pero a menudo era considerado un lujo disponible en nuestras formas de vida ocupadas. Asombrosamente, el 10% de esas medicaciones reconocidas 3 del sueño de la toma o más noches por semana.

¿Pero estamos durmiendo realmente menos que utilizamos a? No hay prueba evidente de esto según profesor Jim Horne, universidad de Loughborough. Horne explicó cómo la sociedad ha cambiado sus actitudes hacia insomnio y es más socialmente aceptable ahora hablar de ser soñoliento. Aunque sea importante distinguir entre el cansancio del `', que puede tener muchos significados, incluyendo el aburrimiento etc. de la fatiga, y la somnolencia del `', la probabilidad de caer dormida.

Además, hay una diferencia entre la necesidad y el deseo para el sueño. Podemos comer de la misma manera cuando no tenemos hambre, nosotros podemos también dormir para el placer.

¿Tan cómo sabemos donde está la línea entre la necesidad y el deseo? Pozo en primer lugar es importante entender porqué necesitamos sueño. Profesor Juan Groeger, universidad del casco, contorneó las dos funciones principales: para la protección y la preparación; y recuperación y restauración.

Profesor Franco Cappuccio, universidad de Warwick, contorneó las consecuencias negativas potenciales del sueño escaso, definidas como más poco de 5-6 horas a la noche. Él discutió el riesgo creciente el 50% de desarrollar obesidad en durmientes cortos, no obstante hay dificultades con la determinación de si esta asociación es causal en naturaleza.

A pesar de estos retos, una cosa que se está observando cada vez más es que los pobres duermen, en términos de calidad y cantidad, tiene consecuencias negativas para el riesgo físico, mental y de funcionamiento. Profesor Derk-Enero Dijk, universidad de Surrey, explicada cómo el jetlag social, la diferencia en tiempo de la estela el días laborables a los fines de semana, es surgimiento debido a los apremios sociales y a la exposición también cada vez mayor a la luz artificial por las tardes.

A través de Dijk de modelado matemático y de las personas han mostrado que demorando señales de entrada sociales tales como echar horas del trabajo atrás y de salida de la escuela, mientras que una ayuda inicial por una semana, no trabajaría pues un largo plazo del remedio como nuestros relojes de carrocería entonces reajustaría a las horas de salida posteriores. Otras soluciones potenciales incluyen la limitación de su exposición a la luz artificial en las tardes y también la compensación de esto consiguiendo a más naturaleza la exposición luminosa en el día, porque los efectos de la luz de la tarde llegan a ser más fuertes si usted ve menos luz diurna.

Hay también diferencias genéticas en nuestra frecuencia de reloj: los 75% de gente tienen frecuencias de reloj de 24 horas o más y los 25% tienen relojes bajo 24 horas. Esto podría explicar la diferencia entre los noctámbulos y los pájaros tempranos, como el anteriores están luchando siempre contra un reloj de carrocería que esté activando más adelante y estes último están haciendo el contrario.

En conclusión, independientemente de si somos más sueño privados que éramos podemos ser discutidos, solamente él estamos sin obstrucción que, a pesar de un promedio de 7-8 horas por noche, somos más fuera de sincronización con nuestro ciclo luz-oscuro natural que hemos estado nunca.

Fuente: https://www.rsm.ac.uk/

April Cashin-Garbutt

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April Cashin-Garbutt

April graduated with a first-class honours degree in Natural Sciences from Pembroke College, University of Cambridge. During her time as Editor-in-Chief, News-Medical (2012-2017), she kickstarted the content production process and helped to grow the website readership to over 60 million visitors per year. Through interviewing global thought leaders in medicine and life sciences, including Nobel laureates, April developed a passion for neuroscience and now works at the Sainsbury Wellcome Centre for Neural Circuits and Behaviour, located within UCL.

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