O estudo novo mostra como o exercício regular pode ajudar a reduzir o peso em mulheres pós-menopáusicos

A conversa a uma mulher na menopausa e você são prováveis ouvir queixas sobre flashes quentes e uma incapacidade perder o peso, especialmente gordura da barriga. Um estudo novo mostra como o exercício regular pode ajudar a reduzir o peso e controlar sintomas incómodos tais como flashes quentes, mesmo nas mulheres que conduziram previamente estilos de vida sedentariamente. Os resultados do estudo estão sendo publicados hoje em linha na menopausa, o jornal da sociedade norte-americana da menopausa (NAMS).

Os níveis diminuídos da hormona estrogénica durante a transição da menopausa criam frequentemente uma disposição de problemas de saúde físicos e mentais que diminuem da qualidade de uma mulher de vida total. Melhorias do artigo as “em saúde-relacionado qualificam da vida, da saúde cardio--metabólica, e da aptidão em mulheres pós-menopáusicos após um programa supervisionado, multicomponent, adaptado do exercício em uma intervenção serida da promoção da saúde: do multigroup estudo de um sedentariamente os” em 234 mulheres pós-menopáusicos espanholas envelheceram 45 a 64 anos que teve pelo menos 12 meses relatórios do comportamento e contrataram-nos em um programa supervisionado de um exercício de 20 semanas para o estudo. Após a intervenção, os participantes experimentaram mudanças positivas na saúde física e mental curto e a longo prazo, incluindo melhorias significativas em suas aptidão e flexibilidade cardiovasculares. Além, conseguiram reduções modestas mas significativas em seus peso e índice de massa corporal, e seus flashes quentes foram controlados eficazmente. Esta é notícia especialmente boa para as mulheres que são relutantes usar hormonas para controlar seus sintomas da menopausa e estão procurando o cofre forte mas opções nonpharmacologic eficazes sem efeitos adversos.

“A evidência crescente indica que um estilo de vida activo com exercício regular aumenta a saúde, a qualidade de vida, e a aptidão em mulheres pós-menopáusicos,” diz o Dr. JoAnn Pinkerton, director executivo de NAMS. “Os resultados documentados mostraram menos flashes quentes e o humor melhorado e aquele, macacão, mulheres estão sentindo melhores quando seus riscos para a saúde diminuírem.”