El nuevo estudio muestra cómo el ejercicio regular puede ayudar a reducir el peso en mujeres posmenopáusicas

La charla a una mujer en menopausia y usted son probables oír denuncias sobre llamaradas calientes y una incapacidad de perder el peso, especialmente grasa del vientre. Un nuevo estudio muestra cómo el ejercicio regular puede ayudar a reducir el peso y a controlar síntomas molestos tales como llamaradas calientes, incluso en las mujeres que llevaron previamente formas de vida sedentarias. Los resultados del estudio se están publicando el hoy en línea en menopausia, el gorrón de la sociedad norteamericana de la menopausia (NAMS).

Los niveles disminuidos del estrógeno durante la transición de la menopausia crean a menudo un arsenal de los problemas de salud físicos y mentales que detraen de la calidad de vida total de una mujer. Mejorías del artículo las “en relativo a la salud califican de vida, de salud cardiio-metabólica, y de aptitud física en mujeres posmenopáusicas después de un programa vigilado, de varios componentes, adaptado del ejercicio en una intervención adecuada de la promoción de la salud: del multigroup estudio de un sedentario los” sobre 234 mujeres posmenopáusicas españolas envejecieron 45 a 64 años que tenían por lo menos 12 meses partes de comportamiento y empeñaron a un programa vigilado del ejercicio de 20 semanas para el estudio. Después de la intervención, los participantes experimentaron cambios positivos en salud física y mental a corto y largo plazo, incluyendo mejorías importantes en su aptitud física y adaptabilidad cardiovasculares. Además, lograron reducciones modestas pero importantes en su peso y índice de masa corporal, y sus llamaradas calientes fueron manejadas eficazmente. Ésta es especialmente buenas noticias para las mujeres que son reacias utilizar las hormonas para manejar sus síntomas de la menopausia y están buscando la caja fuerte pero opciones nonpharmacologic efectivas sin efectos nocivos.

Las “pruebas cada vez mayor indican que una forma de vida activa con ejercicio regular aumenta salud, calidad de vida, y aptitud física en mujeres posmenopáusicas,” dicen al Dr. JoAnn Pinkerton, director ejecutivo de NAMS. Los “resultados documentados han mostrado menos llamaradas calientes y el humor perfeccionado y eso, guardapolvo, mujeres están aserrando al hilo mejores mientras que sus riesgos para la salud disminuyen.”