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La durée d'estimation de chercheurs de l'exposition au soleil exigée pour obtenir a recommandé des doses de vitamine D

Les chercheurs espagnols ont estimé la durée de l'exposition au rayonnement solaire priée afin d'obtenir les doses recommandées de vitamine D. Tandis qu'au printemps et été 10 à 20 mn sont au soleil suffisantes, pendant les mois d'hiver presque deux heures seraient nécessaires, pour cette raison pour l'immense majorité de la population il est difficile de réaliser les valeurs optimales.

Chaque année, études sur les avantages de prendre un bain de soleil dans des doses modérées sont entremêlées avec ceux qui confirment les risques de le faire excessivement.

Bien que le rayonnement (UV) solaire ultra-violet contribue au développement de l'érythème, du cancer et du vieillissement du soleil de la peau, il également réduit la pression sanguine, synthétise la vitamine D et améliore la demande de règlement de plusieurs maladies.

Maintenant, l'organisme de recherche de rayonnement solaire à l'université polytechnique de Valence (UPV) a analysé la durée d'exposition nécessaire pour obtenir les doses recommandées de vitamine D sans endommager notre santé. Les résultats ont été publiés dans le tourillon la « Science de tout le environnement ».

Comme María Antonia Serrano, un scientifique à l'UPV et auteur principal de l'étude, explique à SINC : « En Espagne, en dépit d'être un pays avec beaucoup d'heures de lumière solaire, plusieurs articles ont rapporté un pourcentage élevé de carence en vitamine D parmi les strates variées de la population espagnole. »

La carence en vitamine D est jointe dans les adultes à un plus gros risque de la souffrance des maladies variées. Puisque très peu de nourritures contiennent cette vitamine, sa synthèse dans la peau en raison de l'exposition au soleil est la source naturelle principale qui existe.

Serrano et ses collègues ont estimé le temps nécessaire pour obtenir les doses recommandées - qui est équivalent à une prise quotidienne de 1.000 IUs (éléments internationaux) de la vitamine D - dans un endroit tel que la ville de Valence, qui reçoit une grande dose de rayonnement UV tout au long de l'année.

Combustion en 30 mn

L'étude a analysé l'irradiance solaire ultra-violet (UVER) autour du midi (entre le 12h30 et le 13h30) pendant quatre mois de l'année (une de chaque saison) à partir de 2003 à 2010. Avec ces chiffres le temps pris pour entraîner l'érythème - rougissement de la peau provoquée par des brûlures - a été prévu.

En soi, les faits montrent cela en juillet, une personne avec le type de peau III (le plus courant parmi la population de l'Espagne) ne doivent pas passer plus de 29 mn au soleil s'ils souhaitent éviter l'érythème. Cependant, en janvier, la même personne peut rester au soleil pendant 150 mn.

La durée d'exposition minimum d'obtenir la dose quotidienne recommandée de vitamine D a été obtenue de la même manière. « Le problème peut apparaître en hiver dû aux concentrations faibles du rayonnement UV et parce que les gens couvrent la plupart de leurs fuselages, » l'expert ajoute.

On l'a constaté qu'autour du midi en janvier, avec 10% du fuselage exposé, environ 130 mn sont nécessaires pour obtenir la dose quotidienne recommandée de vitamine D.

Car ce temps est plus court que le temps pris pour attraper l'érythème, il n'y a aucun risque de coup de soleil. En revanche, en avril et juillet, avec 25% du fuselage exposé, environ 10 mn est suffisante pour acquérir la vitamine. Et en octobre, par exemple, 30 mn seraient suffisantes.

« Ces calculs ont été effectués pour le type de peau III, mais les chiffres changeraient pour ceux qui sont que plus légers ou plus foncés dans le teint, » Serrano précise. « Il est également essentiel de considérer que nous avons considéré le pourcentage habituel du fuselage exposé pour la saison. Si plus de peau est exposée, la durée d'exposition peut être réduite. »

De même, le moment obtenu pour que l'érythème se produise a été prévu pendant les jours moyens. « Il devrait être pris avec prudence. Des jours extrêmes, les durées d'exposition permises seraient beaucoup plus courtes, » il charge.

Vitamine D de mise à jour en hiver

Les résultats prouvent que, bien qu'il y ait suffisamment de radiothérapie dans les pays comme l'Espagne, il est difficile d'atteindre des doses recommandées de vitamine D en hiver (de novembre à février) à une latitude moyenne du nord, depuis la durée d'exposition exigée est excessif (130 mn).

En ces mois, avec 10% du fuselage exposé, à midi solaire deux heures d'exposition au soleil seraient nécessaires pour obtenir une dose optimale de vitamine D ; mais à 10h00 approximativement 9,7 heures seraient exigées et à 16h00 environ 5,7 heures.

D'autre part, pendant les heures moyennes du jour au printemps et de l'été, avec 25% du fuselage exposé, environ 10 mn 13h00 d'exposition au soleil vers et 20 mn de 15h00 à 17h00 seraient suffisantes pour répondre à des besoins quotidiens de vitamine D.

La « radiothérapie reçue également dépend de la position, de la forme de fuselage et du vêtement. Ce devrait également être que pas toutes les régions du corps synthétisent la vitamine D avec le même rendement, » Serrano retrouvé indique.

L'âge d'une personne joue également un rôle majeur en synthétisant la vitamine D du rayonnement UV, parce que le plus ancien obtient moins le capable est pour produire la vitamine D : les adultes d'âge moyen ont 66% des enfants potentiels doivent faire ceci.

« Ces résultats peuvent aider à adopter les bonnes mesures de compenser n'importe quel déficit, tel qu'aviser le corps médical au sujet de l'installation de l'admission croissante de vitamine D dans le régime ou par des suppléments, » le chercheur espagnol conclut.