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La durata di preventivo dei ricercatori dell'esposizione del sole richiesta per verificarsi ha raccomandato le dosi della vitamina D

I ricercatori spagnoli hanno stimato la durata di esposizione a radiazioni solare tenuta per ottenere le dosi raccomandate della vitamina D. Mentre in primavera e le estati 10 - 20 minuti al sole sono abbastanza, nei periodi invernali quasi due ore sarebbero necessarie, quindi per la vasta maggioranza della popolazione è difficile da raggiungere i valori ottimali.

Ogni anno, studi sui vantaggi di prendere il sole nelle dosi moderate è sparpagliato con quelli che confermano i rischi di farlo eccessivamente.

Sebbene la radiazione (UV) solare ultravioletta contribuisca allo sviluppo del eritema, del cancro e dell'invecchiamento del sole dell'interfaccia, egualmente diminuisce la pressione sanguigna, sintetizza la vitamina D e migliora il trattamento di parecchie malattie.

Ora, il gruppo di ricerca di radiazione solare all'università politecnica di Valencia (UPV) ha analizzato il tempo di esposizione necessario per ottenere le dosi raccomandate della vitamina D senza danneggiare la nostra salubrità. I risultati sono stati pubblicati nel giornale “scienza dell'ambiente totale„.

Come María Antonia Serrano, uno scienziato al UPV ed autore principale dello studio, spiega a SINC: “In Spagna, malgrado essere un paese con molte ore di luce solare, parecchi articoli hanno riferito un'alta percentuale della carenza di vitamina D fra i vari strati della popolazione spagnola.„

La carenza di vitamina D è collegata in adulti ad un elevato rischio di sofferenza dalle malattie varie. Poiché molto pochi alimenti contengono questa vitamina, la sua sintesi nell'interfaccia come conseguenza dell'esposizione del sole è la sorgente naturale principale che esiste.

Serrano ed i suoi colleghi hanno stimato il tempo necessario per ottenere le dosi raccomandate - che è equivalente ad un'assunzione quotidiana di 1.000 IUs (unità internazionali) della vitamina D - in un'area quale la città di Valencia, che riceve una grande dose di radiazione UV durante tutto l'anno.

Bruciatura in stampa 30 minuti

Lo studio ha analizzato dal 2003 al 2010 l'irraggiamento solare ultravioletto (UVER) intorno al mezzogiorno (fra il 12:30 ed il 13:30) per quattro mesi dell'anno (uno di ogni stagione). Con queste figure il tempo speso per causare il eritema - arrossamento dell'interfaccia causata dalle ustioni - è stato calcolato.

Come tale, i fatti mostrano a luglio quello, una persona con il tipo III (più comune quello dell'interfaccia fra la popolazione della Spagna) non devono passare più di 29 minuti al sole se desiderano evitare il eritema. Tuttavia, a gennaio, la stessa persona può rimanere al sole per 150 minuti.

Il momento di esposizione minimo di ottenere la dose quotidiana raccomandata della vitamina D è stato ottenuto allo stesso modo. “Il problema può comparire nell'inverno dovuto i bassi livelli di radiazione UV e perché la gente copre la maggior parte dei loro organismi,„ l'esperto aggiunge.

È stato trovato che intorno al mezzogiorno a gennaio, con 10% dell'organismo esposto, intorno 130 minuti sono necessari ottenere la dose quotidiana raccomandata della vitamina D.

Poichè questo volta è più breve del tempo speso per ottenere il eritema, non c'è rischio di solarizzazione. Al contrario, a aprile e luglio, con 25% dell'organismo esposto, intorno 10 minuti è sufficienti per acquistare la vitamina. E ad ottobre, per esempio, 30 minuti sarebbero abbastanza.

“Questi calcoli sono stati effettuati per il tipo III dell'interfaccia, ma le figure cambierebbero per coloro che è che più leggero o più scuro in carnagione,„ Serrano precisa. “È egualmente essenziale per considerare che abbiamo considerato la percentuale usuale dell'organismo esposto per la stagione. Se più interfaccia è esposta, il tempo di esposizione può essere diminuito.„

Similmente, il momento ottenuto affinchè il eritema accada è stato calcolato per i giorni medii. “Dovrebbe essere catturato con prudenza. I giorni estremi, i tempi di esposizione ammissibili sarebbero molto più brevi,„ lei sollecita.

Vitamina D di mantenimento nell'inverno

I risultati indicano che, sebbene ci sia radiazione sufficiente in paesi come la Spagna, è difficile da raggiungere le dosi raccomandate della vitamina D nell'inverno (da novembre a febbraio) ad una latitudine media nordica, dal tempo richiesto di esposizione è eccessivi (130 minuti).

In questi mesi, con 10% dell'organismo esposto, a mezzogiorno solare due ore dell'esposizione del sole sarebbero necessarie ottenere una dose ottimale della vitamina D; ma al 10:00 circa 9,7 ore sarebbero richieste ed al 16:00 intorno 5,7 ore.

D'altra parte, nelle ore medie del giorno in primavera e l'estate, con 25% dell'organismo esposto, intorno 10 minuti dell'esposizione del sole circa al 13:00 e 20 minuti a partire dal 15:00 al 17:00 sarebbero sufficienti per soddisfare le richieste quotidiane di vitamina D.

“La radiazione ricevuta anche dipende da posizione, da forma dell'organismo e da abbigliamento. Dovrebbe anche essere che non tutte le aree dell'organismo sintetizzano la vitamina D con lo stesso risparmio di temi,„ Serrano ricordato rivela.

L'età di una persona egualmente svolge un ruolo importante nella sintetizzazione della vitamina D da radiazione UV, perché quella più vecchia ottiene capace meno quello diventa per produrre la vitamina D: gli adulti di mezza età hanno 66% dei bambini potenziali devono fare questo.

“Questi risultati possono contribuire ad adottare le giuste misure per compensare tutta la carenza, come informazione della professione medica circa l'utilità dell'assunzione aumentante di vitamina D nella dieta o con i supplementi,„ il ricercatore spagnolo conclude.