Aviso: Esta página é uma tradução automática da página original em inglês. Por favor note uma vez que as traduções são geradas por máquinas, não tradução tudo será perfeita. Este site e suas páginas da Web destinam-se a ler em inglês. Qualquer tradução deste site e suas páginas da Web pode ser imprecisas e imprecisos no todo ou em parte. Esta tradução é fornecida como uma conveniência.

A duração da avaliação dos pesquisadores da exposição do sol exigida para obter recomendou doses da vitamina D

Os pesquisadores espanhóis calcularam a duração da exposição de radiação solar exigida a fim obter as doses recomendadas da vitamina D. Quando na mola e no verão 10 a 20 minutos no sol estiverem bastante, nos meses de inverno quase duas horas seriam necessários, conseqüentemente para a grande maioria da população é difícil conseguir os valores óptimos.

Cada ano, estudos nos benefícios do banho de sol em doses moderados é intercalado com aqueles que confirmam os riscos do fazer excessivamente.

Embora a radiação (UV) solar ultravioleta contribua à revelação da eritema, do cancro e do envelhecimento do sol da pele, igualmente reduz a pressão sanguínea, sintetiza a vitamina D e melhora o tratamento de diversas doenças.

Agora, o grupo de investigação da radiação solar na universidade politécnica de Valência (UPV) analisou o tempo de exposição necessário para obter as doses recomendadas da vitamina D sem danificar nossa saúde. Os resultados foram publicados no jornal “ciência do ambiente total”.

Como María Antonia Serrano, um cientista no UPV e autor principal do estudo, explica a SINC: “Na Espanha, apesar de ser um país com muitas horas da luz solar, diversos artigos relataram uma porcentagem alta da deficiência da vitamina D entre vários estratos da população espanhola.”

A deficiência da vitamina D é ligada nos adultos a um risco mais alto de sofrimento das várias doenças. Desde que muito poucos alimentos contêm esta vitamina, sua síntese na pele em conseqüência da exposição do sol é a fonte natural principal que existe.

Serrano e seus colegas calcularam o tempo necessário para obter as doses recomendadas - que é equivalente a uma entrada diária de 1.000 IUs (unidades internacionais) da vitamina D - em uma área tal como a cidade de Valência, que recebe uma grande dose da radiação UV ao longo do ano.

Queimadura em 30 minutos

O estudo analisou a irradiação solar ultravioleta (UVER) em torno do meio-dia (entre o 12:30 e o 13:30) por quatro meses do ano (um em cada estação) desde 2003 até 2010. Com estas figuras o tempo tomado para causar a eritema - ruborizar da pele causada por queimaduras - foi calculado.

Como tal, os factos mostram aquele em julho, um indivíduo com tipo III da pele (o mais comum entre a população da Espanha) não devem passar mais de 29 minutos no sol se desejam evitar a eritema. Contudo, em janeiro, o mesmo indivíduo pode permanecer no sol por 150 minutos.

O momento de exposição mínimo de obter a dose diária recomendada da vitamina D foi obtido da mesma forma. “O problema pode aparecer no inverno devido aos baixos níveis de radiação UV e porque os povos cobrem a maioria de seus corpos,” o perito adiciona.

Encontrou-se que em torno do meio-dia em janeiro, com o 10% do corpo expor, ao redor 130 minutos são necessários obter a dose diária recomendada da vitamina D.

Porque esta vez é mais curto do que o tempo tomado para ficar a eritema, não há nenhum risco de queimadura. Pelo contraste, em abril e julho, com o 25% do corpo expor, ao redor 10 minutos são suficientes para adquirir a vitamina. E em outubro, por exemplo, 30 minutos seriam bastante.

“Estes cálculos foram feitos para o tipo III da pele, mas as figuras mudariam para aquelas que são que mais claros ou mais escuros na tez,” Serrano indica. “É igualmente essencial ter que nós consideramos a porcentagem usual do corpo expor para a estação. Se mais pele é expor, o tempo de exposição pode ser reduzido.”

Similarmente, o momento obtido para que a eritema ocorra foi calculado pelos dias médios. “Deve ser tomado com cuidado. Em dias extremos, os tempos de exposição permissíveis seriam muito mais curtos,” ela forçam.

Vitamina de manutenção D no inverno

Os resultados mostram que, embora haja uma suficiente radiação nos países como a Espanha, ele é difícil alcançar doses recomendadas da vitamina D no inverno (desde novembro até fevereiro) em uma latitude média do norte, desde o tempo de exposição exigido são excessivos (130 minutos).

Nestes meses, com o 10% do corpo expor, no meio-dia solar duas horas da exposição do sol seriam necessários obter uma dose óptima da vitamina D; mas no 10:00 aproximadamente 9,7 horas seriam exigidas e no 16:00 ao redor 5,7 horas.

Por outro lado, nas horas médias do dia na mola e no verão, com o 25% do corpo expor, ao redor 10 minutos do 13:00 da exposição do sol aproximadamente e 20 minutos do 15:00 ao 17:00 seriam suficientes para cumprir exigências diárias da vitamina D.

A “radiação recebida igualmente depende da postura, da forma do corpo e da roupa. Deve igualmente ser que não todas as áreas do corpo sintetizam a vitamina D com a mesma eficiência,” Serrano recordado revela.

A idade de um indivíduo igualmente joga um papel importante em sintetizar a vitamina D da radiação UV, porque mais velha obtem menos capaz se torna para produzir a vitamina D: os adultos de meia idade têm 66% das crianças potenciais têm que fazer isto.

“Estes resultados podem ajudar a adotar as medidas direitas compensar por toda a deficiência, tal como a informação da profissão médica sobre o serviço público da entrada crescente da vitamina D na dieta ou com os suplementos,” o pesquisador espanhol conclui.