Kan dansen förbättra dina mental hälsa?

Thought LeadersProfessor Peter Lovatt Reader and Principal Lecturer in PsychologyUniversity of Hertfordshire

En intervju med professorn Peter Lovatt förade vid April Cashin-Garbutt, MODERN (Cantab)

Är vad danspsykologi? Vilka typer av är ifrågasätter du pröva som ska svaras?

Danspsykologi är studien av dansen och dansare från ett vetenskapligt och psykologiskt perspektiv. Vad vi är prövas att förstå är vad händer, när folket dansar, och därför, vi ser den från ett sjukvårdperspektiv, som kan, föreslår att dansa är bra för dig.

För anföra som exempel, oss studerar verkställa av dansen på folk med Parkinsons sjukdom. Vad vi intresseras in, är pröva att förstå därför det är att, när folket med Parkinsons sjukdom kopplar in i fritids- dans några av deras tecken förminskar som en följd av dansen. Vi är prövas att förstå därför denna händer från ett vetenskapligt perspektiv.

Partnerdansen klassificerar

Hur mycket är bevisar det den dansaffektmental hälsa?

Det finns växa förkroppsligar av bevisar som föreslår att att dansa är bra för folkets mental hälsa. Detta visas i tålmodig med fördjupning. Det har publicerats jämlike-granskade legitimationshandlingar, som föreslår att, när folket med fördjupning kopplar in i bestämda typer av dansen, deras tecken kan förminskas.

En som är pappers-, till exempel, sedda tålmodig som hade hospitalized för deras fördjupning och sattes i perioder av den fritids- dansen. I denna studie grundar de en förminskning i deprimerande tecken.

Andra studier, i non-kliniska inställningar, har också visat att tonåringar med milt som dämpar den förminskande fördjupningen som visas jämnar av fördjupning, när dem som är förlovade i ett 12 vecka program av dansen och rörelse.

Vi har också visat i våra studier, i vårt laboratorium, att, när folket med Parkinsons sjukdom kopplar in i ett 10 vecka program av dansen, deras mood jämnar ökas. I tillägg finns det också flera annat lappar av forskning, som stöttar ett förhållande mellan dansen och förbättrade deprimerande tecken.

Mental hälsa är ett brett ämneområde, och vi har valt endast ut fördjupning och mood. Vi har observerat och har givit oss bevisar att dansen kan vara van vid förbättrar dessa tecken i tålmodig.

Dansen klassificerar

Kan dansen göra dig lycklig?

Dansen kan bestämt göra dig mer lycklig. Den beror vilken typ av att dansa dig gör. Vi har visat att det över en vecka 10 cyklar av dans, kan förbättringar i mood ses och folk mer lycklig overall för känselförnimmelse allmänt.

När mäta folks mood för och, efter entimme dansperiod, oss har sågat en förhöjning över den en timmen. Emellertid är detta vad vi förväntade på grund av förhöjningen i energi alla känselförnimmelser, när de lämnar en dans för att klassificera är mycket synliga, är folket a bet mer vibrerande och har en extrahjälp att fjädra i deras kliver som är mer stor, än det var, för dansen klassificerar.

Något, som inte är så tydlig, är huruvida jumbor för denna ökande lycka, förutom som dansen klassificerar. Till studien detta, mätte fortsatte vi deltagare' moods en vecka för ett 10 vecka dansprogram och för att ta mätningar en vecka efter dess avslutning.

Något som ganska var intressant, som vi grundar, var att, då vi mätte folkets mood i veckan för och, en vecka efter programet som vi sågar en förhöjning mooden och lyckan i för deltagarna'. Detta berättar oss att även en vecka, efter folket har haft sist dansat, deras mood är den fortfarande förbättrade släktingen till vad det var något liknande 12 veckor tidigare.

Hur mycket förstår vi om mekanismen som styrker driva av dansen?

Denna är en ifrågasätta som vi är stilla pröva som svarar och som förstår vad den mekanism är. I vår forskninggrupp har vi fungerat med neuroscientistDr. Lucy Annett, såväl som physiotherapists, kognitiva psykologer och sociala antropologer. Vi har fungerat också med ett nummer av psykologer för. Vad vi är prövas att förstå, är var realiteten gynnar kommer från ut ur alla dessa saker.

Vår neuroscientist fokuserar på vad händer i hjärnan, med hänseenden till neurochemicals, när vi dansar. Vår physiotherapist ser de läkarundersökningaspekter, och några av våra psykologer ser utfärdar av livskvalitet. Andra kognitiva psykologer studerar de kognitiva ändringarna som händer stundfolk dans. Och fourthen förlägger oss ser också är i den sociala beståndsdelen av dansen. Vi tror att alla dessa saker ger tillsammans oss gynna som vi har observerat.

Vad vi är prövas att göra, är att förstå att varje av de dela upp i faktorer, det är huruvida ett neurological, socialt, kognitivt eller en läkarundersökningändring. Vad är makeupen allra de olika ändringar som leder till förbättringen i mood och brunn-att vara? Därför att för anföra som exempel, om deras förkroppsliga, når du har dansat mer lös känselförnimmelser, och avkopplat och deras muskler är mer kopplad av, då kan de sömn som var bättre på natten som också hade gjort något, övar under dagen.

Om deras tänkande och problem-lösande expertis, så deras kognitivt bearbetar, bli skarpare, och förbättrat därefter det är fallet som de kan är kompetent till funderare om olika strategier för att klara av med några av tecknen att de har tillhörande med en detalj att villkora.

Om det är en neurochemical, utfärda, kan den är faktumet att det finns något nöje, och nöje frigör dopamine, till exempel. I något villkorar var dopamine är vad förminskas, då kunde det vara en förhöjning av den neurochemical som orsakar en förbättring där. Med vårt mång--disciplinära lag är vi prövas att bygga en modellera som tar in i konto de olika beståndsdelarna och deras bidrag.

En annan aspekt som vi ser också, är, frågar vi folk att göra hem-baserat övar. Vi har gjort dessa övar i en studio, och vi har funnit några realitetresultat från dessa övar. En av våra forskare, som har varit funktionsduglig på projektera gjorde en video av hon själv demonstrering av den förehavanden och överförde videona till våra deltagare, och dem gjorde förehavanden hemma. Interestingly såg vi inte att samma gynnar, då de gjorde dem hemma, som vi sågar, då de gjorde dem i studion.

Detta som kommas med för att tända den potentiella rollen av de sociala beståndsdelarna av dansen. Efter dessa resultat, fick vi därefter vår forskare, Amelia Hall, att besöka alla av hemmastadda deltagare, och att göra övar med deltagarna individuellt. Då hon gjorde det, sågar vi en förbättring igen.

Detta ledde Amelia för att tro att det finns en social beståndsdel som bidrar till gynnar sett från dans och förbättrad mood. Och det, när folket påverkar varandra tillsammans, socialt och att göra delade aktiviteter, som är målmedvetna och njutbara, som bidrar till overallen, gynnar. Vad vi inte kan förstå, som forskare är vad individbidraget av varje av de dela upp i faktorer, är till overallen gynnar.

Vad är mer ytterligare forskning nödvändig förhöjning vår kunskap av få effekt av dansen på hjärnan?

Vi stillar behov att förstå vad konstituenten är av dansen som bly- till de gynnar observerat. Du kunde argumentera att dansen är en holistic aktivitet, och på grund av detta, det är omöjligt att avskilja ut de bestånds- delarna av den och att förstå deras individbidrag.

Jag instämm inte med det. Jag tror att det mång--fasetteras, och i vår forskning är vi prövas att förstå att individdelarna av dansen och hur viktigt de är till gynnar observerat.

För anföra som exempel, överenskommelsefolkets svar till rytmiska stimuli. Vi är prövas att förstå på ögonblicket om rytm, och tajming i rörelse och i musik och koppla ihop av den saker tillsammans som huruvida förstår något folk, är mer rimlig att få en gynna än annat folk på grund av deras naturliga svar till olika typer av rytm och rytmiska uppföranden.

Vi ser också utfärdar för att göra med aktivitet, hur mycket aktivitetsfolket gör och hur det får effekt på mer sistnämnd aktivitet. Till exempel har vi haft flera av våra deltagare i några av våra experiment, som deltar i dansperioder, kommentaren, ”Oh, det är stora. Efter jag har avslutat att dansa, den nästa dagen mig förmiddagen plötsligt ett lott mer aktiv. Jag kan göra arbeta i trädgården som är bättre. Jag kan gå för att fungera, utan att falla över. Jag kan göra all dessa saker.”, De anmäler alla dessa eviga ändringar som ett resultat av dansen.

Vad är den om dansen som orsakar denna ändring i deltagareuppförande? Vi övervakar folkets aktivitet för en full vecka, efter de har dansat för att se huruvida precis agera av dansen i bestämda typer av långt förhöjningar deras förtroende av flyttningen och därför, oss kan mäta det sedermera.

Dessa är några av saker som vi ser. Vi ser rytm och tajming och den neural mekanismen för rytm och tajming för att se vilket bidrag de leker, och också verkställa av aktivitet och, hur mycket aktivitet är nödvändig under dansen beträffande att stötta folkets aktivitetsalltigenom vila av veckan.

Ser du en framtid var att dansa rekommenderas för att hjälpa att klara av bestämda mental hälsa villkorar?

Ja. Jag ser denna inför framtiden.

Detta är något som jag skulle förälskelse att se, bestämda typer av aktivitet och bestämt att dansa, ordineras för att hjälpa att bemanna betaget några av negationaspekterna av fattiga mental hälsa. Jag funderaredansen är en store långt av att leverera så många saker. Den kan leverera social växelverkan, kognitivt bearbeta, problemlösning, läkarundersökningaktivitet och förbättring i mood. Vi vet att, när folket dansar de ler.

Det finns en studie som ser barn mellan åldrarna av fem månader och två och en halva gammala år. Barnen var lekte rytmiska stimuli/musik, och den deras startade wigglingen för barn automatiskt förkroppsligar i ett naturligt svar till musiken. Huvudsakligen, når de har granskat videoinspelningarna allra barnen som reagerar till de rytmiska stimulina grundar de också att, som det rörda deras för barn förkroppsligar som svar på de musikaliska stimulina, de log också.

Egentligen tidig sort på, för någon sort av att lära kan hända, vet vi att, när folket lyssnar till rytmiskt, låter/musik, som dem, förkroppsligar den deras flyttningen i svar, och den leder till en förbättring i deras mood, som leder för att bemanna att le mer.

En annan studie bars ut på Sheffield och York universitetar var deltagare sattes in i ett rum och vi frågas att dansa along till en song av källare Jaxx. Deltagarna måste endera: dansen går på en motionscykel eller precis sitter och lyssnar till musiken för 5 noterar. Då folket dansade till musiken, hade de en förbättring i deras mood. Vi kan se denna förbättring i mood och också en förbättring i deras expertis för problemlösning.

Vad är fantastisk, är att vi kan ta denna och använda den och applicera den till en sjukvårdinställning. I fallet av CBT måste kognitiv beteende- terapi, tålmodig att finna ny väg av tänkande. Och vi har visat att, när folket dansar den ledde till en förbättring i deras avvika tänkande.

Avvika tänkande är en idérik typ av tänkande, var du måste att ändra ditt original mönstrar av tänkande och tacklar det från ett nytt långt. I denna aspekt är det vad CBT-försök att uppnå inom en individ. Naturligtvis, om du inte kan funderare i en ny långt CBT som kan för att vara ganska restriktiv.

Men vi kan föreställa ett läge var somebodys som är pröva till funderare sig själv ut ur några negationtankar och den ska dansen förbättrar deras mood och förhöjer deras avvika tänkande, som kunde potentiellt hjälpa dem till funderare av ny väg av tänkande.

Gör vad dig funderare som framtiden rymmer för danspsykologi, och vad ser du för att fokusera på?

Jag funderare där är en underbar framtid för danspsykologi. På grund av det tvärvetenskapligt sätta in, oss kommer med olika områden av vetenskap tillsammans för att förstå vad händer, när vi dansar, I-funderare där är en stor framtid för den, när bestämt vi känner igen att att dansa är en innate aktivitet - som är något som, vi tror.

Dansen göras av varje kultur runt om världen, och det finns bevisar för att föreslå att det har gjorts efter början av människahistoria. Dansen är en grunddel av vem vi är.

Jag funderare, om vi ändrar hur vi fokuserar på dans och hur vi ser dans som en innate aktivitet, ganska än enkelt som något, som är barnlek, då mig tror oss kan låsa realiteten upp gynnar tillhörande med dans.

Från ett vetenskapligt peka av beskådar, mer som, vi känner igen, att det finns gynnar från dans, som stöttat av vetenskapligt bevisa, då mer folk ska take som allvarligt dansar, och ska denna låter mer tillfällen att vara kompetent att använda dans i ett terapeutiskt sammanhang som ordineras allmänare.

Har det finnas några studier på hållande ögonen på dans ganska än nödvändigtvis deltagande?

Det har finnas några studier på röra hållande ögonen på folk. Det är möjligheten till studiefolk i en hjärnbildläsare, när de klockan andra dansen, oss förstår att något om vad händer i hjärnan och du kan se vad olika delar av hjärnan gör, när de håller ögonen på dansen. Det är inte något som vi har sett i förhållande till vård-, men vi vet att det finns olik väg folket tycker om att hålla ögonen på förehavanden.

Det är intressant, därför att det har visats att, när lära någon rörelse mönstrar, och därefter att hålla ögonen på som är det rörelse, mönstrar tillbaka, du tycker om att hålla ögonen på dem mer än, om du inte hade lttt att det flyttningen mönstrar.

Jag förmiddagen som inte är kompetent att tala om det vård- gynnar tillhörande med hållande ögonen på dans, men vi vet att folket tycker om att hålla ögonen på något bildar av dans och den kan berätta oss något om vad händer i hjärnan. Men det är inte fokusera av min forskning.

Vad har din forskning berättat dig om folkets inställning in mot dans?

Detta är ett intressant område, därför att något den intensiva I-förmiddagen att förstå är därför folket väljer att inte dansa eller vilket folks inställningar är om dans. Vi vet att det finns raddafolk som något att säga till oss, ”Oh och att dansa inte är för mig, därför att I-förmiddagen den fla typen av personen som dansar.”,

Folket har en aning av vad de funderare dem behöver att vara kompetent att göra för att dansa. Raddafolk något att säga till mig att dem känselförnimmelsen att de är det felt forma eller storleksanpassa eller att dem den för gammala känselförnimmelsen som dansar. Naturligtvis är alla den saker mycket giltiga, men vi tror att att dansa bör vara för alla och det bör inte finnas några barriärer som alls dansar. Det är ganska intressant för att oss ska höra vilket folks barriärer är att dansa, därför bemanna stoppdansen, därför de gav den upp Etc.

På studien, var folket var i ett rum och berättat att dansa, vägrade två eller tre av deltagarna till dansen. Även om de var precis på deras eget i ett rum och, inget höll ögonen på dem. Även under de villkorar, folk klädde med filt fortfarande själv-medvetet om dans i allmänhet. Jag kan förstå det.

Delen av problemet med några av de vetenskapliga studierna, som vi kör, är någon av deltagaresjälven som är vald in i ta prov, därför att de tycker om redan att dansa. Vi behöver mer randomized kontrollerar försök var en neurologist, för anföra som exempel, eller en skulle konsulent ordinerar folk och satte dem in i en särskild dansgrupp eller in i endans grupp, så vi har inte snedheten av folk som tycker om endast att dansa deltagande i några av dessa studier.

Var kan avläsare finna mer information?

Min website är: http://www.peterlovatt.com/

Om professorn Peter Lovatt

Peter Lovatt är en danspsykolog. Han rymmer akademiker postar av avläsar- och rektor föreläsare i psykologi på universitetar av Hertfordshire var han kör danspsykologilabbet. Peter har en BSc i psykologi och engelskt, en MSc i Neural uträkning och en PhD i experimentell kognitiv psykologi. Han bar ut hans posta-doktors- forskning på universitetar av Cambridge.

Innan han studerade psykologin av dansen, var Peter en yrkesmässig dansare. Han utbildade i dans, och musikaltheatren på Guildforden skolar av att agera. Peter kombinerade studien av dansen, och psykologi i 2008 och hans arbete har anmälts på TV:N, radiosände sedan dess och i medborgare och landskamppressen, var han blir bekant som manipulerar dansen. Han har varit inbjuden att ge många grundtankesamtal runt om världen och har givit 5 TEDx samtal.

April Cashin-Garbutt

Written by

April Cashin-Garbutt

April graduated with a first-class honours degree in Natural Sciences from Pembroke College, University of Cambridge. During her time as Editor-in-Chief, News-Medical (2012-2017), she kickstarted the content production process and helped to grow the website readership to over 60 million visitors per year. Through interviewing global thought leaders in medicine and life sciences, including Nobel laureates, April developed a passion for neuroscience and now works at the Sainsbury Wellcome Centre for Neural Circuits and Behaviour, located within UCL.

Advertisement