L'Exercice améliore la force, établit la confiance en soi dans les adultes vieillissants

Pour Ruth Gottlieb, 82, et Jean Timper, 85, et membres au Centre pour Personnes Âgées Est de Brunswick, exercice est le clou de leur jour. Que les obtient plus enthousiastes ? Ligne danse.

« Je danse même autour de la maison. Quand Je suis nettoyant à l'aspirateur ou faisant cuire, Je juste m'arrête et danse autour et m'étire. J'aime être flexible, » dit Gottlieb, un ancien professeur qui dit son seulement exercice physique régulier avant que la retraite ait fonctionné après des élèves.

Depuis 2002, les amis ont continué à déménager par des programmes conçus par le Centre de Rutgers pour S'exercer et Vieillir, dans lequel les élèves aboutissent des séniors dans les activités s'échelonnant de la force s'exerçant à l'aérobic. « Si Je n'avais pas exercé toutes ces années, Je ne pense pas que Je serais ici ou faisant aussi grand que Je suis, » indique Timper.

Le centre, qui célèbre 15 ans cette année, a été fondé par Susan Kaplowitz, un professeur de enseignement dans le Service de la Cinésiologie et de la Santé à l'École de Rutgers des Arts et des Sciences. En Tant Qu'avion-école personnel se spécialisant dans des adultes plus âgés, Kaplowitz s'est rendu compte que ses élèves - principalement commandants de la science d'exercice - tireraient bénéfice d'un cours qui leur a enseigné l'importance de l'exercice dans le vieillissement de la population.

« J'ai voulu dispenser un cours qui les préparerait pour les carrières qui gériatrie impliquée, » il dit. « Plus, J'ai pensé que ce serait un grand moyen d'appliquer notre connaissance pour bénéficier la communauté locale. »

Kaplowitz a lancé le programme avec la participation de ses propres usagers pendant qu'il atteignait à l'extérieur aux centres pour personnes âgées locaux et aidait les installations vivantes, telles que le Centre pour Personnes Âgées de Brunswick et le Village Est de Monroe dans la Banlieue Noire de Monroe. Les organismes partner avec le programme en permettant à des élèves de travailler avec leurs membres sur place ou en envoyant des séniors aux gymnases sur le campus de Cuisinier/Douglass pour des classes d'exercice tout au long de l'année.

Les « Séniors visitent des centres principalement pour avoir une vie sociale. C'est une part importante de leur jour, » Kaplowitz dit. « Le programme leur permet de socialiser et établir leur confiance en soi pendant qu'ils voient leur force s'améliorer. Plusieurs de nos participants ne se sont pas exercés avant, particulièrement dans la formation de force. »

Des adultes plus âgés d'aides d'Exercice mettent à jour des fonctionnements quotidiens, notes de Kaplowitz. « Les exercices les plus importants se concentrent sur la partie inférieure du corps pour améliorer le reste puisque les séniors sont à chutes enclines, » il dit. Le « Entraînement cardiovasculaire est également essentiel. Pendant Que les gens vieillissent, la masse musculaire diminue et la composition en réserves lipidiques de l'organisme augmente, qui peut mener aux conditions comme le diabète. Cardio- peut améliorer la composition corporelle et la résistance et permettre à des séniors d'effectuer des travaux quotidiens sans haleine la destruction. »

La formation de Force améliore la souplesse ; quand les séniors continuent à déménager, leurs articulations restent le mobile, aidant à éviter l'ostéoarthrite et les aidant dans les activités comme déménager leur plus facile principal en pilotant.

« J'ai vu beaucoup de 80 ans qui sont plus ajustés que 50 ans. Elle n'importe pas combien sportif vous étiez par le passé, quand votre fuselage vieillit, vous devez s'exercer pour le mettre à jour, » indique l'assistant d'enseignement Bella Bulsara, qui recevra un diplôme ce printemps avec un licencié en degré de science et continuera en circuit au troisième cycle d'université à devenir un physiothérapeute. « L'objectif le plus important est de préserver la capacité d'effectuer des tâches simples, comme soulever vos bras et la marche, sans haleine perdante. Chaque personne a ses propres contraintes. Les élèves apprennent comment concevoir en fonction des exercices la personne, même lorsqu'aboutissant un grand groupe. »

l'année dernière, le centre a commencé une collaboration par l'École de Rutgers des Professions Médicales, Dans lesquelles le directeur du programme Vieillissant Tracy de Piste Davis porte son point de vue en tant que chercheur en gérontologie en tant que conférencier d'instructeur et d'invité. À l'avenir, Kaplowitz envisage plus de collaborations avec l'école.

Les élèves exécutent l'outreach de communauté aussi bien. Depuis 2009, ils ont aidé à diriger les Jeux Olympiques Supérieurs de New Jersey en Woodbridge et ont participé au Comté de Middlesex Fait Fonctionner/Promenade en accueillant des programmes tout bien pesé, exécutant des jeux de tests d'adéquation et d'offre.

« Je bouillonne au-dessus de quand Je m'exerce avec les élèves. Ils donnent les pointeurs grands, » dit le Support de Millie, 93, un résidant au Village de Monroe. « Il est si important de maintenir aussi actif comme possible à votre capacité - même si vous déménagez juste vos doigts. Les élèves m'aident à mettre à zéro dedans sur l'arthrite ; Je roule une bille vers le haut de mon bras avec un doigt, serre une bille ou utilise des bandes d'extension, mais l'aérobic de présidence est mon favori. »

L'Exercice a amélioré la vigueur du Support. « J'avais l'habitude de penser que c'était une telle longue promenade à mon appartement. Maintenant, Je fais fonctionner de ma maison à l'amphithéâtre, » il dit. « Être actif chaque jour est la meilleure chose qui est jamais arrivée à moi. »

Source : http://www.rutgers.edu/