L'esercizio migliora la resistenza, sviluppa la sicurezza di sé negli adulti di invecchiamento

Per Ruth Gottlieb, 82 e Jean Timper, 85 e membri al centro senior orientale di Brunswick, esercizio sono la parte migliore di loro giorno. Che cosa li ottiene i più emozionanti? Riga dancing.

“Anche ballo intorno alla casa. Quando sono vacuuming o cucinante, appena mi fermo e ballo intorno ed allungo. Gradisco essere flessibile,„ dice Gottlieb, un ex insegnante che dice il suo soltanto esercizio regolare prima che la pensione stesse funzionando dopo gli studenti.

Dal 2002, gli amici hanno continuato muoversi con i programmi progettati dal centro di Rutgers per l'esercitazione ed invecchiare, in cui gli studenti piombo gli anziani nelle attività che variano dalla resistenza che si preparano all'aerobica. “Se non avessi esercitando tutti questi anni, non penso che sia stato qui o facendo grande come sono,„ dice Timper.

Il centro, che celebra 15 anni questo anno, è stato fondato da Susan Kaplowitz, un professore d'istruzione nel ministero della cinesiologia e della sanità al banco di Rutgers delle arti e delle scienze. Come istruttore personale che si specializza negli adulti più anziani, Kaplowitz ha rend contoere che i suoi studenti - soprattutto maggiori di scienza di esercizio - trarrebbero giovamento da un corso che ha insegnato loro l'importanza dell'esercizio nella popolazione di invecchiamento.

“Ho voluto fornire un corso che li avrebbe preparati per le carriere che geriatria implicata,„ dice. “Più, ho pensato che fosse un grande modo applicare la nostra conoscenza per avvantaggiare la comunità locale.„

Kaplowitz ha varato il programma con la partecipazione dei suoi propri clienti mentre ha raggiunto fuori ai centri senior locali ed ha assistito gli impianti viventi, quali il centro senior di Brunswick ed il villaggio orientali di Monroe nel distretto di Monroe. Le organizzazioni partner con il programma permettendo che gli studenti lavorino con i loro membri in loco o inviando gli anziani alle palestre sulla città universitaria Douglass/del cuoco per le classi di esercizio durante tutto l'anno.

“Gli anziani visualizzano i centri pricipalmente per socializzare. È una parte importante di loro giorno,„ Kaplowitz dice. “Il programma li permette di socializzare e sviluppare la loro sicurezza di sé mentre vedono la loro resistenza migliorare. Molti dei nostri partecipanti non si sono esercitati prima, particolarmente nell'addestramento di resistenza.„

Gli adulti più anziani di guide di esercizio mantengono le funzioni quotidiane, note di Kaplowitz. “Gli esercizi più importanti mettono a fuoco sull'organismo più basso per migliorare il bilanciamento poiché gli anziani sono a cadute inclini,„ lei dice. “L'esercizio cardiovascolare è egualmente essenziale. Mentre la gente invecchia, la massa del muscolo diminuisce e la composizione nel grasso corporeo aumenta, che può piombo ai termini come il diabete. Cardio può migliorare la composizione corporea e la resistenza e permettere che gli anziani eseguano le mansioni quotidiane senza respiro perdente.„

L'addestramento di resistenza migliora la flessibilità; quando gli anziani continuano muoversi, le loro giunzioni restano il cellulare, contribuente ad impedire l'osteoartrite ed assistente li nelle attività come muovere il loro più facile capo quando guida.

“Ho veduto molto 80enni che è adattato del 50enni. Non importa quanto atletico eravate una volta, quando il vostro organismo invecchia, voi dovete esercitarti per mantenerlo,„ dice l'assistente di insegnamento Bella Bulsara, che si laureerà questa primavera con Corsi di Laurea in Scienze e continuerà sopra alla scuola post-laurea a diventare un terapista fisico. “Lo scopo più importante è di conservare la capacità di eseguire le mansioni semplici, come il sollevamento delle vostre armi e la camminata, senza respiro perdente. Ogni persona ha suoi propri vincoli. Gli studenti imparano come adeguare agli esercizi la persona, anche quando piombo un grande gruppo.„

L'anno scorso, il centro ha cominciato una collaborazione con il banco di Rutgers delle professioni sanitarie, in cui il direttore del programma Tracy del cingolo di invecchiamento Davis porta la sua prospettiva come ricercatore nella gerontologia come conferenziere dell'ospite e dell'istruttore. In futuro, Kaplowitz prevede più collaborazioni con il banco.

Gli studenti eseguono l'esagerare della comunità pure. Dal 2009, hanno contribuito a sorvegliare le Olimpiadi senior del New Jersey in Woodbridge ed hanno partecipato alla contea di Middlesex funzionata/passeggiata ospitando i programmi tutto soppesato, eseguendo i giochi delle prove di forma fisica e di offerta.

“Trabocco quando mi esercito con gli studenti. Danno i grandi puntatori,„ dice il supporto di Millie, 93, un residente al villaggio di Monroe. “È così importante da tenere attivo come possibile per la vostra abilità - anche se state muovendo appena le vostre barrette. Gli studenti mi aiutano ad azzerare dentro sull'artrite; Lamino un incasinare il mio bracciolo con una barretta, schiaccio una palla o uso le bande di allungamento, ma l'aerobica della presidenza è il mio favorito.„

L'esercizio ha migliorato il vigore del supporto. “Ho usato per pensare che fosse tale passeggiata lunga al mio appartamento. Ora, mi allontano dalla mia casa alla sala,„ dice. “Essere attivo ogni giorno è la migliore cosa che sia accaduto mai me.„