O Exercício melhora a força, constrói a autoconfiança em adultos do envelhecimento

Para Ruth Gottlieb, 82, e Jean Timper, 85, e membros no Centro de Terceira Idade Do Leste de Brunsvique, exercício são o ponto culminante de seu dia. Que os obtem mais entusiasmado? Linha dança.

“Eu danço mesmo em torno da casa. Quando Eu sou limpando ou de cozimento, Eu apenas paro e danço ao redor e estico. Eu gosto de ser flexível,” disse Gottlieb, um professor anterior que dissesse seu somente exercício regular antes que a aposentadoria foi executado após estudantes.

Desde 2002, os amigos mantiveram-se mover-se com os programas projetados pelo Centro de Rutgers para Exercitar e Envelhecer, em que os estudantes conduzem os séniores nas actividades que variam da força que treinam à ginástica aeróbica. “Se Eu não tenho exercitado todos estes anos, Eu não penso que Eu estaria aqui ou fazendo tão grande como Eu sou,” diz Timper.

O centro, que comemora 15 anos este ano, foi fundado por Susan Kaplowitz, um professor de ensino no Departamento do Kinesiology e da Saúde na Escola de Rutgers das Artes e das Ciências. Como um instrutor pessoal que especializa-se em uns adultos mais velhos, Kaplowitz realizou que seus estudantes - primeiramente majores da ciência do exercício - tirariam proveito de um curso que lhes ensinasse a importância do exercício na população de envelhecimento.

“Eu quis fornecer um curso que os preparasse para as carreiras que geriatria involvida,” diz. “Mais, Eu pensei que seria uma grande maneira de aplicar nosso conhecimento para beneficiar a comunidade local.”

Kaplowitz lançou o programa com a participação de seus próprios clientes como alcançou para fora aos centros de terceira idade locais e ajudou a facilidades vivas, tais como o Centro de Terceira Idade de Brunsvique e a Vila Do Leste de Monroe no Distrito de Monroe. As organizações partner com o programa permitindo que os estudantes trabalhem com seus membros no local ou enviando séniores aos gyms no terreno do Cozinheiro/Douglass para classes do exercício ao longo do ano.

Os “Séniores visitam centros principalmente para socializar. É uma parte importante de seu dia,” Kaplowitz diz. “O programa permite que socializem e construam sua autoconfiança enquanto vêem sua força melhorar. Muitos de nossos participantes não exercitaram antes, especialmente no treinamento da força.”

Uns adultos mais velhos das ajudas do Exercício mantêm funções diárias, notas de Kaplowitz. “Os exercícios os mais importantes centram-se sobre o corpo inferior para melhorar o balanço desde que os séniores são quedas inclinadas,” ela dizem. “O exercício Cardiovascular é igualmente essencial. Enquanto os povos envelhecem, a massa do músculo diminui e a composição da gordura corporal aumenta, que pode conduzir às condições como o diabetes. Cardio- pode melhorar a composição e a resistência do corpo e permitir que os séniores executem tarefas diárias sem a respiração perdedora.”

O treinamento da Força melhora a flexibilidade; quando os séniores se mantêm se mover, suas junções ficam o móbil, ajudando a impedir a osteodistrofia e ajudando a lhes nas actividades como mover seu mais fácil principal ao conduzir.

“Eu vi muitos 80 anos de idade que são mais cabidos dos 50 anos de idade. Não importa como atlético você era uma vez, quando seu corpo envelhece, você precisa de exercitar para o manter,” diz o assistente de ensino Bella Bulsara, que graduará a esta Primavera com um grau de bachareis em ciências e continuará sobre à escola a se transformar um fisioterapeuta. “O objetivo o mais importante é preservar a capacidade para executar tarefas simples, como o levantamento de seus braços e o passeio, sem respiração perdedora. Cada pessoa tem suas próprias limitações. Os estudantes aprendem como costurar exercícios ao indivíduo, mesmo quando conduzindo um grande grupo.”

no ano passado, o centro começou uma colaboração com a Escola de Rutgers das Profissões Medicais, Em que o director de programa Tracy da Trilha do Envelhecimento Davis traz sua perspectiva como um pesquisador na gerontologia como um conferente do instrutor e do convidado. No futuro, Kaplowitz prevê mais colaborações com a escola.

Os estudantes executam o outreach da comunidade também. Desde 2009, ajudaram a supervisionar as Olimpíadas Superiores de New-jersey em Woodbridge e participaram no Condado de Middlesex Executado/Caminhada hospedando programas no balanço, executando jogos dos testes de aptidão e do oferecimento.

“Eu borbulho sobre quando Eu exercito com os estudantes. Dão grandes ponteiros,” diz o Suporte de Millie, 93, um residente na Vila de Monroe. “É tão importante manter-se tão activo como possível para sua capacidade - mesmo se você apenas está movendo seus dedos. Os estudantes ajudam-me a zerar dentro na artrite; Eu rolo uma bola acima de meu braço com um dedo, espremo uma bola ou uso faixas do estiramento, mas a ginástica aeróbica da cadeira é meu favorito.”

O Exercício melhorou o vigor do Suporte. “Eu usei-me para pensar que era tal caminhada longa a meu apartamento. Agora, Eu sou executado de minha HOME ao auditório,” diz. “Ser activo cada dia é a melhor coisa que me aconteceu nunca.”

Source: http://www.rutgers.edu/