El Ejercicio mejora fuerza, construye confianza en sí mismo en adultos del envejecimiento

Para Ruth Gottlieb, 82, y Jean Timper, 85, y piezas en el Centro Mayor Del Este de Brunswick, ejercicio es el punto álgido de su día. ¿Qué los consigue los más emocionados? Línea baile.

“Incluso bailo alrededor de la casa. Cuando soy que aspira o de cocinar, apenas paro y bailo alrededor y estiro. Tengo gusto de ser flexible,” dice Gottlieb, profesor anterior que diga su solamente ejercicio regular antes de que el retiro se ejecutara después de estudiantes.

Desde 2002, los amigos han guardado el moverse con los programas diseñados por el Centro de Rutgers para Ejercitar y Envejecer, en el cual los estudiantes llevan a los mayores en las actividades que colocan de fuerza que entrenan a los aeróbicos. “Si no hubiera estado ejercitando todos estos años, no pienso que estaría aquí o haciendo tan grande como soy,” dice Timper.

El centro, que celebra 15 años este año, fue fundado por Susan Kaplowitz, profesor de enseñanza en el Departamento de la Kinesiología y de la Salud en la Escuela de Rutgers de Artes y de Ciencias. Como instructor personal que se especializaba en más viejos adultos, Kaplowitz realizó que sus estudiantes - sobre todo comandantes de la ciencia del ejercicio - se beneficiarían de un curso que les enseñó a la importancia del ejercicio en el envejecimiento de la población.

“Quise proporcionar a un curso que los prepararía para las carreras que geriatría implicada,” ella dice. “Más, pensé que sería una gran manera aplicar nuestro conocimiento para beneficiar a la comunidad local.”

Kaplowitz puso en marcha el programa con la participación de sus propios clientes como ella alcanzó fuera a los centros mayores locales y ayudó a recursos vivos, tales como el Centro Mayor de Brunswick y el Pueblo Del Este de Monroe en el Municipio de Monroe. Las organizaciones partner con el programa permitiendo que los estudiantes trabajen con sus piezas in situ o enviando a mayores a los gimnasios en el campus del Cocinero/de Douglass para las clases del ejercicio a lo largo del año.

Los “Mayores visitan centros principal para socializar. Es una parte importante de su día,” Kaplowitz dice. “El programa permite que socialicen y que construyan su confianza en sí mismo mientras que ven su fuerza mejorar. Muchos de nuestros participantes no han ejercitado antes, especialmente en el entrenamiento de la fuerza.”

Adultos de las ayudas del Ejercicio más viejos mantienen las funciones diarias, notas de Kaplowitz. “Los ejercicios más importantes se centran en la parte inferior del cuerpo para mejorar el balance puesto que los mayores son caídas propensas,” ella dicen. El “ejercicio Cardiovascular es también esencial. Mientras Que la gente envejece, la masa del músculo disminuye y la composición de las grasas de cuerpo aumenta, que puede llevar a las condiciones como la diabetes. Cardiio puede mejorar la composición y la autonomía del cuerpo y permitir que los mayores realicen tareas diarias sin la respiración perdidosa.”

El entrenamiento de la Fuerza mejora adaptabilidad; cuando los mayores guardan el moverse, sus juntas tirante el móvil, ayudando a prevenir osteoartritis y ayudándoles en actividades como la mudanza de su más fácil principal al impulsar.

“He visto muchos 80 años que son ajustados de 50 años. No importa cómo es atlético usted estaba una vez, cuando su cuerpo envejece, usted necesita ejercitar para mantenerlo,” dice al profesor ayudante Bella Bulsara, que graduará este primavera con un grado de las licenciaturas de ciencias y continuará conectado a la escuela hacer terapeuta físico. “La meta más importante es preservar la capacidad de realizar tareas simples, como levantar sus armas y recorrer, sin la respiración perdidosa. Cada persona tiene sus propios apremios. Los estudiantes aprenden cómo adaptar ejercicios al individuo, incluso cuando llevan a un grupo grande.”

el año pasado, el centro comenzó una colaboración con la Escuela de Rutgers de las Profesiones Médicas, En las cuales el director de programa Tracy del Carril del Envejecimiento Davis trae su perspectiva como investigador en gerontología como conferenciante del instructor y de la huésped. En el futuro, Kaplowitz preve más colaboraciones con la escuela.

Los estudiantes realizan outreach de la comunidad también. Desde 2009, han ayudado a vigilar las Olimpiadas Mayores de New Jersey en Woodbridge y han participado en el Condado de Middlesex Ejecutado/Paseo recibiendo programas sobre balance, realizando juegos de las pruebas de aptitud física y del ofrecimiento.

“Burbujeo sobre cuando ejercito con los estudiantes. Dan grandes punteros,” dice el Casquillo de Millie, 93, residente en el Pueblo de Monroe. “Es tan importante mantener tan activo como sea posible para su capacidad - incluso si usted apenas se está moviendo los dedos. Los estudiantes me ayudan a poner a cero hacia adentro en artritis; Lamino una bola encima de mi arma con un dedo, exprimo una bola o utilizo bandas del alargamiento, pero los aeróbicos de la silla son mi favorito.”

El Ejercicio ha mejorado el vigor del Casquillo. “Pensaba que era tal paseo largo a mi apartamento. Ahora, me ejecuto de mi hogar al auditorio,” ella dice. El “Ser activo cada día es la mejor cosa que me ha suceso nunca.”

Fuente: http://www.rutgers.edu/