O Estudo sugere a relação sinérgico do `' entre o exercício e a vitamina D para a melhor saúde do coração

Os pesquisadores de Johns Hopkins relatam que uma análise de respostas da avaliação e de registos de saúde de mais de 10.000 adultos Americanos por quase 20 anos sugere uma relação “sinérgico” entre o exercício e bons níveis da vitamina D em reduzir o risco de cardíaco e de cursos de ataque.

O exercício e a vitamina adequada D têm sido implicados por muito tempo em reduzir riscos da doença cardíaca, mas em um estudo novo -- um não projectado à causa da mostra - e - efeito -- os pesquisadores investigaram o relacionamento entre estes dois factores da saúde e seu papel comum na saúde do coração. Seus resultados, que foram publicados na introdução do 1º de abril do Jornal da Endocrinologia & do Metabolismo Clínicos, identificaram um positivo e um relacionamento directo entre o exercício e os níveis da vitamina D no sangue, que pode fornecer a evidência que o exercício pode impulsionar lojas da vitamina D. Igualmente encontraram que os dois factores que trabalham parecido junto a de algum modo fazem mais do que um ou outro factor apenas para proteger o sistema cardiovascular. Os pesquisadores advertem que seu estudo é observacional e que a longo prazo, ensaios clínicos com cuidado controlados seriam necessários estabelecer a evidência para a causa - e - efeito. Não Obstante, o estudo apoia a noção que a exposição à vitamina D da “luz do sol” e o exercício são indicadores da boa saúde.

“Em nosso estudo, a falha encontrar os níveis de actividade física recomendados e ter a deficiência da vitamina D era muito comum” diz Erin Michos, M.D., M.H.S., director adjunto da cardiologia preventiva e professor adjunto da medicina no Centro de Ciccarone para a Prevenção da Doença Cardíaca na Faculdade de Medicina da Universidade Johns Hopkins. “Os ganhos líquidos são nós precisam de incentivar povos mover-se mais em nome da saúde do coração.” Michos adiciona que a exposição a algumas actas um o dia da luz solar no não-inverno tempera, comendo uma refeição bem equilibrada que inclua peixes oleosos tais como salmões, junto com alimentos fortificados como o cereal e o leite, pode ser bastante para fornecer níveis adequados da vitamina D para a maioria de adultos.

Para sua análise de dados, os pesquisadores de Johns Hopkins usados previamente recolheram a informação do Risco federal financiado da Aterosclerose no estudo das Comunidades que começa em 1987 e recolheram-na de 10.342 participantes inicialmente livre do coração ou da doença vascular. A Informação sobre participantes era actualizado e seguida até 2013, e adultos incluídos do Condado de Forsyth, North Carolina; Jackson, Mississippi; maior Minneapolis, Minnesota; e o Condado de Washington, Maryland. Os participantes eram uma idade média de 54 no início do estudo e 57 por cento eram mulheres. Vinte E Um por cento eram Afro-americanos, com os participantes restantes que identificam como o branco.

Na primeira visita entre 1987 e 1989, os participantes auto-relataram seus níveis do exercício, que foram comparados às recomendações Americanas da Associação do Coração de mais de 150 minutos pela semana do exercício moderado da intensidade ou de 75 minutos pela semana ou a mais da intensidade vigorosa. Os pesquisadores usaram a informação para classificar o nível do exercício de cada participante como adequado, o intermediário ou os pobres. Os Povos com níveis adequados do exercício encontraram as recomendações do AHA, aquelas com os níveis intermediários exercitados vigorosa por até 74 minutos pela semana ou exercitados moderada por menos de 149 minutos um a semana, e aqueles classificados como pobres não exercitaram de todo. Aproximadamente 60 por cento dos participantes tiveram o exercício inadequado nas categorias deficientes ou intermediárias. Os pesquisadores converteram o exercício às tarefas equivalentes metabólicas (METs), uma escala da intensidade do exercício usada por cardiologistas e outros clínicos para avaliar a aptidão. Calcularam então níveis de actividade física multiplicando Mets em actas pela semana do exercício.

Revendo dados da segunda visita de estudo por cada participante entre 1990 e 1992, os pesquisadores mediram níveis da vitamina D no sangue detectando a quantidade 25 do hydroxyvitamin D. Qualquer Um com menos de 20 nanograms por um mililitro 25 do hydroxyvitamin D foi considerado deficiente para a vitamina D, e os níveis acima de 20 nanograms pelo mililitro foram considerados adequados. Trinta por cento dos participantes tiveram níveis inadequados da vitamina D.

Na primeira parte de seu estudo, a equipe de Johns Hopkins mostrou que os níveis do exercício corresponderam positivamente aos níveis da vitamina D em um relacionamento directo, significando que o mais um exercitado, mais altos seus níveis da vitamina D pareceram. Por exemplo, os povos com exercício adequado tiveram 25 um nível médio do hydroxyvitamin D de 26,6 nanograms pelo mililitro, aqueles com exercício intermediário tiveram 24,4 nanograms pelo mililitro, e aqueles com exercício deficiente tiveram 22,7 nanograms pelo mililitro. Aqueles a reunião recomendou níveis de exercício na visita 1 teve um risco 31 por cento mais baixo de ser a vitamina D deficiente na visita 2. Contudo, os pesquisadores viram somente um relacionamento tão positivo entre o exercício e a vitamina D nos brancos e não nos Afro-americanos.

Na parte seguinte do estudo, encontraram que os participantes os mais activos com os níveis os mais altos da vitamina D tiveram o mais baixo risco para a doença cardiovascular futura. Sobre os 19 anos do estudo, 1800 eventos cardíacos adversos ocorreram, incluindo o cardíaco de ataque, o curso ou a morte devido à doença cardíaca ou ao curso. Após ter ajustado os dados para a idade, o sexo, a raça, a educação, o fumo, o uso do álcool, a pressão sanguínea, o diabetes, a medicamentação da hipertensão, os níveis de colesterol, o uso do statin e o índice de massa corporal, pesquisadores encontraram que aqueles povos que encontraram os níveis de actividade recomendados e tiveram níveis da vitamina D acima de 20 nanograms pelo mililitro experimentado aproximadamente uns 23 por cento menos possibilidade de ter um evento cardiovascular adverso do que aqueles povos com actividade física deficiente que eram deficientes para a vitamina D. Por outro lado, os povos que teve o exercício adequado mas foi a vitamina D deficiente não tiveram um risco reduzido de um evento adverso. Ou seja o benefício combinado de ter a vitamina adequada D e os níveis do exercício era melhor do que um ou outro factor da saúde apenas.

Mas Michos diz que a exposição do sol não pode ser a toda a história do relacionamento directo encontrado entre o exercício e os níveis da vitamina D, desde que a vitamina D produziu pela pele depois que a exposição à luz solar tende a nivelar fora quando o corpo faz bastante, e os níveis nestes participantes não mostraram sinais de fazer assim. Diz esta aponta para evidenciar que pode haver algo ir outro sobre no corpo que faz com que a vitamina D e o exercício influenciem positivamente níveis de se. Por exemplo, povos que o exercício pode igualmente ter outros hábitos saudáveis que influenciam níveis da vitamina D tais como a gordura de corpo inferior e uma dieta mais saudável. Alternativamente, o pessoa que o exercício pode tomar a mais vitamina suplementa.

Quanto para à disparidade que racial viram, isto poderia significar que promovendo a actividade física não pode ser tão eficaz para levantar níveis da vitamina D nos Afro-americanos quanto nos brancos. Michos nota que os povos com pele mais escura produzem a vitamina D menos eficientemente após a exposição do sol, possivelmente devido à quantidade maior de pigmento da melanina, que actua como uma protecção solar natural. Os afro-americanos igualmente tendem a ter níveis inferiores 25 do macacão do hydroxyvitamin D mas não parecem experimentar as mesmas conseqüências, tais como as fracturas de osso, que os brancos têm com níveis similarmente baixos.

Michos adverte esse pessoa que encontram a quantidade diária recomendada de 600 a 800 Unidades Internacionais um o dia e que têm adequados níveis da vitamina D não precisam de tomar suplementos adicionais à vitamina. “Mais não é necessariamente melhor uma vez que seus níveis de sangue estão acima de 20 nanograms pelo mililitro,” diz Michos. Os “Povos em risco das doenças do osso, têm a depressão sazonal, ou são obesos devem ter seus níveis da vitamina D da medida dos médicos a assegurar-se de que sejam adequados, mas para muitos, a melhor maneira de assegurar níveis de sangue adequados da vitamina é da exposição do sol, dieta saudável, sendo activa e mantendo um peso corporal normal.” Adiciona, “Apenas 15 minutos da luz solar no verão produzem aproximadamente 3000 unidades internacionais da vitamina D segundo a latitude e a pigmentação da pele, que é equivalente a 30 vidros do leite. Apenas seja certo usar a protecção solar se você planeia ser mais longa de 15 minutos exteriores.”

Quando o impulso da saúde da actividade física regular for indisputado, os benefícios de suplementos à vitamina D não estiveram provados ainda para a saúde do coração. Michos nota que um ensaio clínico randomized recente publicado na Cardiologia do JAMA não mostrou nenhum benefício cardiovascular com alto-doses de suplementos mensais à vitamina D entre os participantes que vivem em Nova Zelândia. Diz que os estudos maiores que incluem umas populações mais diversas dos pacientes e de regimes de dose diferentes são actualmente em curso e, quando publicados, fornecerão umas recomendações mais adicionais da introspecção e do guia para pacientes.

Source: http://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/exercise_and_vitamin_d_better_together_for_heart_health