青いライトへの露出は最終的な噴出の間に運動選手のパフォーマンスを高めます

運動選手は頻繁に彼らのベストで行えないもはやとき夕方遅く競わなければなりません。 しかし生理学のジャーナルフロンティアで報告されたようにバーゼルの大学からの研究者は競う前の青いライト -- にさらされる運動選手がかなり最終的な噴出の彼らのパフォーマンスを高めることができることを示しました。 青いライトは運動選手の最大性能に影響しませんでした。

多くのスポーツ・イベントはテレビのプライム・タイムの間に、夕方遅く起こります。 しかし今ごろになって多くの運動選手は頻繁に彼らのスリープ航跡のサイクルが彼らの最もよい原因でで行い損います。 調査では教授によってアルノシュミツトTrucksäss、 Raphael Knaier 先頭に立ち、サイクル時間の試験の前の露光量がこの不利な点を補正できるかどうかバーゼルの大学の同僚は調査しました。 スポーツおよび練習の薬の部分は、また Christian Cajochen Chronobiology のための中心の教授、 74 人の若いオスの運動選手を含むこの広範な調査に加わりました。

それは青いライトがスリープホルモンの melatonin の生産を減らすこと有名です。 研究者は melatonin のこの抑制が 12 分のサイクル時間の試験の間に運動選手の持久力を改善できること仮説をテストしました。 彼らは 3 グループに任意に関係者を分け、 1 時間明るいライト、青い単色光または制御ライト -- にさらしました。 この露光量は自転車エルゴメーターの性能試験にすぐに先行していました。

明るいライトはより少なく有効です

青いライトへの露出はかなり時間の試験の最終的な噴出の間に彼らのパフォーマンスを高める運動選手の機能を改善しました。 最初の分のこの増加はテストのどたん場のそれへの測定されたとパフォーマンスの比率定義されました。 最終的な噴出の主題の改善されたパフォーマンスはまた青いライトの量に関連しました。 このライトは効果的に melatonin を抑制し、こうして運動選手のスリープ航跡のサイクルに影響を及ぼせました。

、全面的なパフォーマンスの小さい増加に導かれた明るいライト制御ライトと比較されてしかし相違は重要ではなかったです。 「しかしマイナーな相違がトップレベルスポーツで関連しているのでこれがそれ以上の調査でもっと密接に調査されるべきである」シュミツトTrucksäss コメントされた教授。

ソース: https://www.unibas.ch/en/News-Events/News/Uni-Research/Light-Exposure-in-the-Evening-Improves-Performance-in-the-Final-Spurt.html