파란 빛에 노출은 마지막 분출 도중 운동선수의 성과를 증가합니다

운동선수는 수시로 더 이상 그들의 베스트에 능력을 발휘할 수 있습니다 때, 저녁 늦게 경쟁해야 합니다. 생리학에 있는 전표 국경에서 보고된대로, 그러나, 바젤의 대학에서 연구원은 경쟁하기 전에 파란 빛에 드러내는 운동선수가 중요하게 마지막 분출에 있는 그들의 성과를 증가할 수 있다는 것을 보여주었습니다. 파란 빛은 운동선수의 최대 성과를 에 영향을 주지 않았습니다.

많은 운동 경기는 텔레비전 골든 아워 도중, 저녁 늦게 일어납니다. 이맘때, 그러나, 많은 운동선수는 수시로 그들의 잠 항적 주기 그들의 최고 때문에에 능력을 발휘하지 못합니다. 연구 결과에서는 교수에 의하여 아르노 Schmidt Trucksäss, Raphael Knaier 이끌고 주기 시간 예심의 앞에 가벼운 노출이 이 불리를 보상할 수 있다는 것을 바젤의 대학에 동료는 조사했습니다. 스포츠 및 운동 약 부분은, 뿐 아니라 Christian Cajochen 시간 생물학을 위한 센터에 교수, 74명의 젊은 수컷 운동선수를 관련시키는 이 광대한 수사에 참여했습니다.

파란 빛이 잠 호르몬 melatonin의 생산을 감소시키다 유명합니다. 연구원은 melatonin의 이 삭제가 12 분 주기 시간 예심 도중 운동선수의 내구시간을 향상할 수 있었다 가설을 시험했습니다. 그(것)들은 3명 단으로 무작위로 참가자를 분할하고 1 시간 동안 밝은 빛, 파란 단색 빛 또는 통제 빛에 드러냈습니다. 이 가벼운 노출은 자전거 측력계에 성능 시험에 즉각 선행되었습니다.

밝은 빛은 보다 적게 효과적입니다

파란 빛에 노출은 중요하게 시간 예심의 마지막 분출 도중 그들의 성과를 증가하는 운동선수의 기능을 향상했습니다. 첫번째 분에서 이 증가는 시험의 막판의 그것에 측정된으로 성과의 비율 정의되었습니다. 마지막 분출에 있는 주제의 향상한 성과는 또한 파란 빛 양과 상관했습니다. 이 빛은 효과적으로 melatonin를 억압하고 이렇게 운동선수의 잠 항적 주기를 좌우할 수 있었습니다.

, 전반적인 성과에 있는 작은 증가에 지도된 밝은 빛 통제 빛에 비교해, 아니라 다름은 중요하지 않았습니다. "작은 다름 조차 최고 스포츠에서 관련되기 때문에, 그러나, 이것이 추가 연구 결과에서 더 가깝게 조사되어야 하기," Schmidt Trucksäss 논평된 교수.

근원: https://www.unibas.ch/en/News-Events/News/Uni-Research/Light-Exposure-in-the-Evening-Improves-Performance-in-the-Final-Spurt.html