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Le yoga semble diminuer des symptômes de dépression

le régime de Multi-semaine peut être un complément efficace au traitement traditionnel, les études de multiple proposent

Les gens qui souffrent de la dépression peuvent vouloir regarder au yoga pendant qu'un complément aux traitements traditionnels comme pratique semble diminuer des symptômes du trouble, selon des études présentées la 125th convention annuelle de l'association psychologique américaine.

Le « yoga est devenu de plus en plus populaire dans l'ouest, et beaucoup de praticiens neufs de yoga citent la réduction du stress et d'autres préoccupations de santé mentale en tant que leur raison principale pour pratiquer, » a dit Lindsey Hopkins, PhD, du centre médical d'affaires de vétérans de San Francisco, qui a présidé une séance mettant en valeur la recherche sur le yoga et la dépression. « Mais la recherche empirique sur le yoga est en retard sa popularité comme approche principale à la santé mentale. »

La recherche de Hopkins s'est concentrée sur l'acceptabilité et les effets d'antidépresseur du yoga de hatha, la succursale du yoga qui met l'accent sur des exercices matériels, avec des exercices méditatifs et respirants, pour améliorer le bien-être. Dans l'étude, 23 vétérans mâles ont participé aux classes bihebdomadaires de yoga pendant huit semaines. Sur une échelle 1-10, le grade moyen de plaisir pour les classes de yoga pour ces vétérans était 9,4. Tous les participants ont dit qu'ils recommanderaient le programme à d'autres vétérans. D'une manière primordiale, les participants avec les rayures élevées de dépression avant le programme de yoga ont eu une réduction significative dans les symptômes de dépression après les huit semaines.

Un un autre, plus spécifique, version de yoga de hatha couramment pratiquée dans l'ouest est yoga de Bikram, également connu sous le nom de yoga passionné. Sarah Shallit, MAMANS, d'université d'Alliant à San Francisco a vérifié le yoga de Bikram dans 52 femmes, l'âge 25-45. Juste plus que demi ont été affectés pour participer aux types bihebdomadaires pendant huit semaines. On a dit le reste qu'elles étaient attente-cotées et utilisées comme condition du contrôle. Tous les participants ont été examinés pour des niveaux de dépression au début de l'étude, ainsi qu'aux semaines trois, six et neuf. Shallit et son Hopkins co-auteur ont constaté que huit semaines de symptômes de dépression sensiblement réduits de yoga de Bikram avec le groupe témoin.

En même séance, Maren Nyer, le PhD, et le Maya Nauphal, BA, de Massachusetts General Hospital, ont présenté des caractéristiques d'une étude pilote de 29 adultes qui ont également montré huit semaines au moins de symptômes de dépression sensiblement réduits bihebdomadaires de yoga de Bikram et ont amélioré d'autres mesures secondaires comprenant la qualité de vie, l'optimisme, et le fonctionnement cognitif et matériel.

« Plus les participants suivaient des classes de yoga, le inférieur leurs symptômes dépressifs à la fin de l'étude, » a dit Nyer, qui a actuel le financement du centre national qu'il faut que la santé complémentaire et intégratrice conduise un essai contrôlé randomisé de yoga de Bikram pour des personnes avec la dépression.

Ailleurs chez le contact, la Nina Vollbehr, milliseconde, du centre pour la psychiatrie intégratrice dans les caractéristiques présentées néerlandaises de deux études sur le potentiel pour que le yoga adresse la dépression continuelle et/ou demande de règlement-résistante. Dans la première étude, 12 patients qui avaient remarqué dépression pour une moyenne de 11 ans ont participé à neuf séances hebdomadaires de yoga d'approximativement 2,5 heures l'unité. Les chercheurs ont mesuré les niveaux des participants de la dépression, de l'inquiétude, de la tension, de la rumination et de l'inquiétude avant les séances de yoga, directement après les neuf semaines et quatre mois plus tard. Les rayures pour la dépression, l'inquiétude et la tension ont diminué dans tout le programme, un avantage qui a persisté pendant quatre mois après la formation. La rumination et l'inquiétude n'ont pas changé juste après la demande de règlement, mais au suivi la rumination et l'inquiétude ont été diminuées pour les participants.

Dans une autre étude, concernant 74 étudiants doux déprimés, Vollbehr et son yoga comparé de collègues à une technique de relaxation. Les personnes ont reçu 30 mn de directives sous tension sur le yoga ou la relaxation et ont été invitées à exécuter le même exercice à l'intérieur des frontières pendant huit jours utilisant un vidéo 15 d'instruction mn. Tandis que les résultats pris juste après la demande de règlement montraient que le yoga et la relaxation étaient également efficaces à réduire des sympt40mes, pendant deux mois plus tard, les participants au groupe de yoga ont eu les rayures sensiblement inférieures pour la dépression, l'inquiétude et la tension que le groupe de relaxation.

« Ces études proposent que les interventions basées sur yoga aient la promesse pour l'humeur dépressive et qu'elles sont faisables pour des patients avec continuel, dépression demande de règlement-résistante, » ont dit Vollbehr.

Le concept du yoga en tant que demande de règlement complémentaire ou alternative de santé mentale est si prometteur que les militaires des États-Unis vérifient la création de ses propres programmes thérapeutiques. Jacob Hyde, PsyD, de l'université de Denver, a présenté un exposé donnant une demande de règlement normalisée et de six semaines de yoga pour les vétérans militaires des États-Unis inscrits aux services de santé comportementaux à la clinique gérée par l'université et pourrait être augmenté à l'usage du Ministère de la Défense et du Département des Anciens Combattants.

Hopkins a noté que la recherche sur le yoga comme demande de règlement pour la dépression est encore préliminaire. « À ce moment, nous pouvons seulement recommander le yoga comme approche complémentaire, vraisemblablement la plus efficace conjointement avec des approches normales fournies par un thérapeute qualifié, » il a dit. « Clairement, le yoga n'est pas une panacée. Cependant, basé sur la preuve empirique, il semble y avoir beaucoup de potentiel. »