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A ioga parece diminuir sintomas da depressão

um regime de Multi-semana pode ser um complemento eficaz à terapia tradicional, os estudos do múltiplo sugerem

Os povos que sofrem da depressão podem querer examinar à ioga como um complemento às terapias tradicionais como a prática parece diminuir sintomas da desordem, de acordo com os estudos apresentados a 125th convenção anual da associação psicológica americana.

A “ioga tornou-se cada vez mais popular no oeste, e muitos médicos novos da ioga mencionam a redução da tensão e outros interesses da saúde mental como sua razão principal para praticar,” disse Lindsey Hopkins, PhD, do centro médico dos casos dos veteranos de San Francisco, que presidiu uma sessão que destaca a pesquisa sobre a ioga e a depressão. “Mas a pesquisa empírica sobre a ioga retarda-se atrás sua popularidade como uma aproximação de primeira linha à saúde mental.”

A pesquisa de Hopkins centrou-se sobre a aceitabilidade e os efeitos da ioga do hatha, o ramo do antidepressivo da ioga que sublinha exercícios físicos, junto com exercícios meditativos e respirando, para aumentar o bem estar. No estudo, 23 veteranos masculinos participaram em classes duas vezes por semana da ioga por oito semanas. Em uma escala 1-10, a avaliação média da apreciação para as classes da ioga para estes veteranos era 9,4. Todos os participantes disseram que recomendariam o programa a outros veteranos. Mais importante, os participantes com as contagens elevados da depressão antes do programa da ioga tiveram uma redução significativa em sintomas da depressão após as oito semanas.

Outra, mais específico, versão da ioga do hatha praticada geralmente no oeste é ioga de Bikram, igualmente conhecida como a ioga caloroso. Sarah Shallit, miliampère, da universidade de Alliant em San Francisco investigou a ioga em 52 mulheres, idade 25-45 de Bikram. Apenas mais do que meio foram atribuídos para participar em classes duas vezes por semana por oito semanas. O resto foi dito que eram espera-listados e usada como uma condição de controle. Todos os participantes foram testados para níveis da depressão no início do estudo, assim como em semanas três, seis e nove. Shallit e seu co-autor Hopkins encontraram que oito semanas da ioga de Bikram reduziram significativamente os sintomas da depressão comparados com o grupo de controle.

Na mesma sessão, Maren Nyer, o PhD, e o Maya Nauphal, VAGABUNDOS, do Hospital Geral de Massachusetts, apresentaram dados de um estudo piloto de 29 adultos que igualmente mostraram oito semanas pelo menos de sintomas significativamente reduzidos duas vezes por semana da ioga de Bikram da depressão e melhoraram outras medidas secundárias que incluem a qualidade de vida, de optimismo, e do funcionamento cognitivo e físico.

Mais os participantes atenderam a classes da ioga, o mais baixo seus sintomas depressivos no fim do estudo,” disse Nyer, que tem actualmente o financiamento do centro nacional para a saúde complementar e Integrative conduzir uma experimentação controlada randomized da ioga de Bikram para indivíduos com depressão.

Em outra parte na reunião, na Nina Vollbehr, MS, do centro para o psiquiatria Integrative nos dados apresentados holandeses de dois estudos no potencial para que a ioga enderece a depressão crônica e/ou tratamento-resistente. No primeiro estudo, 12 pacientes que tinham experimentado depressão para uma média de 11 anos participaram em nove sessões semanais da ioga de aproximadamente 2,5 horas cada. Os pesquisadores mediram os níveis dos participantes de depressão, de ansiedade, de esforço, de rumination e de preocupação antes das sessões da ioga, directamente após as nove semanas e quatro meses mais tarde. Marca para a depressão, a ansiedade e o esforço diminuídos durante todo o programa, um benefício que persista quatro meses após o treinamento. O Rumination e a preocupação não mudaram imediatamente depois do tratamento, mas na continuação o rumination e a preocupação foram diminuídos para os participantes.

Em um outro estudo, envolvendo 74 estudantes universitário suavemente comprimidas, Vollbehr e seus colegas compararam a ioga a uma técnica do abrandamento. Os indivíduos receberam 30 minutos da instrução viva na ioga ou no abrandamento e foram pedidos para executar em casa o mesmo exercício por oito dias usando um vídeo 15 instrutivo minuto. Quando os resultados tomados imediatamente depois do tratamento mostraram que a ioga e o abrandamento eram ingualmente eficazes em reduzir sintomas, dois meses mais tarde, os participantes no grupo da ioga tiveram umas contagens significativamente mais baixas para a depressão, a ansiedade e o esforço do que o grupo do abrandamento.

Estes estudos sugerem que as intervenções ioga-baseadas tenham a promessa para humor deprimido e que são praticáveis para pacientes com crônico, depressão tratamento-resistente,” disseram Vollbehr.

O conceito da ioga como o tratamento complementar ou alternativo da saúde mental é tão prometedor que as forças armadas dos E.U. estão investigando a criação de seus próprios programas de tratamento. Jacob Hyde, PsyD, da universidade de Denver, deu uma apresentação esboçando um tratamento estandardizado, de seis semanas da ioga para os veteranos militares dos E.U. registrados em serviços sanitários comportáveis na clínica da universidade-corrida e pôde ser expandido para o uso do Departamento de Defesa e do departamento de casos de veteranos.

Hopkins notou que a pesquisa sobre a ioga como um tratamento para a depressão é ainda preliminar. “Neste tempo, nós podemos somente recomendar a ioga como uma aproximação complementar, provavelmente a mais eficaz conjuntamente com as aproximações padrão entregadas por um terapeuta licenciado,” disse. “Claramente, a ioga não é uma panacéia. Contudo, com base na evidência empírica, parece haver muito potencial.”