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La yoga aparece aminorar síntomas de la depresión

el régimen de la Multi-semana puede ser un complemento efectivo a la terapia tradicional, los estudios del múltiplo sugieren

La gente que sufre de la depresión puede querer considerar a la yoga como un complemento a las terapias tradicionales como la práctica aparece aminorar los síntomas del desorden, según los estudios presentados el 125o convenio anual de la asociación psicológica americana.

La “yoga ha llegado a ser cada vez más popular en el oeste, y muchos nuevos médicos de la yoga citan la reducción del estrés y otras preocupaciones de la salud mental como su razón primaria por practicar,” dijo a Lindsey Hopkins, doctorado, del centro médico de los asuntos de los veteranos de San Francisco, que presidió una sesión que destacaba la investigación sobre yoga y la depresión. “Solamente la investigación empírica sobre yoga se retrasa detrás su renombre como aproximación de primera línea a la salud mental.”

La investigación de Hopkins se centró en la aceptación y los efectos de la yoga del hatha, el brazo del antidepresivo de la yoga que acentúa ejercicios físicos, junto con ejercicios meditativos y de respiraciones, para aumentar bienestar. En el estudio, 23 veteranos masculinos participaron en las clases bisemanales de la yoga por ocho semanas. En una escala 1-10, el aforo medio del disfrute para las clases de la yoga para estos veteranos era 9,4. Todos los participantes dijeron que recomendarían el programa a otros veteranos. Más importantemente, los participantes con las muescas elevadas de la depresión antes del programa de la yoga tenían una reducción importante en síntomas de la depresión después de las ocho semanas.

Otra, más específico, versión de la yoga del hatha practicada común en el oeste es yoga de Bikram, también conocida como yoga heated. Sarah Shallit, mA, de la universidad de Alliant en San Francisco investigó la yoga en 52 mujeres, edad 25-45 de Bikram. Apenas más que medio fueron destinados para participar en las clases bisemanales por ocho semanas. El descanso fue informado que eran espera-mencionadas y utilizadas como condición de mando. Probaron a todos los participantes para los niveles de la depresión al principio del estudio, así como en las semanas tres, seis y nueve. Shallit y su co-autor Hopkins encontraron que ocho semanas de yoga de Bikram redujeron importante los síntomas de la depresión comparados con el grupo de mando.

En la misma sesión, Maren Nyer, el doctorado, y el maya Nauphal, VAGOS, del Hospital General de Massachusetts, presentaron datos de un estudio experimental de 29 adultos que también mostraron ocho semanas por lo menos de síntomas importante reducidos bisemanales de la yoga de Bikram de la depresión y perfeccionaron otras dimensiones secundarias incluyendo calidad de vida, optimismo, y el funcionamiento cognoscitivo y físico.

Cuanto más los participantes asistieron a clases de la yoga, el más inferior sus síntomas depresivos en el final del estudio,” dijo a Nyer, que tiene actualmente financiamiento del centro nacional para que la salud complementaria e integrante conducto una juicio controlada seleccionada al azar de la yoga de Bikram para los individuos con la depresión.

A otra parte en la reunión, la Nina Vollbehr, ms, del centro para la psiquiatría integrante en los actuales datos holandeses a partir de dos estudios en el potencial para que yoga dirija la depresión crónica y/o tratamiento-resistente. En el primer estudio, 12 pacientes que habían experimentado depresión para un promedio de 11 años participaron en nueve sesiones semanales de la yoga de aproximadamente 2,5 horas por cada uno. Los investigadores midieron los niveles de los participantes de depresión, de ansiedad, de tensión, de rumia y de preocupación antes de las sesiones de la yoga, directamente después las nueve semanas y cuatro meses de más adelante. Las muescas para la depresión, la ansiedad y la tensión disminuyeron en el programa, una ventaja que persistió cuatro meses después del entrenamiento. La rumia y la preocupación no cambiaron inmediatamente después del tratamiento, sino que en la continuación la rumia y la preocupación fueron disminuidas para los participantes.

En otro estudio, implicando a 74 estudiantes universitarios suavemente depresos, Vollbehr y sus colegas compararon yoga a una técnica de la relajación. Los individuos recibieron 30 minutos de instrucción viva en yoga o la relajación y fueron pedidos realizar el mismo ejercicio en casa por ocho días usando un vídeo educacional minucioso 15. Mientras que los resultados tomados inmediatamente después del tratamiento mostraron que la yoga y la relajación eran igualmente efectivas en reducir síntomas, dos meses más adelante, los participantes en el grupo de la yoga tenían muescas importante más inferiores para la depresión, la ansiedad y la tensión que el grupo de la relajación.

Estos estudios sugieren que las intervenciones yoga-basadas tengan promesa para el humor deprimido y que son posibles para los pacientes con crónico, depresión tratamiento-resistente,” dijeron a Vollbehr.

El concepto de yoga como tratamiento complementario o alternativo de la salud mental es tan prometedor que el militar de los E.E.U.U. está investigando la creación de sus propios programas de tratamiento. Jacob Hyde, PsyD, de la universidad de Denver, dio una presentación contorneando un tratamiento estandardizado, de seis semanas de la yoga para los veteranos militares de los E.E.U.U. alistados en servicios médicos del comportamiento en la clínica de la universidad-corrida y podría ser desplegado para uso del Departamento de Defensa y del departamento de los asuntos de veteranos.

Hopkins observó que la investigación sobre yoga como tratamiento para la depresión es todavía preliminar. “En este tiempo, podemos recomendar solamente yoga como aproximación complementaria, probablemente más efectiva conjuntamente con las aproximaciones estándar entregadas por un terapeuta autorizado,” ella dijo. “Sin obstrucción, la yoga no es una panacea. Sin embargo, sobre la base de pruebas empíricas, parece haber mucho potencial.”