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O treinamento popular do intervalo da alta intensidade conduz à liberação do endorphin no cérebro

Os pesquisadores finlandeses na universidade de Turku revelaram que a liberação exercício-induzida do endorphin no cérebro depende da intensidade do exercício. A liberação do Endorphin induzida pelo exercício pode ser um mecanismo importante que afecte a motivação do exercício e a manutenção da actividade física regular.

Um estudo recente conduzido no centro do ANIMAL DE ESTIMAÇÃO de Turku, universidade de Turku, mostra que o treinamento popular do intervalo da alta intensidade (HIIT) conduz à liberação do endorphin no cérebro, que pôde aliviar o esforço físico e emocional causado pelo exercício da alta intensidade. Menos uma exigência, exercício aeróbio de uma hora tradicional não causa a liberação similar do endorphin.

No estudo, HIIT aumentou significativamente a liberação dos endorphins e dos outros peptides do opiáceo na dor e nas emoções do controlo de áreas do cérebro. Além, HIIT induziu sentimentos negativos nos assuntos de teste, que foi associado com a liberação mais alta do endorphin. Embora o exercício aeróbio de uma hora não induzisse a liberação significativa dos endorphins, aumentou os sentimentos e a euforia agradáveis, que correlacionaram com a liberação do endorphin.

− que nossos resultados destacam que liberação do endorphin das influências da intensidade do exercício e que o sistema do opiáceo do cérebro está envolvido nos sentimentos positivos e negativos causados pelo exercício físico executado em intensidades diferentes, dizem o candidato doutoral Tiina Saanijoki do centro do ANIMAL DE ESTIMAÇÃO de Turku.

a liberação Exercício-induzida − do endorphin pode ser um mecanismo importante que apoie a motivação do exercício e a manutenção do exercício regular. Em intensidades moderados do treinamento, as sensações agradáveis causadas pela liberação possível dos endorphins podem promover o exercício habitual. Em intensidades muito altas do exercício a liberação dos endorphins parece ser ligada aos sentimentos e à dor negativos aumentados, e pode ser necessário controlar o desafio emocionalmente e fisicamente de exigência. Contudo, tais sentimentos negativos podem desanimar um exercício mais adicional. A intensidade do exercício deve ser levada em consideração ao começar rotinas novas do exercício, explica Saanijoki.

O estudo foi conduzido usando o tomografia de emissão de positrão (PET). Os participantes foram injectados com um composto radioactivo que ligasse ao opiáceo do seu cérebro os receptors. A radioactividade no cérebro foi medida com o varredor do ANIMAL DE ESTIMAÇÃO em três circunstâncias: após uma moderado-intensidade aeróbia de 60 minutos exercite a sessão, após uma sessão de formação do intervalo da alta intensidade (HIIT), e após o resto.