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Bouts pour le déjeuner nutritif, délicieux, et abordable de bourrage

Déjeuner - un sujet préféré pour des chevreaux d'école et souvent un agréable où-devoir--vont dilemme pour des adultes.

Si vous êtes un parent remplissant panier-repas de votre enfant, ou un étudiant sur un budget, l'instructeur d'UNLV et le nutritionniste Samantha Coogan de diététiste agréé a des bouts pour maintenir ce repas de midi nutritif, délicieux, et abordable.

  • Papa obtenu un sac tout neuf. Maintenez les choses intéressantes. Les parents peuvent ajouter un fruit neuf ou le légume à déjeuner chaque semaine pour votre enfant/ren pour essayer.
     
  • Affaire ou aucune affaire. Maintenez votre budget intact en achetant le produit frais aux mémoires du dollar ou escomptez les épiciers.
     
  • Ne bourrez pas la lumière. Les étudiants devraient bourrer assez de nourriture pour le déjeuner et les casse-croûte tout au long de la journée, qui les obtiendra par ces longues classes de laboratoire.
     
  • Prenez garde : Moins de coup pour plus de dollar. Soyez las au sujet d'acheter tout le produit « organique ». La véritable nécessité organique ont 100 pour cent d'ingrédients des sources organiques. Puisque les annonceurs peuvent revendiquer « organique » à les ingrédients organiques de moins de 50 pour cent, vous finissez payer plus moins.
     
  • Grandeur de Gluten-Free≠. Les nourritures sans gluten ne sont pas plus saines que d'autres nourritures. Ces aliments se destinent pour ceux avec une condition médicale qui rend traitant le gluten difficile.

Coogan propose également comment éviter cette sieste-crise de goujon-déjeuner :

« Pour rester vigilant et productif pendant la deuxième moitié de votre jour, évitez le sucre supplémentaire, » il a dit. « Si le brun-ensachage il, ou passant commande à l'extérieur, réduisent à un minimum le bicarbonate de soude, des biscuits, et d'autres bonbons. Plus l'admission traitée de sucre est grande, plus le crashes d'après-midi est dur. Le chocolat peut goûter mieux qu'une pomme, mais le fruit appareillé avec une protéine ou une graisse (c.-à-d. beurre d'arachide) vous maintiendra sans besoin de poussée de caféine. »