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Pontas para o almoço nutritivo, delicioso, e disponível da embalagem

Almoço - um assunto favorito para cabritos da escola e frequentemente um agradável onde-dever-nós-vai dilema para adultos.

Se você é um pai que enchem a cesta de comida da sua criança, ou uma estudante universitário em um orçamento, o instrutor de UNLV e o nutricionista registrado Samantha Coogan da dietista têm pontas para manter essa refeição do meio-dia nutritivo, deliciosa, e disponível.

  • Papá obtida um saco brandnew. Mantenha coisas interessantes. Os pais podem adicionar um fruto novo ou o vegetal a almoçar cada semana para sua criança/ren para tentar.
     
  • Negócio ou nenhum negócio. Mantenha seu orçamento intacto comprando produtos frescos em lojas do dólar ou em quitandeiros do disconto.
     
  • Não embale a luz. As estudantes universitário devem embalar bastante alimento para o almoço e os petiscos ao longo do dia, que os obterá através daquelas classes longas do laboratório.
     
  • Ser cuidadoso: Menos golpe para mais fanfarrão. Seja cansado sobre a compra de todo o produto “orgânico”. A obrigação orgânica verdadeira tem 100 por cento dos ingredientes das fontes orgânicas. Desde que os publicitários podem se vangloriar de “orgânico” com os ingredientes orgânicos de menos de 50 por cento, você termina acima pagar mais por menos.
     
  • Grandeza do Glúten-Free≠. Os alimentos sem glúten não são mais saudáveis do que outros alimentos. Estes gêneros alimentícios são pretendidos para aqueles com um problema médico que faça processando o glúten difícil.

Coogan igualmente sugere como evitar esse sesta-ataque do cargo-almoço:

“Para ficar alerta e produtivo durante a segunda metade de seu dia, evite o açúcar extra,” disse. “Se o marrom-ensaque ele, ou pedindo para fora, minimiza a soda, biscoitos, e outros doces. Maior a entrada processada do açúcar, mais duro o impacto da tarde. O chocolate pode provar melhor do que uma maçã, mas o fruto emparelhado com uma proteína ou uma gordura (isto é manteiga de amendoim) mantê-lo-á ir sem a necessidade para um impulso da cafeína.”