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Extremos para el almuerzo nutritivo, delicioso, y asequible el cargar

Almuerzo - un tema preferido para los cabritos de la escuela y un agradable donde-deber-nosotros-va a menudo dilema para los adultos.

Si usted es un padre que llena la caja del almuerzo de su niño, o estudiante universitario en un presupuesto, el instructor y el nutricionista registrado Samantha Coogan de UNLV el dietético tiene extremos para mantener esa comida del mediodía nutritiva, deliciosa, y asequible.

  • Papá conseguida un bolso a estrenar. Mantenga las cosas interesantes. Los padres pueden agregar una nueva fruta o la verdura a almorzar cada semana para su niño/ren para intentar.
     
  • Trato o ningún trato. Mantenga su presupuesto intacto comprando recién hecho en los almacenes del dólar o los tenderos del descuento.
     
  • No cargue la luz. Los estudiantes universitarios deben cargar suficiente comida para el almuerzo y los bocados a lo largo del día, que los conseguirán a través de esas clases largas del laboratorio.
     
  • Guárdese: Menos explosión para más dólar. Sea cansado sobre la compra de toda la producción “orgánica”. La necesidad orgánica verdadera tiene 100 por ciento de ingredientes de fuentes orgánicas. Puesto que los publicistas pueden jactarse “orgánico” con los ingredientes orgánicos del menos de 50 por ciento, usted termina pagar más menos.
     
  • Grandeza del Gluten-Free≠. las comidas Gluten-libres no son más sanas que otras comidas. Estos productos alimenticios se piensan para ésos con una dolencia que haga tramitando el gluten difícil.

Coogan también sugiere cómo evitar ese siesta-ataque del poste-almuerzo:

“Para tirante alerta y productivo durante la segunda mitad de su día, evite el azúcar extra,” ella dijo. “Si el marrón-empaquetamiento él, u ordenando fuera, disminuye la soda, las galletas, y otros dulces. Cuanto mayor es la admisión tramitada del azúcar, más dura es la caída de la tarde. El chocolate puede probar mejor que una manzana, pero la fruta emparejada con una proteína o una grasa (es decir mantequilla de cacahuete) le guardará el ir sin la necesidad de un alza del cafeína.”