L'exercice matériel pendant la grossesse fournit des indemnités pour la mère et le bébé

Les chercheurs espagnols ont expliqué des doutes au-dessus de l'activité matérielle recommandée pendant la grossesse. Leur travail met en valeur comment l'exercice devrait être pris non seulement par les femmes en bonne santé et précédemment actives, mais cela c'est également un bon temps pour adopter un mode de vie sain. Il y a des avantages clairs pour la mère et le bébé.

Le gain de poids excessive, la pré-éclampsie, le diabète gestationnel, la césarienne, la douleur plus lombo-sacrée et l'incontinence urinaire sont certains des risques d'aboutir un mode de vie malsain pendant la grossesse.

Une étude effectuée par des experts de l'université de Camilo José Cela (UCJC), publiée dans le tourillon de l'association américaine de médicament (JAMA), définit les configurations d'exercice matériel pendant la grossesse qui ont montré les avantages physiologiques importants pour la mère et le bébé.

« Le pourcentage des femmes qui répondent aux recommandations pour l'exercice pendant la grossesse sont très inférieures, » SINC a été dit par María Perales, l'auteur important de l'étude et un chercheur du service de l'activité matérielle et folâtre la Science. « C'est dû en partie d'une incertitude au sujet de quels types d'exercices devraient être recommandés et ce qui devrait être évité ».

Cependant, l'étude neuve confirme qu'il y a de preuve scientifique intense mettant à jour que l'exercice de modéré pendant la grossesse est sûr et avantageux pour la mère et le bébé.

Parmi les avantages confirmés soyez : la prévention du gain de poids excessive (un facteur clé dans la boîte de vitesses entre générations de l'obésité) et un plus à faible risque de la macrosomie foetale (bébés qui sont né pesant plus de 4 kilogrammes), de la pré-éclampsie, du diabète gestationnel, de la césarienne, de la douleur plus lombo-sacrée, de la douleur pelvienne et de l'incontinence urinaire.

D'ailleurs, il n'y a aucun risque de naissance prématurée, de poids à la naissance inférieur ou de défaillance foetale ; à condition que la mère n'ait la contre-indication pas médicale ou obstétrique pour l'exercice matériel.

Il n'y a aucun risque de naissance prématurée, de poids à la naissance inférieur ou de défaillance foetale ; à condition que la mère n'ait la contre-indication pas médicale ou obstétrique pour l'exercice matériel

« Les exercices recommandés dans notre étude devraient être exécutés non seulement par les femmes enceintes en bonne santé, mais également par les femelles sédentaires avant la grossesse puisque c'est un bon temps pour adopter un mode de vie matériel actif, » ajoute Perales. « Ceci va également pour des femmes en danger d'être de poids excessif ou obèse ou en danger de diabète gestationnel et hypertension continuelle ».

Quel exercice matériel est recommandé ?

Selon les recommandations par l'université américaine des obstétriciens et des gynécologues (ACOG), l'étude neuve met en valeur les configurations d'activité matérielle qui ont prouvé à être le plus avantageux au cours de cette période, ainsi que les exercices que ces femmes devraient éviter pendant qu'elles pourraient poser un risque pour le foetus.

Quant aux types d'exercices, durée et fréquence d'hebdomadaire, les experts soulignent l'importance de la combinaison aérobie et de la formation de force en chaque séance, qui devrait durer 45 à 65 mn, plus de trois ou 4 jours par semaine.

L'intensité devrait toujours être modérée, bien qu'elle devrait s'analyser pour chaque femme et être réglée dans toute la séance. L'activité matérielle peut être commencée entre la semaine 9 et 12 de la grossesse (après la première consultation prénatale) jusqu'à la semaine 38-39.

Des techniques telles que des pilates et le yoga, souvent recommandé au cours de cette période, ne sont pas liés aux avantages physiologiques décrits, mais aux améliorations dans la réduction de santé mentale et de douleur.

En termes d'exercice qui devrait être évité, « tout ce qui est tendu (90% de la fréquence cardiaque maximum), puisqu'il peut augmenter le risque d'hypothermie, de déshydratation ou de flux sanguin utérin réduit avec le risque associé de compromettre la santé des foetus, » tensions de Perales.

De même, le fonctionnement interurbain, le grammage fort et la formation de contraction, les sauts, les exercices de choc et les exercices isométriques avec le risque de chute ou dans une position en supination tendue (se trouvant sur votre arrière) doivent être suspendus.