調査は遅い食べることおよび低い肥満間のリンクを明らかにします

開いたオンラインジャーナル BMJ で出版される新しい研究は体重を減らす夕食の軽食がすべてのヘルプかもしれません後こと明らかにしま低速で食べる、また寢ることの 2 時間以内に食べることを、そして避けます。 これらの調節はより低い肥満および重量 (BMI)、およびより小さいウエストの円周とリンクされます。

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研究の調査結果は要求を入れ、 2008 年と 2013 年間の定期的な健康診査があった日本の糖尿病を持つほぼ 60,000 人のための健康保険データに基づいています。

要求のデータは相談の日付の情報および療法から成り立ち、検査はレバー機能のための血液検査、尿検査およびテストの BMI の測定をおよびウエストの円周および結果組み込みました。

検査の間に、人々は彼らの食べることを含む彼らの生活様式についてインタビューされ、習慣タバコおよびアルコール使用と共にスリープの状態であります。 彼らは遅く、正常または速いように分類された食べることの彼らの速度についてとりわけ質問されました。

彼らはまた 3つ以上の時間次の作業の何れかを週楽しむかどうか尋ねられました; 寢ることの 2 時間後に食べること; 夕食および省略の朝食の後で snacking。

関係者の約 36.5% に 6 年、持たれていた 29.5% にわたるちょうど単一の検査が 2 つの検査経られてあり、 20% だけに 3 つの検査がありました。 調査の始めに、 22,070 人は速度の食べることを楽しみました; 33,455 人は正常な食べる速度がありました; そして 4192 はゆっくり食べました。

調査の調査結果は遅い食べる人がより健全でそして速いですか通常の速度で食べる人と比較されるより健全な生活様式を所有しがちであることを示しました。 総サンプルのおよそ 52% は 6 年の調査上の食べる速度を変更しました。

すべての影響を及ぼす要因を分析した後、研究者はそれを、人々正常な食べる速度と速く食べることを楽しむ人々と比較されてでした肥満である多分 29% 才見つけ遅い食べる人はまずない 42% 才でした。

ウエストの円周の絶対減少が--有害性がある胴の中央部の膨らみの表示器--速い食べる人間で小さかったです、それらは遅く、通常の速度の食べる人間でより高かったです。

寢ること 3 のための夕食または多くの後でおよび snacking の 2 時間以内に食べることは週を見つけられました BMI のレベルを上げると時間を計りますけれども省略の朝食は BMI のレベルに反映されませんでした。

現在の研究が観測の調査だったので、しっかりした結論は追加される原因についてどの食べる速度がにか主観的な査定に基づいていたか - - - 効果 - 研究者検査しました影響を及ぼすかもしれない身体活動またはエネルギー取入口のレベルを出されなかったし。

研究者は速い食べることが減らされたブドウ糖の許容およびインシュリン抵抗性にリンクされることを提案します。 速い食べる人は遅い食べる人がより急速に満足した感じるかもしれない一方十分に感じる彼らのカロリーの取入口を減らすためにそれらを助ける長い時間を取ります。

「食習慣の変更は肥満、 BMI およびウエストの円周に影響を与えることができます。 介在によって目指される減少は速度を食べて肥満を防ぎ、準の健康を損う危険性を下げることで有効かもしれません追加される」研究者。

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