연구 결과는 느린 먹고기 및 낮은 비만 사이 링크를 제시합니다

열리는 온라인 전표 BMJ에서 간행된 새로운 연구가 제시해 체중을 감소시킨지도 저녁식사 식사가 모든 도움 모른 후에 느린 속도로 먹고, 뿐 아니라 자러가기의 2 시간 안에 먹기, 그리고 피하. 이 조정은 더 낮은 비만 및 무게 (BMI), 및 더 작은 허리 경계선과 연결됩니다.

크레딧: rlat/Shutterstock.com

연구 사실 인정은 요구를 제출하고 2008년과 2013년 사이 일상적인 건강진단이 있던 일본에는에 있는 당뇨병을 가진 거의 60,000명의 사람들을 위한 건강 보험 데이터에 근거를 둡니다.

요구의 데이터는 의논의 날짜에 정보와 치료 구성하고 있고, 대조는 간 작용을 위한 혈액 검사, 소변 검사 및 시험의 BMI의 측정을 및 허리 경계선 및 결과 통합했습니다.

대조 도중, 사람들은 그들에게 먹기를 포함하여 그들의 생활양식에 관하여 회견되고 습관 담배와 알콜 사용과 더불어 잡니다. 그(것)들은, 일반 적이고 또는 단단 것과 같이 분류된 먹기의 그들의 속도에 관한 특히 질문.

그(것)들은 또한 3개 이상 시간 뒤에 오는 활동 어떤에서 주 취약하는지 질문했습니다; 자러가기의 2 시간 후에 먹기; 저녁식사 및 건너뛰는 조반 후에 snacking.

참가자의 대략 36.5%에는 6 년, 가지고 있는 29.5% 이상 다만 단 하나 대조가 2개의 대조이라고 겪어 있고 단지 20%에는 3개의 대조가 있었습니다. 연구 결과 시작되는 시점에, 22,070명의 사람들은 속도 먹기에서 취약했습니다; 33,455명의 사람들은 일반적인 먹 속도가 있었습니다; 그리고 4192는 천천히 먹었습니다.

연구 결과의 사실 인정은 느린 먹는 사람이 더 건강한 그리고 단단 정규 속도로 먹는 사람들과 비교된 더 건강한 생활양식을 소유해 경향이 있다는 것을 보여주었습니다. 총 견본의 약 52%는 6 년 연구 결과에 그들의 먹 속도를 바꾸었습니다.

모든 유력한 요인을 분석한 후에, 연구원은 그것을, 사람들 일반적인 먹 속도와 단단 먹기에서 취약하는 사람들에 비교되어이었습니다 뚱뚱할 거의 없이 29% 살 찾아내고, 느린 먹는 사람은 거의 없었던 42%살이었습니다.

허리 경계선에 있는 절대적인 감소--잠재적으로 해로운 midriff 부푼 것의 표시기--단단 먹는 사람 중 작았습니다, 그(것)들은 느린 정규 속도 먹는 사람 중 더 높았습니다.

자러가 3을 위한 저녁식사 더 많은 것 후에와 snacking의 2 시간 안에 먹는 것은 주의 BMI 수준을 올리기 위하여 찾아냈습니다 시기를 정합니다, 그러나 건너뛰는 조반은 BMI의 수준에서 반영되지 않았습니다.

현재 연구가 관측적인 연구 결과이기 때문에, 확고한 결론은 원인과 결과에 관하여 어느 먹는 속도가에지 추가되는 주관적인 평가에 근거를 둔지 - - 도 아니다 연구원 검토했습니다 유력할지도 모르는 신체 활동 또는 에너지 입구 수준을 내려지지 않았습니다.

연구원은 단단 먹는 것이 감소된 포도당 공차 및 인슐린 저항에 연결된다는 것을 건의합니다. 단단 먹는 사람은 느린 먹는 사람이 더 급속하게 만족시켰더라도 느낄 수 있더라도 반면, 충분히 느끼는 그들의 열량 입구를 감소시키기 위하여 그(것)들을 돕는 장시간이 걸립니다.

"먹는 습관에 있는 변경은 비만, BMI 및 허리 경계선에 영향을 미칠 수 있습니다. 내정간섭에 의하여 겨냥된 감소시키는 것은 속도를 먹어서 비만을 방지하고는과 관련되는 건강 보험을 낮추기에서 효과적일지도 모릅니다 추가되는," 연구원.

근원:

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