층계 상승은 혈압을 낮추고 폐경 후 여자에 있는 다리 병력을 건설합니다

호기성 및 저항 훈련을 위한 시간 또는 돈이 없는 경우에, 층계를 올라가기 시도하지 않기 위하여 왜? 새로운 연구 결과는 뿐만 아니라 상승하는 층계가 혈압을 낮추고 또한 관과 근육 문제에 더 영향을 받기 쉬운 에스트로겐 부족에 폐경 후 여자에서 건설합니다 다리 병력을, 특히 설명합니다. 연구 결과 결과는 온라인 오늘, 북아메리카 폐경 사회의 전표 폐경에 있는 간행됩니다 (NAMS).

몇몇 사람은 운동이 당신을 위해 좋다는 것을 이라고와 주장할 것입니다. 그러나 폐경 후 여자를 위해, 운동의 적당한 추가 건강 문제를 생기게 하기 없이 요구한 이득을 달성하기 위하여 양식을 확인하는 것은 더 복잡합니다. 고강도 저항 훈련은, 예를 들면, 폐경 후 여자에 있는 근력의 연령과 관련된 손실을 감소시키기를 위한 효과적인 내정간섭입니다. 그러나, 그것은 또한 prehypertension 고혈압에 중년 성인에 있는 혈압을 증가하는 가능성으로 가지고있ㅂ니다. 이 부정적 반응은 호기성 결합 및 저항 훈련에 의해 극소화되었습니다, 그러나 많은 여자가 이득을 이용하는 것을 막는 방벽이 있습니다. 이 실제 적이고 및 감지한 방벽은 당황의 시간, 돈, 가까운 적당 기능, 나쁜 날씨 및 감의 부족을 포함합니다.

그들에게 집을 떠나거나 요금을 지불할 필요없이, 대조적으로, 제안을 폐경 후 여자에 있는 심폐 적당과 다리 근력 향상을 위한 호기성과 저항 운동의 이득 올라가는 층계는. 그것은 osteoporosis의 뚱뚱한 손실, 향상한 지질 단면도 및 감소된 리스크의 추가 이득을 제안합니다. 이 연구 결과, 층계 상승가가 혈압과 동맥 벽의 두껍게 하고 경직인 동맥 뻣뻣함에 대한 그것의 효력을 위해 평가되지 않기 전에.

약품에서는 "상승하는 단계 2 고혈압에 폐경 후 여자에 있는 동맥 뻣뻣함, 혈압 및 다리 병력에 대한 층계의 효력 주4일 교육훈련한 192 단계를 일 2 5 시간 올라가 한국 폐경 후 여자를 관련시키는 연구 결과에서,"는 결과 제공됩니다. 연구 결과는 층계 상승이 동맥 뻣뻣함 및 혈압에 있는 감소 및 단계 2 고혈압 폐경 후 여자에 있는 다리 병력에 있는 증가로 이끌어 냈다는 것을 단정했습니다.

"층계 상승과 같은 간단한 생활양식 내정간섭이 고혈압지에 폐경 후 여자의 관 시스템과 다리 근육에 대한 폐경과 나이의 부정적 반응을 방지하거나 감소시키기에서 효과적일 어떻게 수 있는지 이 연구 결과"는 말합니다 JoAnn Pinkerton 전무 이사 박사를, NAMS 설명합니다.

근원: https://www.menopause.org/docs/default-source/default-document-library/stair-climbing-reduces-blood-pressure-2-14-18.pdf

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