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As quantidades moderados de massa na dieta conduzem à perda de peso

A massa e outros alimentos ricos nos hidratos de carbono têm sido removidos por muito tempo das dietas da perda de peso. De acordo com um estudo novo dos pesquisadores na universidade de toronto, a massa podia realmente ser um componente válido de uma rotina de dieta.

O estudo intitulado, “efeito da massa no contexto de testes padrões dietéticos do deslocamento predeterminado baixo-glycaemic no peso corporal e marcadores da adiposidade: uma revisão e uma méta-análisis sistemáticas de experimentações controladas randomised nos adultos,” são publicadas em British Medical Journal prestigioso em sua edição mais atrasada.

O deslocamento predeterminado Glycemic (GI) do alimento denota uma medida de como os hidratos de carbono do alimento são divididos ràpida em açúcares simples dentro do corpo. Os alimentos com um baixo SOLDADO são sabidos para ser benéficos para os povos que tentam perder o peso assim como os aqueles que estão tentando manter seus açúcares de sangue no controle. Os alimentos ricos nas fibras tais como as grões inteiras são sabidos para ter o baixo SOLDADO que lhes fazem melhores escolhas para povos com o diabetes comparado aos açúcares refinados e às farinhas. O estudo novo encontra que a massa tem um baixo SOLDADO que lhe faça uma escolha melhor do alimento em observadores do peso.

A equipe dos pesquisadores estava tentando avaliar se a massa, como outros alimentos ricos nos hidratos de carbono, poderia ajudar a perder o peso e o manter. Recolheram a informação de 32 experimentações diferentes que incluem 2448 participantes e encontraram que nos povos que comeram a massa como parte de sua dieta do baixo-hidrato de carbono, havia (média de menos de 2 libras) uma perda de peso e uma manutenção significativas do peso. A massa nestes participantes era parte de uma baixa dieta do SOLDADO.

Analisaram os dados recolhidos destes estudos para ver se a massa pode afectar as tentativas da perda de peso nos participantes. De acordo com o Dr. John Sievenpiper, o autor do estudo, o nenhum dano ou o ganho de peso foi visto com consumo da massa. Alguma perda de peso foi notada contrària ao consumo da massa. Os pesquisadores advertem contudo aquele a quantidade de massa que poderia ser conducente à perda de peso não foi determinada ainda e dele está demasiado adiantado pedir que os povos vão em uma dieta da massa para a perda de peso.

Entre a população do estudo, somente um terço consumiam a massa e a aquela demasiado uma média de 3,3 serviços (no copo de 1/2 pelo serviço) pela semana. Esta quantidade está distante menos do que uma única placa da massa servida em um restaurante que advertem. Sievenpiper disse, “eu não quereria alguém levar embora que a massa não causa o ganho de peso… se você consome demasiada massa, ele estará como se você consome demasiada de qualquer coisa.” A moderação ainda permanece a chave que disse. Os autores escrevem assim em suas observações de conclusão, a “massa no contexto de testes padrões dietéticos de baixo-SOLDADO não afecta adversamente a adiposidade e não reduz mesmo o peso corporal e o BMI comparados com os testes padrões dietéticos de alto-SOLDADO.”

A equipe igualmente adiciona que o baixo alimento do SOLDADO que os participantes estavam tendo era uma das razões principais para a perda de peso que observaram. Mais estuda e a pesquisa é necessária para mostrar como os baixos alimentos do SOLDADO podem conduzir à perda de peso e à manutenção do peso corporal saudável, explica os pesquisadores. Uma opção mais saudável comer seria uma dieta mediterrânea, disseram qual poderia incluir a massa.

Dr. Ananya Mandal

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Dr. Ananya Mandal

Dr. Ananya Mandal is a doctor by profession, lecturer by vocation and a medical writer by passion. She specialized in Clinical Pharmacology after her bachelor's (MBBS). For her, health communication is not just writing complicated reviews for professionals but making medical knowledge understandable and available to the general public as well.

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