Relaxation après le travail pourrait donner le sommeil de la meilleure nuit

Si vous avez eu un mauvais jour aux mercis de travail aux collègues grossiers, faisant quelque chose l'amusement et détendant après que vous poinçonniez à l'extérieur pourrait vous prendre au filet d'une meilleure le sommeil nuit.

C'était la recherche de clés de la recherche qui apparaît dans le tourillon de la psychologie de la médecine du travail, publiée par l'association psychologique américaine.

La « qualité de sommeil est essentielle parce que le sommeil joue un rôle important dans la façon dont les employés exécutent et se comportent au travail, » a dit l'auteur important Caitlin Demsky, PhD, d'université d'Oakland. « En notre monde professionnel rapide et compétitif, il est plus important que jamais ce des travailleurs sont en meilleure condition à réussir, et l'obtention d'un sommeil de la bonne nuit est principale à celle. »

Demsky et ses co-auteurs ont étudié 699 employés du Service Forestier des États-Unis. Des participants ont été invités à calibrer le niveau du comportement grossier qu'ils ont remarqué dans le lieu de travail, combien de fois ils ont eu des pensées négatives au sujet de travail, s'ils ont des sympt40mes d'insomnies et combien ils coûtaient capables détacher du travail et détendre. Les chercheurs également renseignés sur le nombre d'enfants au-dessous de 18 vivant à l'intérieur des frontières, des heures ont travaillé par semaine, et la fréquence des boissons alcoolisées en tant que ces derniers ont été précédemment jointes avec des éditions de sommeil.

Remarquer le comportement grossier ou négatif au travail, tel qu'être jugé ou verbalement maltraité, a été joint avec plus de sympt40mes des insomnies, y compris réveiller des périodes multiples au cours de la nuit. Mais les gens qui pouvaient détacher et faire quelque chose détendant pour récupérer après travail -- comme le yoga, écoutant la musique ou faisant une promenade - endormie mieux.

La « impolitesse dans le lieu de travail prend un péage sur la qualité de sommeil, » a dit Demsky. « Elle fait ainsi en partie en effectuant des gens pensent à plusieurs reprises à leurs expériences professionnelles négatives. Ceux qui peuvent faire les pauses mentales de ce tarif mieux et ne détruisent pas autant sommeil que ceux qui sont moins capables de laisser vont. »

Des pensées négatives répétées au sujet du travail peuvent également être liées à plusieurs problèmes de santé, y compris des maladies cardio-vasculaires, pression sanguine accrue et fatigue, selon les auteurs.

Demsky propose que les gestionnaires puissent être des modèles pour des employés après travail en n'envoyant pas les messages liés au travail en dehors de des heures de travail, par exemple.

Les auteurs ont également proposé que les employeurs encouragent des programmes visés réduisant l'impolitesse de lieu de travail, telle que la « courtoisie, le respect, engagement dans la main-d'oeuvre, » lancé par la gestion de santé de vétérans pour introduire la transmission positive et respectueuse parmi des collègues. Les recherches de programme pour changer des cultures de travail avec les moyens qui se concentrent sur les avantages de la courtoisie au bureau.

Source : http://www.apa.org/news/press/releases/2018/04/mental-breaks-sleep.aspx