Rilassamento dopo che il lavoro potrebbe dare il sonno della migliore notte

Se avete avuto una giornataccia ai ringraziamenti del lavoro ai colleghi maleducati, facenti qualcosa il divertimento e rilassantesi dopo che perforate fuori potrebbe catturarvi con la rete il sonno di una migliore notte.

Quella era l'individuazione chiave della ricerca che compare nel giornale della psicologia di salute sul lavoro, pubblicata dall'associazione psicologica americana.

“La qualità di sonno è cruciale perché il sonno svolge un ruolo principale in come gli impiegati eseguono e si comportano sul lavoro,„ ha detto l'autore principale Caitlin Demsky, PhD, dell'università di Oakland. “In nostro mondo professionale di andatura veloce e non Xerox, è più importante che mai quello lavoratori è nella migliore circostanza da riuscire ed ottenere il sonno di una buona notte è chiave a quello.„

Demsky ed i suoi co-author hanno esaminato 699 impiegati del servizio forestale degli Stati Uniti. I partecipanti sono stati chiesti di valutare il livello di comportamento che maleducato hanno sperimentato nel posto di lavoro, ogni quanto tempo hanno avuti pensieri negativi circa lavoro, se hanno sintomi di insonnia e quanto potevano staccare da lavoro e rilassarsi. Ai ricercatori anche interrogati riguardo al numero dei bambini sotto 18 che vivono a casa, ore hanno lavorato alla settimana e la frequenza delle bevande alcoliche come questi precedentemente è stata collegata con le emissioni di sonno.

Avvertire il comportamento maleducato o negativo sul lavoro, come giudizio o verbalmente essere abusato, è stato collegato con più sintomi di insonnia, compreso svegliare i periodi multipli durante la notte. Ma la gente che poteva staccare e fare qualcosa che si rilassa per recuperare dopo lavoro -- quale yoga, ascoltante la musica o andante a fare una passeggiata - dormita meglio.

“L'inciviltà nel posto di lavoro cattura un tributo su qualità di sonno,„ ha detto Demsky. “Fa così in parte mediante la fabbricazione della gente ripetutamente pensa alle loro esperienze di lavoro negative. Coloro che può catturare meglio le rotture mentali da questo prezzo e non perde tan sonno come coloro che è meno capace di lasciare andare.„

I pensieri negativi ripetuti circa lavoro possono anche essere collegati a parecchi problemi sanitari, compreso le malattie cardiovascolari, pressione sanguigna aumentata e fatica, secondo gli autori.

Demsky suggerisce che i gestori possano essere modelli per gli impiegati dopo lavoro non inviando i messaggi relativi al lavoro fuori degli orari di esercizio, per esempio.

Gli autori egualmente hanno suggerito che i datori di lavoro incoraggiassero i programmi puntati su diminuendo l'inciviltà del posto di lavoro, quale “civiltà, rispetto, impegno nella mano d'opera,„ lanciato tramite l'amministrazione di salubrità dei veterani per promuovere comunicazione positiva e rispettosa fra i colleghe. Le ricerche di programma per cambiare le culture del lavoro con le risorse che mettono a fuoco sui vantaggi di civiltà all'ufficio.

Sorgente: http://www.apa.org/news/press/releases/2018/04/mental-breaks-sleep.aspx