Abrandamento depois que o trabalho poderia dar o sono da melhor noite

Se você teve um dia ruim em agradecimentos do trabalho aos colegas rudes, fazendo algo o divertimento e relaxando depois que você perfura para fora poderia pescá-lo o sono de uma noite melhor.

Aquele era encontrar chave da pesquisa que aparece no jornal da psicologia da saúde ocupacional, publicado pela associação psicológica americana.

Do “a qualidade sono é crucial porque o sono joga um maior protagonismo em como os empregados executam e se comportam no trabalho,” disse o autor principal Caitlin Demsky, PhD, da universidade de Oakland. “Em nosso mundo profissional acelerado, competitivo, é mais importante do que nunca aquele trabalhadores está na melhor circunstância a suceder, e obter um sono de boa noite é chave àquela.”

Demsky e seus co-autores examinaram 699 empregados do serviço florestal dos E.U. Os participantes foram pedidos para avaliar o nível de comportamento que rude experimentaram no local de trabalho, como frequentemente tiveram pensamentos negativos sobre o trabalho, se têm sintomas da insónia e quanto podiam destacar do trabalho e relaxar. Os pesquisadores igualmente perguntados sobre o número de crianças sob 18 que vivem em casa, horas trabalharam pela semana, e a freqüência de bebidas alcoólicas como estes tem sido ligada previamente com as edições do sono.

Experimentar o comportamento rude ou negativo no trabalho, tal como o julgamento ou verbal o abuso, foi ligada com mais sintomas da insónia, incluindo acordando épocas múltiplas durante a noite. Mas povos que podiam destacar e fazer algo que relaxa para recuperar após o trabalho -- como a ioga, escutando a canção ou indo para uma caminhada - dormida melhor.

A “incivilidade no local de trabalho toma um pedágio na qualidade do sono,” disse Demsky. “Faz assim na parte fazendo povos pensa repetidamente sobre suas experiências de trabalho negativas. Aqueles que podem tomar rupturas mentais desta tarifa melhor e não perdem tanto sono como aqueles que são menos capazes de deixar vão.”

Os pensamentos negativos repetidos sobre o trabalho podem igualmente ser ligados a diversos problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, pressão sanguínea aumentada e fadiga, de acordo com os autores.

Demsky sugere que os gerentes possam ser modelos para empregados após o trabalho não enviando mensagens trabalho-relacionadas fora das horas de negócio, por exemplo.

Os autores igualmente sugeriram que os empregadores incentivassem os programas visados reduzindo a incivilidade do local de trabalho, tal como o “civismo, o respeito, acoplamento na mão-de-obra,” lançado pela administração da saúde dos veteranos para promover uma comunicação positiva e respeitoso entre colegas de trabalho. As buscas do programa para mudar culturas do trabalho com recursos que se centram sobre os benefícios do civismo no escritório.

Source: http://www.apa.org/news/press/releases/2018/04/mental-breaks-sleep.aspx