Relajación después de que el trabajo podría dar el sueño de una mejor noche

Si usted ha tenido un día malo en las gracias del trabajo a los colegas groseros, haciendo algo la diversión y relajándose después de que usted perfore fuera podría pescarle el sueño de una mejor noche.

Ése era el encontrar dominante de la investigación que aparece en el gorrón de la psicología de la medicina del trabajo, publicado por la asociación psicológica americana.

La “calidad del sueño es crucial porque el sueño desempeña un papel principal en cómo los empleados se realizan y se comportan en el trabajo,” dijo al autor importante Caitlin Demsky, doctorado, de la universidad de Oakland. “En nuestro mundo profesional rápido, competitivo, es más importante que ése los trabajadores está nunca en la mejor condición a tener éxito, y conseguir el sueño de las buenas noches es dominante a ése.”

Demsky y sus co-autores reconocieron a 699 empleados del Servicio Forestal de los E.E.U.U. Pidieron los participantes valorar el nivel de comportamiento grosero que experimentaron en el lugar de trabajo, cuantas veces tenían pensamientos negativos sobre trabajo, si tienen síntomas del insomnio y cuánto podían destacar de trabajo y relajar. Los investigadores también preguntados acerca del número de niños bajo 18 que vivían en casa, las horas trabajaron por semana, y la frecuencia de bebidas alcohólicas como éstos se ha conectado previamente a las entregas del sueño.

Experimentar comportamiento grosero o negativo en el trabajo, tal como juicio o verbalmente el ser abusado, fue conectada a más síntomas del insomnio, incluyendo despertar épocas múltiples durante la noche. Pero gente que podía destacar y hacer algo relajante recuperarse después de trabajo -- por ejemplo la yoga, escuchando la música o yendo para un paseo - dormido mejor.

La “incivilidad en el lugar de trabajo toma un peaje en calidad del sueño,” dijo a Demsky. “Hace en parte haciendo a gente piensa tan en varias ocasiones en sus experiencias profesionales negativas. Los que pueden tomar interruptores mentales de este precio mejor y no pierden tanto sueño como los que son menos capaces de permitir van.”

Los pensamientos negativos relanzados sobre trabajo se pueden también conectar a varios problemas de salud, incluyendo las enfermedades cardiovasculares, presión arterial creciente y fatiga, según los autores.

Demsky sugiere que los gerentes puedan ser modelos para los empleados después de trabajo no enviando mensajes relacionados con el trabajo fuera de horas de oficina, por ejemplo.

Los autores también sugirieron que los patrones animen los programas dirigidos reduciendo incivilidad del lugar de trabajo, tal como “cortesía, el respecto, combate en la mano de obra,” lanzado por la administración de la salud de los veteranos para ascender la comunicación positiva y respetuosa entre compañeros de trabajo. Las búsquedas del programa para cambiar culturas del trabajo con los recursos que se centran en las ventajas de la cortesía en la oficina.

Fuente: http://www.apa.org/news/press/releases/2018/04/mental-breaks-sleep.aspx